zapotrzebowanie

Jezlei trenujesz ot zapotrzebowanie na witaminy i mineraly jest zwiekszone, zalezy jaki kompleks witamin posiadasz w jakiej formie, oraz czy dodatkowo stosujesz jakies peparaty? typu zincas forte.

[...] Pierwszy krok jaki powinieneś zrobić : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział odżywianie - poczytaj powieszone tematy, przyswajaj informację, oblicz dzienne zapotrzebowanie ułóż dietę wzorując sie na tematacjh w tamytych działach i napisz tam posta - daj do sprawdzenia specom. Drugi krok to ćwiczenia : W tym dziale poszukaj w [...]

[...] z 2 jajek + owoce gdzie wegle??dorzuc kasze/ryz,oliwe 3. kasza + wazywa gdzie bialko??dodaj mieso/rybe i oliwe 4. mieso + wazywa poteningowy?daj kasze/ryz/makaron+chude meiso/rybe 5. twarog na noc 200 gram dodaj oliwy i warzyw dieta slaba masz policzone zapotrzebowanie kcal??rozklad BTW??brak bialka powionno byc w kzadym posilku,brak tluszczy!

ta kase przeznacz na prawidłowe odzywianie,dieta z dodatnim bilansem kcal sprawi ze przytyjesz!! policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i ukladaj pod to diete 5-6posilkow bogatych w BTW!! poczytaj to,poprzegladaj forum zmontuj diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

poprawiłem : Śniadanie 9:00 Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Ser twarogowy chudy 50g ]] Podwieczorek 18:00 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

Uwzględniają dziennie zapotrzebowanie dla zwyłych nie ćwiczących ludzi. Sam kiedyś stosowałem Multiple Sport ale teraz zamieniłem na zwykłe Vita-Min bo poprostu, aż takiej dawki w tamtym czasie nie wykorzystywałem.

sorki, 200 gram twarozku... my mistake... ale nawet 200 g na 2 dni? to i tak niewiele bialka jest chyba w 100 g a zapotrzebowanie jest chyba wieksze dla siłacza

mam do was pytanie. Obliczylem, ze moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3339kcal. Oczywiscie planuje dodatni bilans kaloryczny(chce robic mase). Wiec pewnie musze spozywac ok 3700kcal dziennie(nie wiem dokladnie ile). Ale tutaj pojawia sie maly problem, a mianowicie to, ze mieszkam sam i mam miesiecznie na jedzenie ok 600-700zl. Czy bedzie [...]

Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

[...] cenie kończąc. Olimp wprowadza bardzo dobre posunięcia, ciągle się rozwija, jest innowacyjna (chelaty Albion), prowadzi przemyślaną politykę marketingową (konkursy, gazetki). Firma Olimp między innymi dzięki forum sfd zna zapotrzebowanie klientów i wychodzi ich potrzebom na przeciw. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-12-19 23:24:18

[...] OLIMP SPORT NUTRITION 7. Dlaczego Olimp® ? Produkty firmy OLIMP są jednymi z najbardziej popularnych w "branży kulturystycznej", świetnie trafiają w nasze zapotrzebowanie, a ich cena idzie w parze z jakością, która jest bardzo dobra. Firma OLIMP funkcjonuje od wielu lat i to właśnie doświadczenie, które posiadają jej pracownicy [...]

poczytaj masz tu wszystko opisane policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i układaj diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] daj ryz/kasze+tunczyka+warzywa+oliwe Przed snem 30g SYSTEMU 80 dodaj oliwy bialko wedle brakow w diecie po treningu zbedne,stosuj carbo zamiennie np. z bananem,potem po ok.30-40min posilek,rakuje ci tluszczy w diecie wiec pomysl nad oliwa,siemie lnianym/orzechammi/pestkami dyni,wlacz warzywa zapotrzebowanie i rozklad BTW masz policzone?

1.DT 5 gr rano i po treningu DNT rano cykl ok 8 tygodni 2.dieta jest wskazana bez jakiś dokładnych wyliczeń ale spełniająca zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze wody należy pić jak najwięcej ,co jakiś czas małymi łyczkami 3.nie potrzebne

Ziemniaki zawierają m.in.: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, witaminy: K, B1, B2, B6, C (jedna porcja 300g ziemniaków w ok. 40% pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę) oraz biotynę i karoten. Co może spowodować zależy od budowy i od genetyki danego człowieka pozdr

[...] walor nie tylko jakosciowy - czyli dobor pokarmow, ale takze ich ilosc i proporcje. Mozna jesc to co opisales wyzej i tyc, albo chudnac - zaleznie od ilosci. Massz okreslone zapotrzebowanie kaloryczne, ktore mozesz obliczyc w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza tym [...]

Tak jak chłopaki mówią, GB lepiej po treningu a przed normalny posiłek. A to czy nadaje się czy nie to sam musisz określić sprawdzając czy pokrywa Ci zapotrzebowanie w danej chwili. pozdro

[...] dbasz nawet o najmniejsze szczegoliki dlatego zadaje to pytanie w tym tescie (odpowiedzi innych tez baaaaaaardzo mile widziane). chcialem zapytac czy jak liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to poprostu mnozysz wage razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci czy moze 9,99xwaga+6,25xwzrost-4,49xwiek+5 i dodajesz do tego wszelkie rodzaje [...]

Kazeina przed snem jak najbardziej.Z gainerem sie wstrzymaj jeszcze.Dopracuj diete(zapotrzebowanie)-dobrze ze juz zmieniasz nawyki zywieniowe, ale jesli bedziesz mial zle ustawiony bilans kaloryczny to i tak nie bedziesz nabieral masy.Musisz sobie z gory ustalic ile bialka ,wegli i tluszczy zjesc w ciagu dnia i potem zamienic to na produkty,ktore [...]

[...] pestek z dyni/słonecznika Pomidor POSILEK CALKIEM DO ZMIANY. DAJ TU TWAROG POLTLUSTY LUB INNE ZRODLO BIALKA.(BIALKO+TLUSZCZE) Przed każdym posiłkiem 2 szklanki wody niegazowanej + duża ilość wody przed i po treningu. Zmieniam co jakis czas produkty aby unikać monoton PRZEDEWSZYSTKIM oblicz swjoje zapotrzebowanie, i pod nie uloz jadlospis.