zapotrzebowanie

A jakie całkowite zapotrzebowanie na ww?

Przede wszystkim powinnaś zgłosić się ze swoimi problemami do lekarza, dietetyka klinicznego a nie tutaj. Jeżeli wyliczyłaś zapotrzebowanie kcal na poziomie 2400kcal, to dlaczego w diecie masz głodowe ilości 1500kcal?

[...] wzięłam dwie. Ugryzłam i okazało się, że niedobre bo leżały jeden dzień. Kiedyś bym zjała. Teraz wywaliłam. Ale za to potem dostaliśmy pyszne drożdżówki to już zjadłam. Wychodzi niestety okrutna prawda, że w wieku 35 lat, z pracą siedzącą i kilkoma krótkimi treningami w tygodniu po prostu zapotrzebowanie jest mniejsze i trzeba żreć mniej.

[...] raz przeliczyłam kcal. Bo zerknęłam, że ta ostatnia redukcja na keto była na innych kaloriach. Wydawało mi się, że były wyższe :D Więc tak z 200 kcal miałam teraz zawyżone zapotrzebowanie więc to też może być problem. Więc sobie w pierwszej kolejności wypróbuję przeliczony schemat. Tzn. schemat na 1650 kcal - 3 posiłki. Jakbym liczyła to bym z [...]

Kurde probuje zrobic biznes jakis wyłapałem robienie diet za 10zł ale jakos czarno to widze... niby zapotrzebowanie na to jest, ale nikt sie nie zgłasza. Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-18 10:35:13

[...] i minerały – wiele osób o nich zapomina, a wg mnie są najważniejsze. Po 1 jemy mniej, nie dostarczamy ich z jedzenia tak dużo jak normalnie, trenujemy więcej więc zapotrzebowanie na witaminy i minerały wzrasta. 1 porcja Vita-Min MS do śniadania 2. BCAA – podstawowy antykatabolik suplement niezbędny, kupując kierujmy się [...]

[...] to glownie dzieki niej udalo mi się osiagnac efekt bliski temu, którego oczekiwalem. Zmiana systemu z 3 posilkow na 6 nakrecila mi metabolizm, a dobor produktow pod wlasne zapotrzebowanie pozwolil mi nie tylko spalic tluszcz, ale w jakims stopniu ochronic miesnie podczas redukcji. Z poczatku odczuwalem troche glod i czulem, ze brakuje mi tego [...]

[...] sam. Bliver32 - Wynika to z tego, że w ścisłej diecie bardzo ciężko jest dostarczyć wszystkie niezbędne mikroskładniki tak ważne przy Twoim dorastaniu. Poza tym w tym wieku zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki może być inne niż te ogólnie przyjęte. Dieta to poważna sprawa. Według mnie powinieneś wprowadzić pewne elementy diety tak jak [...]

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

Aha, dzięki Ci, a jeszcze jedno, bo moje zapotrzebowanie na masę (z nadwyżką 500kcal) to 3433 kcal, i tyle jem w moderate 453ww (3dni), w high 3580, 566g (2 dni) i w low 2860, czyli - 100 kcal od zapotrzebowania i 300g węgli, czy może tak zostać? Jestem ekto, 11% BF, po ostatniej masówie zalałem się jak prosię, więc chciałem tego spróbować.

Skerx - dopiero raczkuje w temacie diety, wyliczyłem niby zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło 4300KCAL żeby utrzymać wagę (wg. kalkulatora z potreningu), wzorem z jednego z tematów na forum wyszło mi 4700KCAL przy 187cm wzrostu a i tak zaczęło mnie zalewać... Wkleiłem dietę z prośbą o sprawdzenie do działu odżywianie, niestety nikt życzliwy się nie [...]

Ja mam pytanie czy na redukcji obcinać też białko czy trzymać na stałym poziomie? Teraz mam 2,38g/kgmsc a jednak wraz ze spadkiem wagi te zapotrzebowanie maleje, więc jak?

cukry proste nie sa potrzebne po treningu po pierwsze, a po drugie zapotrzebowanie na ww możesz uzupełniać z jakich chcesz węgli Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-26 19:32:41 Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-26 19:34:30

Czy ktoś może mi powiedzieć ile mniej-więcej kalorii w diecie aby łapać mase powinien mieć 17 letni ektomorfik ,183 cm wzrostu i 68 kg wagi ? I jakie proporcje najlepiej przyjąć . Pytam , bo liczyłem zapotrzebowanie już kilka razy ,według kilku sposób ,kalkulatorów i zawsze wychodzi co innego .

Kiełbase zjedz sobie na grillu nie znajomymi i staraj sie, by częściej w jadłospisie nie występowała. bear90 - A liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne?

Ok dzięki teraz takie pytanko moje zapotrzebowanie na białko to 175 licząc 2g/kg z mięsa czerpie 64 ile powinno być czerpane z samego mięsa ?

Jakiś program dietetyczny znacie ? Który oblicza zapotrzebowanie oraz inne posiada ciekawostki ?

Zaczynam układanie diety na masę, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2900-3000 dziennie, podzieliłem to tak białko 150g węgle 420g i tłuszcze 80g będzie dobrze czy inaczej dać?

[...] cały zamieniany w energię użytkową. Zwiększa on jednak proces 'de novo lipogenesis', ale tylko wtedy, gdy z konwencjonalnych makroskładników przekroczymy swoje podstawowe zapotrzebowanie na energię. I stąd moje pytanie. Czy przy dłuższej redukcji na sporym deficycie kalorycznym dobrym pomysłem byłoby po prostu wypicie kilku kieliszków wódki, [...]