zapotrzebowanie

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal i jakie są obliczenia diety? Co do produktów to tuńczyka i makrelę zamień na świeże ryby- te wcześniejsze traktuj jedynie jako alternatywę Zwiększ też w diecie udział warzyw i owoców Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-21 16:16:50

Po jaką cholerę tak kombinujesz? Oblicz zapotrzebowanie zerowe na przestrzeni tygodnia, zamiast rozdrabniać się na warianty, nie wiadomo skąd wzięte. Poza tym, to jedynie pewien odnośnik. Jeśli z obliczeń wyjdzie Ci 2900kcal, jako bilans zerowy to taki przyjmij, a w raz z efektami, bądź ich brakiem wprowadzasz korekty. Możesz różnicować [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal i jakie są obliczenia diety?

a po co chcesz jeszcze podbijać WW ? zdrowych tłuszczy dodaj zapotrzebowanie masz obliczone ?

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] i trochę warzyw 6: orzechy włoskie 20g chleb pszenno-żytni (wypiek z domowego opiekacza) 3 jaja (jajecznica albo na miękko) 10 g masła extra I wyszło mi 2500 kalorii, a zapotrzebowanie mam 3000. Białek się uzbierało 109 g, więc wydaje mi się, że będzie dobrze, przy założeniu 1,6 - 2 g a kg ciała. Ważę 58 kg Wiem, że masło tutaj jest [...]

[...] wynika że mój organizm przyzwyczaił się do obecnej diety bo od miesiąca waga stoi w miejscu. Dlatego nie wiem czy jako punkt wyjściowy (bilans 0) mam brać obecne realne zapotrzebowanie organizmu z pięciu posiłków czy też jakieś inne ?? wstępnie myślałem żeby ustawić to do realnej ilości wagowej i polecieć takim schematem żeby nie nabierać za [...]

Nikt za Ciebie nie będzie wklepywał tego do dziennika posiłków, oblicz swoje zapotrzebowanie i policz ile dostarczasz z diety i wtedy będziemy myśleć o poprawieniu jak jest źle.

Jakie jest twoje zapotrzebowanie, wzrost? waga? bez tych informacji nikt Ci nie pomoże.

Witam prosze was powiedzcie czy mniej wiecej dobrze ulozylem sobie diete na mase :) moje zapotrzebowanie : Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram ------------------------- DIETA ---------------------- b.t.w 1029kcal b32 t25 w134 Płatki owsiane zwykłe [...]

[...] , oczywiscie tych dobrych czyli oliwy z oliwek , orzechy włsokie itp , diete musisz sobie ułozyc z dodatnim bilansem kalorycznym wiec najpierw musisz sobie wyliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , jak bedzie dobra dieta to zadne odzywki suplementy nie beda ci potrzebne , [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - jak najmniejsze 12) uwagi i sugestie - chciałbym schudnąć 3KG ale nie stracić masy mięśniowej ale [...]

jestes gimnazjalistka co caly dzien sierdzi w szkole czy przy ksiazkach co wazy 35 kg ze takie zapotrzebowanie?

[...] KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : makrela wędzona 100g orzechy włoskie 50g KCAL 548 B 28 T 48 W 1 { KCAL 3665 B 236g T 115g W 421g } Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3655 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +857 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - 3g/1kg (z roślinnym czyli [...]

poczytaj co i kiedy jeść, dlaczego to a nie tamto. wchodzisz www.potreningu.pl, obliczasz zapotrzebowanie do tego potem rozpisujesz

[...] KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : makrela wędzona 100g orzechy włoskie 50g KCAL 548 B 28 T 48 W 1 { KCAL 3665 B 236g T 115g W 421g } Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3655 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +857 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - 3g/1kg (z roślinnym czyli [...]

kcal może i będzie ci się zgadał ale musisz uzupełniać zapotrzebowanie białka, tłuszczy i węgli. Tutaj możesz obliczyć wartość odżywczą wszystkich produktów: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wszystko musisz najpierw zważyć.

[...] a IV po treningowy i zarazem ostatnim, chyba że da się to jakoś inaczej rozłożyć żeby było więcej posiłków. Mógłbym również dodać do tego jakąś odzywkę białkową lub inna. Co myślicie o takim jedzeniu? Ma to jakiś sens? Co można tu zmienić? Dodam moje zapotrzebowanie kcal przy redukcji to: kcal - 2742 białko - 203 tłuszcze - 126 węglowodany - 198

wg mnie musisz ułożyć to wszystko od początku od postaw, sam to przechodziłem więc spróbuje Ci pomóc po pierwsze wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne instrukcje co i jak masz tutaj do wyliczeń musisz założyć swoją aktywność fizyczną, typ budowy ciała (w Twoim przypadku endomorfik) jak wyliczysz to dalej trzeba ściągnąć z tego tak około [...]

[...] aktywność) Współczynnik zapotrzebowania kaloryczneg: 26 Waga: 93kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2418 kcal Z tego zdjąłem 10% i wyszlo 2176 kcal Białko 2g/kg masy ciała: zapotrzebowanie 186g/dzień Tłuszcz 30% zapotrzebowania energetycznego: 72,5g Reszta węglowodany: 195g Dieta dzień 1: I śniadanie Ilość/ B/ T/ W/ kcal - płatki [...]