zapotrzebowanie

[...] potrzebom sportowców trenujących dyscypliny siłowe. Batonik jest wzbogacony o witaminy C, B3, E, B5, B6,B2, B1, B12, biotynę i kwas foliowy, które pokrywają dzienne zapotrzebowanie: w batoniku 80 g - 33 %, w batoniku 40 g - 17 %. Białko pochodzi z wysokiej jakości źródeł (MPI, WPI, hydrolizat żelatyny, kazeinian wapnia), w wyniku [...]

[...] kaloryczny , trzymając się jednocześnie założeń diety LOW carb . W momencie kiedy będę usatysfakcjonowany poziomem tłuszczu w organizmie , chciałbym wskoczyć na suchą dietę masową . I teraz moje pytanie , co podbijać tłuszcze , węgle , białko ? P.S Ważę 78 kilo , wiek 20 lat wzrost 176 , mogę podać zapotrzebowanie kaloryczne itd. na życzenie :D

Żeby Ci wyszło tak niskie zapotrzebowanie korzystając z Twojego kalkulatora to musiałeś chyba założyć,że masz niemal zerową aktywność i jesteś endomorfikiem. Co do 1. to-jak piszesz-nieprawda, a Twojej budowy nie znam;-)

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie na makroskładniki i kalorie? Nie masz w diecie w ogóle zdrowych tłuszczów,dodatkowo duża ilość nabiału nie polepsza sytuacji,ponieważ ten zawiera sporo omegi6 a ilość omegi 3 w Twojej diecie jest śladowa. Poza tym nie masz w diecie warzyw i owoców.

wiec zwielkszyc ilosc bialka w diecie ogolnie na cyklu bede przyjmowal wiecej kalorii zdaje sobie sprawe jakie bedzie zapotrzebowanie organizmu ogolnie chodzi mi o sucha mase miesniowa nie potrzebuje duzo zalezy mi na proporcjach oraz estetyce a nie byciu niedzwiedziem jezeli chodzi o odblok nastepny dzien po ostatniej tabletce wina ? mam clomid [...]

[...] przejść na dietę. Suple których będę używał : Olimp Thermo Speed ( prezent od brata... mówi sam za siebie) + Omega-3 Budowa ciała - endomorfik O ile dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kalorii -rozłożyłem to 2,4 / 1,1 / 1 czyli wychodziłoby 230 g białka ( 921 kcl ) 105 g węgli ( 420 kcl ) [...]

Źle policzyłeś zapotrzebowanie.

Dokładnie najpierw policz swoje zapotrzebowanie, omegi tak żeby wychodziło 2-3g epa+dha/dziennie

[...] (TLC Niezwykle przypadki medyczne po prostu). Nie staram sie byc zlosliwy ale jedyne wytlumaczenie dla mnie to albo fakt ze masz bf na poziomie 40-50% i powinienes liczyc zapotrzebowanie jak na 65kg, albo zanim zaczoles ta redukcje to stosoales jakies diety 1000kcal i zdewastowales sobie metabolizm do tego stopnia ze przybierasz w obwodach na [...]

Zapotrzebowanie liczyłem bez Treningu , uznając że lepiej przyjąć mniejsze zapotrzebowanie wstępne przy redukcji ... /SFD/Images/2015/10/6/42e7360368cc49088b8faef5f0d1bab4.jpg Uploaded with ImageShack.us Jak widać z załączonego obrazka mam problem z wyrobieniem odp ilości białka podczas gdy węgli za dużo zjadłem/ zjem dziś... Może jednak [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie i będziesz wiedział ile musisz dostarczyć makroskładników by "waga szła" A węglowodany należy dostarczać z odpowiednich źródeł. Sos,kajzerka nie są polecane:-P

Dużo tych węgli,jak PK Kaczor polecił spróbuj obniżyć Widzę,że zapotrzebowanie masz policzone więc ok;-) Rabbit:zawiera dużo rtęci,dlatego nie jest polecany. Stawiaj na świeże ryby Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 17:35:13

to nie dieta, poczytaj posty podwieszone ale najlpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

[...] 15ml 11,85 tluszczu ogorek + pomidor Bez liczenie wartości odżywczych warzyw wychodzi: ~100g węglowodanów - 400kcal ~144g białka - 576 kcal ~77g tłuszczy - 693 kcal Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3088 kcal. Mi z diety wyszło 1669. Zakładając że tych warzywek jem sporo to może 1800. Jednak to strasznie mało. Chcę moją dietę trzymac na poziomie [...]

[...] najwazniejsza jest dieta , musisz ułożyc z dodatnim bilansem kalorycznym a wtedy bedziesz przybierał na wadze , nie kupuj odżywek a kase wydaj na jedzenie , tutaj oblicz zapotrzebowanie jakie masz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html musisz dodac z 300kaloi do swojego zapotrzebowania a dalsza twoja lektura to [...]

[...] w siebie na siłę ryżu. Nie musisz też jeść tylu posiłków,ile zostało rozpisanych w tym schemacie,bo może nie masz na tyle czasu/chęci. Dodatkowo musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie (kcal i makroskładniki),żeby dobrać odpowiednią gramaturę produktów w diecie. Także wszystko policz,ułóż pod siebie a potem wklej i ocenimy;-) Zmieniony [...]

[...] czy jest coś nie tak, coś zamienić na coś innego, doradzić, poprawić, byłbym wdzięczny. Czas posiłków nie gra na razie tutaj roli, jak będę miał więcej czasów sam go dostosuję. waga: 90kg wzrost: 185 zapotrzebowanie: białko: 180g węglowodany: 275g tłuszcze: jakieś 87g kalorie: 2610 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4810227686cb4acf803edd83acbbce77.png

oczywiscie ze przyczyna moze byc przetrenowanie zrob sobie tydzien wolnego albo lzejsze treningi w tym czasie zbyt mala ilosc kalorii jak najbardziej podbij o 150-200 i obserwuj jak dalej nic to ponownie tyle, mogło Ci sie zapotrzebowanie zwiekszyc w zwiazku z wieksza waga, przemiana materii czy wieksza aktywnoscia

wez wez, bez treningow ciezko z redukcja jest czyms trzeba zwiekszac zapotrzebowanie a jedyeni treningi nie spowalaniaja metabolizmu tak szybko jak ciecie kalorii

[...] hi-teca bleck devil fajny ma skład!.Mysle na jakims boosterem bo cos kiepska regeneracja u mnie albo za bardzo w napie...m na tych treningach powiedz mi mistrzu jak to jest jak na przykład moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na jakims poziomie a ja np dostarczam mniej tych kalori to na chłopski rozum waga powinnia leciec w duł?czy sie myle