Witam.Dieta poprawiona.Ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.). DIETA DLA 93,5KG posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 50g -jogurt naturalny 360ml -orzechy włoskie lub laskowe po 7,5g -pestki dyni 7,5g -rodzynki 15g -2 jajka -szklanka mleka 3,2% B 32,1 T 39,55 W 76,2 [...]
Witam, ułożyłem sobie taką diete na redukcje. Mam pytanie czy może być zwykły chleb razowy? czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie? czy nie za mało Kcal?? :-) Waga 86 Wzrost 184 zapotrzebowanie 2683kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52f713c122f44df384ec9b9753abfe9d.png
[...] spalacze; Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł-200zł 12) uwagi [...]
[...] abym mógł przytyć tyle tłuszczu w 10 miesięcy, szczególnie że jakiegoś przegiętego nadmiaru kalorii nie spożywałem. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Cel: redukcja Staż: nic nie cwicze / nie cwiczylem. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie ma (zero, null). Od [...]
[...] żołądkowym (wchodzi w skład kwasu solnego – HCl) oraz w ślinie (razem ze wspomnianym sodem aktywuje enzymy z grupy amylaz- odpowiedzialnych za trawienie skrobi). Dzienne zapotrzebowanie na chlorek sodowy wynosi około 5 g w wypadku osób o przeciętnej aktywności, osoby aktywne fizycznie, a zwłaszcza ciężko trenujący sportowcy mają zwiększone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu jest wprowadzany do obrotu z przeznaczeniem do zaspokajania szczególnych potrzeb żywieniowych*. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, zwłaszcza węglowodany, białko i tłuszcz oraz elektrolity i witaminy. Dlatego stosowanie w/w preparatów może być szczególnie [...]
Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html , ale wydaje mi się, że wyszło mi za mało. W innych postach i kalkulatorach wychodzi mi o ~500kcal więcej dlatego chciałem się upewnić co w końcu jest poprawne }:-( Zapotrzebowanie wraz z [...]
[...] na jeden z aminokwasów- lyzinę, która odgrywa ważną rolę w procesie metabolizmu w komórkach mięśni. Obecnie, wartość energetyczna naszego pożywienia przekracza znacznie jego zapotrzebowanie. Dlatego produkty o obniżonej kaloryczności są poszukiwane na rynku, a producenci wymyślają wciąż nowe i lżejsze. Jest to również dylemat dla wielu kucharzy, [...]
Moim zdaniem jesli poteznie przekroczymy zapotrzebowanie na kalorie to nawet na keto sie utyje. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
[...] zaczyna się od 2g/kg. Jak powszechnie wiadomo, sporty wytrzymałościowe dosłownie pochłaniają kalorie - a żaden z autorów czytanych przeze mnie książek nie sprecyzował, czy zapotrzebowanie na białko rośnie wraz z zapotrzebowaniem kalorycznym, czy należy manipulować jedynie tłuszczami i białkami. Podczas spokojnego treningu bazy 2h spalam około [...]
[...] tematu odżywiania czy wszystko jest w niej dobrze :) Ćwiczę na tej diecie Miesiąc i jak na razie większych rezultatów nie widzę . Jedynie dodatkowy 1cm w bicepsie .Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne od mojej diety lekko odbiega .Powinienem mieć 3562 kcal a mam 3016 Dieta jest jednak wyliczona pod kątem tego ile dziennie mój organizm potrzebuje [...]
[...] 18 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg wagi. Napisalem dla siebie diete redukcyjną dla dni treningowych (silownia). Treningu nie mam jeszcze zaplanowanego ale bedzie to FBW. Moje zapotrzebowanie przy bieganiu 4 x w tygodniu i silowni x 3. Zapotrzebowanie na kcal - 2450 (po redukcji 350) 2100 (123 białko / 82 tłuszcze / 218 węgowodaany) Na 1 kg masy [...]
[...] przemianach węglowodanowych. Jej niedobory są przyczyną choroby zwanej beri- beri, a także powodują zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym. Sportowcy posiadają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy rozpuszczalne w wodzie – w tym również witaminę B1, ze względu na to, iż duże ich ilości wydalane są wraz z potem w trakcie trwania wysiłku. [...]
[...] w miesiacu mam faze na paczke vibovitu waniliowego - podejrzewam ubogosc w skladniki w zywieniu) Stosowane wcześniej diety : kilkudniowe proby MZ, nie-laczenia Wyliczylam zapotrzebowanie kaloryczne z przedstawionych na forum wzorow: Dzien z treningiem silowym+aerobowym: BMR: (9,99 X 67) + (6,25 X 160) - (4,92 X 33) - 161 = 1 345,97 TEA: - [...]
Witam wszystkich , Poczytałem co nieco o układaniu diety , dzięki tematom na forum udało mi się ułożyć moje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi ok 3000 kcal. Przeczytałem również o tym co jeść i kiedy ale nasuwa mi się kilka pytań. Czy przy diecie na masę wystarczy że będę spożywał te 3000 kalorii ? Czy powinienem ich trochę dodać? Mam również [...]
[...] ćwiczyć na masę, po nowym roku kreatyna, a potem redukcja na wakacje. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu, jak układałem diete i trening ważyłęm ~83kg (teraz ~86) Ogólnie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną 230 NEAT - Pozostałe kalorie, [...]
[...] otyłością zacząłem już jakieś 2 miesiące temu, jednak jak na razie, jedyny efekt to stabilizacja wagi (ani nie chudnę, ani nie tyję). Na razie daję tylko ankieta i obliczone zapotrzebowanie kalortczne, jutro postaram się wrzucić zdjęcia (jeżeli zdobęde się na odwagę) Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód [...]
[...] ogóle nie jest, bo odzywki sportowe to nic innego jak uzupełnienie diety. Trzeba sobie uświadomić, że uprawiając wszelkie rodzaje aktywności fizycznej stwarzamy zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze. Zapotrzebowanie osoby aktywnej ruchowo na składniki odżywcze jest wyższe, niż prowadzącej siedzący i mało aktywny tryb [...]
Wiek : 18 wzrost: 183cm waga: 61kg Zapotrzebowanie kaloryczne : 1669 Witam, otóż mam pytanie, ustaliłem zapotrzebowanie kalorii, lecz nie wiem ile powinienem, wchłaniać Białka oraz Węgli na /1kg.Również dodam iż dieta opiera się na "mięsie, rybach itp". Proszę o odpowiedź.
nowy trening - help
