zapotrzebowanie

a ile to potrwa?? pewnie ważysz 15 kg. i jesteś na ostrej masie, zapotrzebowanie na białko 1,8 g/kgmc a ja mam czekać??

ej ludzie spokojnie ja sie nikogo nie czepiam te 160 g platko w to kosmos dla mnie. jak ma takie zapotrzebowanie i czuje sie po tym dobrze to nie niech je na zdrowie

Tak jak w temacie... Jakie jest zapotrzebowanie na wode w trakcie cyklu XP?Bo z tego co wiem w trakcie mono jest dużo większe.Pytam się dlatego ,że w tej chwili podczas treningu pije ponad 3L(ogólnie w ciągu dnia ok.9L->praca itp.).A mam obawy że wraz z moczem moge wydalać cząstki XP bądź wypłukiwać białko. Z góry dzięki za odp.

[...] pytanie, ale póki co zaczne od krótkiego wprowadzenia w temat (gra wstępna ...). Od 2,5 tyg. jestem na diecie 'na mase' (była tu sprawdzana i została zatwierdzona). Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na mniej wiecje 3600 kacl i generalnie sprawdza się to w praniu (przybrałem już prawie 3 kg), ale... Moja dieta skąłda się z 5 posiłków (plus między [...]

[...] Ty masz 50% bialek, z 35 weglo i 15 tluszczow :]. Wiesz co chcesz sie porzadnie przylozyc do cwiczen i stawiasz na suplementacje, ale z tym jedzeniem bys cos zrobil. Oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi kaloryczne a pozniej uloz diete tak zeby stosunek wegli/bialko/tluszcze bylo np. 50/30/20, badz 60/25/15 itp. no nie wiem, ale po prostu jak [...]

najlepszym rozwiązaniem będzie gainer dobierz taki, który wypełni Twoje zapotrzebowanie

Remi-Thor wiekszosc diet jest dla osob wazacych po 60kg, Ty wazysz troche wiecej i masz wieksze zapotrzebowanie na bialko dlatego u nich takie sniadanie bedzie ok a w Twoim przypadku lepiej dodac jakies bialko jeszcze to tego posilku np ser bialy tak jak napisales i zdrowy tluszcz. np orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 12:07:31

tu nie chodzi o mnnie bo ja mam zapotrzebowanie 1.4 1.5 i spożywam ~2500kcal więc to było tylko "głupie" pytanie ;)

[...] organizmowi dodatniego bilansu kalorycznego, wiec duzo wiecej wszystkich składników odżywczych, proponuje przejśc jeszcze do działu odżywianie i z podwieszonych postów przeczytać jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne i zbudować własną dietę w oparciu o tamte informacje, przypominam ze bez diety najlepszy trening NIC NIE DA, pozdro

[...] to wychodzi mi 2800 jak dodam 500 kcal wiec dołozyłbym jeszcze 200 kcal na okrągło bo to wkońcu wakacje pytam o te kalorie bo w poście chyba qazara liczone na goscia 70 kg zapotrzebowanie wyszło 2900 i nie kumam tego że mi wychodzi mniej ile mam siorpnać węgli na kg?? 5 czy walnąc 6 jak wezme 6 to wychodzi mi tak 150 gram białka 450g węgli i [...]

Licz zapotrzebowanie na swoja aktualna wage ciala, wzor daje tylko ogolne pojecie. Kazdy czlowiek jest inny, ma inny metabolizm. Na poczatku sprobuj wedlug standardowego wzoru na mase 2g bialka 1g tluszczy 6g wegli

Jeszcze raz Dzieki! W takim razie sytuacja wyglada nastepujaco: Moje (teoretyczne) zapotrzebowanie kaloryczne to 1987kcal, tym samym na SKD podzial powinien wygladac tak: - bialka 152g (608kcal) - wegle 80g (320kcal) - tluszcze 117g (1059kcal) Diete rozpisze sobie jutro i dam do oceny w odmiennym poscie. Ale wracajac do moich zamiarow - chce [...]

diete mam, ale nie zawsze mi sie udaje zjesc tyle na ile mam zapotrzebowanie, zdarza sie to czasami. moj plan dotychczasowy na bica Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 4x10 moze cos zmienic albo dodac

j/w dopracuj dietę-może to na początku byc skomplikowane ale posty podwieszone zrobia swoje-mi pomogły i to festjak wyliczysz zapotrzebowanie i z jedzenia tyle białka nie wyciągniesz to wówczas możesz dokupic-jeśli nie masz diety to wywalasz ogólnie kasePozatym omega3 i apteczne zma powinno byc si

[...] stracilem rachube. Z tego co wywnioskowalem dotychczas ulozylem ogolny plan dzialania, o ktorego ocene chce prosic doswiadczonych uzytkownikow: Obliczylem teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne, ktore wynosi 1987 kcal W zwiazku z faktem, ze to dopiero poczatki na silowni wybralem trening ACT, tym bardziej, ze czestotliwosc cwiczen i [...]

Jezeli grasz w koszykowke to ckd chyba nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 200-500 kalorii i na podstawie postow podwieszonych uloz zawykla diete redukcyjna.

A jakie masz zapotrzebowanie, jak to sie przeklada na makroskladniki?? Jak nie wiesz to wrzuc to do dziennika posilkow. Troxhe duzo wegli po treningu, bo chyba 350 , dorzuc warzywka, oliwe z oliwek

Ale jake jest zapotrzebowanie i rozkład btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-18 14:26:54

wg mnie beznadzieja!! jaki jest cel wogole?napisz czy to dieta na mase,rzeźbe.bo ta dieta to raczej na jakies nie wiem co.tak az d.upy ta dieta.poczytaj posty wrzuc normalna diete.wogoel podaj zapotrzebowanie.caly bilans dzienny.wogole to kolacja mnie zabiła.masakra!!!!!! Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-05-18 15:19:39

[...] :) Ja jestem początkująca i oczywiście potrzebuje pomocy. Chcę przejść na dietę redukcyjną, wiem co powinnam jeść, jak trenować itd. ale nie mogę sobie poradzić z zapotrzebowaniem kalorycznym dla mojego organizmu (BTW). Oto moje wyliczenia w których COŚ jest nie tak bo wciąż wychodzi mi za dużo tłuszczy! Ważę 60 kg, wzrost 168 cm, na [...]