zapotrzebowanie

dieta kuleje i to strasznie,masz obliczone wogule zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW,nalezy jadac 4-6posiłkow bogatych w BTW. może cos zaproponuje sniadanie płatki owsiane mleko orzechy jajka warzywa 2 sniadanie kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa przed treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa(nie za duzo) po treningowy ryz biały [...]

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Ułożyłem zapotrzebowanie według tych wzorów. 30 * 81kg = 2430kcal 81kg * 1,8 = 145g białka (580kcal) 25% tłuszczu z całgo zapotrzebowania kalorycznego = 600kcal na tłuszcz 600/9 = 67g tłuszczu Reszta na ww: 2430 - 600 - 580 = 1250kcal 1250kcal/4 = 310g węglowodanów Tak będzie dobrze? [...]

Dieta to wywalenia, sprawdzał ją ktoś w ogóle? Obliczałes zapotrzebowanie? Dział "Odżywianie" zdr

[...] wszystkim nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki. Wstaw zdjęcie sylwetki oraz obecny swój model żywienia w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Oblicz również swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru ( oczywiście to tylko oszacowanie ). http://www.sfd.pl/t276436.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-22 11:31:39

sachem : /dodaj zdrowe tluszcze - tran, oliwe z oliwek.../ dodawac tyle tranu, zeby wpasowac w dzienne zapotrzebowanie na tluszcze? czyli mniej/wiecej ile? i jaki tran bedzie ok, bo mam taki w plynie, ale smak nienajlepszy

Dieta MŻ to żadna dieta, oblicz zapotrzebowanie kcal, białek daj w granicach 2g na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze do 1,2grama na kg masy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening dałbym ze 3x w tyg. w dodatku, przy bieganiu długodystansowym, spalanie jest efektywniejsze. [...]

musisz obliczyc zapotrzebowanie i ulozyc posilki tak by spelnialy te wymogi kaloryczne. na razie nic nie poradze w sprawie supli/odzywek

[...] o zbilansowany posiłek który istotnie wpłynie na proces regeneracji podczas snu. Warzywa do każdego z posiłków, a z tym boczkiem wędzonym to nie przesadzaj. Aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze należy urozmaicać swoje menu zatem pamiętaj o tym, rotuj produktami. Jaki już okres czasu redukujesz? Kalorii jest [...]

jemu chodzi raczej o term line wiec sie nie pomylil! EnvyY - miales diete do dupy to miales efekt h.ujowy - proste. do autora- nie bredz i nie przepisuj diet z pisemek ktore czyta mama. poczytaj troche , oblicz zapotrzebowanie , obetnij troche kalorii i uluz diete. na forum jest w h.uj informacji na ten temat.

zapotrzebowanie policz sobie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli a dietę wrzucasz wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zapotrzebowanie kaloryczne zdecydowanie lepiej jest obliczać z dokładnego wzoru. 2700 kalorii na na początek wydaje się dobrym rozwiązaniem. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kilka dni rozpiski diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu, jak zrzut ekranu z [...]

[...] 22:00 Przed snem - Serek wiejski - orzechy - kromka chleba B=36 T=34 W=30 kcal=570 RAZEM B=120g T=110 W=380g kcal=3200 jest to dieta z innego tematu ale praktycznie zgadza się zapotrzebowanie kaloryczne tego pana, którego jest ta dieta. wydaje mi się fajna, jakie odżywki mógłbym do tego dołożyć i w jakich porach miałbym je brać? pozdrawiam

ale co to znaczy pod siebie. zapotrzebowanie kaloryczne sie zgadza. waga podobno/wzrost podobny. w czym problem?

Jeśłi zaspokajasz zapotrzebowanie nic

jw. daj więcej tłuszczy i wywal płatki corn flakes i czy wogóle wyliczałeś zapotrzebowanie?

[...] - oczywiscie pomiar warto bedzie powtarzac co jakis czas, by dokonac doszacowania ze wzgledu na zmieniajaca sie wydolnosc. Wszystko to po to, by moc z grubsza liczyc zapotrzebowanie, wydatek energetyczny itp. Nie obejdzie sie bez prob i bledow, ale lepiej wychodzic z wiedza jakas niz zadna na poczatku. Trening silowy na silowni, z pelnym [...]

[...] pierw jak pisalem bede jechal tym wakacyjnym planem a od wrzesnia to ostro juz na mase. z moich obliczen wyszlo, ze przy 60 kg i wspolczyniku aktywnosci 1,2 powienienem oraz przy dodatniu 500kcal moje zapotrzebowanie na kalorie wyniesie 2230, co daje tylko 3,7g/kg wegli, czy to nie za malo ? (bialko 1,5g/kg a tluszcze liczylem 1,8g/kg) pozdrawiam

Z wcześniej podanego tematu wklej również dokładnie wypełnioną ankietę działu. Z kolei zapotrzebowanie kaloryczne wylicz z tego wzoru i wklej całość wyliczeń: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

A obliczyles zapotrzebowanie na B/W/T ? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-17 14:15:18

Hmm... A gdzie zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-27 21:29:45