zapotrzebowanie

[...] z drugiej strony czy warto to wyłykac?? Drugie pytanie, jadam duzo ryb atlantyckich, typu łosoś, dorsz, makrela,polock - jest w nich duza zawartość sodu, wiem ze dzienne zapotrzebowanie to o 60 - 80 mg i że sód odgrywa dużą rolę w prawidłowej pobudliwości mięsni oraz przepuszczalności błon komórkowych . Prowadzę dziennik posiłków i czaem mam [...]

Dieta redukcyjna ze względu na brzuch 84cm w pasie, przy wzroście 179cm do sprawdzenia. Wiek 23 waga 70,5 zapotrzebowanie dzienne 1830,4 kcal ( po odjęciu 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego [...]

proponuje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]

[...] z chwilą gdy zdejmą koszulkę. Zazwyczaj wylewa się brzuchol. Pamiętaj robisz to dla siebie, nie patrz na innych. Dieta i 8-12 powtórzeń. Będziesz wielki :D Podbij węglami. Nie bój się ich. Jakie zapotrzebowanie wychodzi Ci wedle kalkulatora? Do tego co tam Ci wyjdzie dorzuć 300 kcal i patrz na wagę. W moim przekonaniu 1kg/ tydzień idealnie.

[...] Zazwyczaj wylewa się brzuchol. Pamiętaj robisz to dla siebie, nie patrz na innych. Dieta i 8-12 powtórzeń. Będziesz wielki :D Podbij węglami. Nie bój się ich. Jakie zapotrzebowanie wychodzi Ci wedle kalkulatora? Do tego co tam Ci wyjdzie dorzuć 300 kcal i patrz na wagę. W moim przekonaniu 1kg/ tydzień idealnie. Dzięki Misiek, chyba w [...]

[...] :)) Handlowiec - taki to musi mieć gadane :)) Poczytał trochę poradników i exper. IMO w dzisiejszych czasach tylko umysły ścisłe: inżyniery itp, ponadto prawnicy, rośnie zapotrzebowanie (takie mam wrażenie) na Dietetyków (nie "dietetyków"), bo ludzie zmieniają swój styl życia, są coraz bardziej świadomi, tak samo lekarze będą zawsze [...]

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Ale jakie to jest życie bez progresu siłowego i sylwetkowego? :))

Regenat - dlatego chcę popróbować czegoś oprócz mleka ;-) Marian - no jak mówiłem - mi jest ciężko spełnić to zapotrzebowanie na białko... z chęcią bym jadł zdecydowanie więcej %-) Mikołaj - no trzeba znaleźć odpowiedni sposób dla siebie ;-) A z tym żarerłkiem to po prostu - mam chętkę też na inne mleczne produkty ;-) Seba-Xplode - witam ;-) mam [...]

davidooo};-) Ja nie mówie ze jest to złe rozwiazanie poprstu z ciekawosci sie pytam bo ja ledwo w 6 posiłkach wciskam swoje zapotrzebowanie ( chodzi o zjedzenie) wiec nie wybrażam sobie ponad 3 k kal zjesc w 3 posiłkach przynajmniej przy takich rzeczach które jem

Białko 194 Węglowodany 184 Tłuszcze 105 Tyle dziennie zapotrzebowanie Z mojej diety Czyli powinna iść na plus czy minus .".? Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-07-27 11:44:10

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak [...]

eh, możemy tak udoskonalać i udoskonalać jeden jadłospis wieki ;-) Czemu nie trzymasz jednego rozkładu? Jak pisałam 140 g białka to zbyt dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, [...]

Co sądzisz teraz? Jeśli możesz dasz konkretny link do ćwiczeń FBW? W jakiej porze mam robić trening FBW ( najlepiej lubię ćwiczyć po pierwszym posiłku co o tym sądzisz?) Zapotrzebowanie kaloryczne według Waszego forum( http://scr.hu/0wo5/euhnv ) W 5 posiłku 10-5 gram oliwy z oliwek może być? Mój tydzień wyglądałby tak pon-bieganie, wt-trening FBW, [...]

[...] poszedłem na basen, raczej lekka zabawa niż poważny trening, w sumie ok 35 długości tylko. Posiłki staram się rozbijać na 4-5 w ciągu dnia, obciąłem kalorię bo waga spadła i zapotrzebowanie zeszło o 200kcal. I jestem głodny :-D i nachodzi mnie chęć na podjadanie@@-) 14.08 Namówiłem córkę na bieganie, wyszła po raz kolejny i tym razem za mocno nie [...]

Weekend minął.... Sobota wpadł grill u znajomych. Gdyby nie szklanka coli i łyżka surówki z ziemniakami byłoby same czyste mięsko, i dodatkowo na pewno przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie }:-( Niedziela Czyste śniadanie weszło z rana, potem zrobiłem cheta meal, wpadło pół średniej pizzy, małe lody i piwo - nie mogłem się oprzeć by buteleczki nie [...]

[...] zjadłeś jajek, masła i dżemu. Wklepujesz do kalkulatora i coś wychodzi. Wiesz też jak się czułeś, czy był power i czy chodziłeś głodny. Przy okazji wyjdzie Ci "naturalne" zapotrzebowanie. I teraz możesz to potraktować jako constans. W DT dokładać wszystkiego, albo po prostu trzymać miskę. Jajka i masło są na tyle monotonne, że nie będzie Cię [...]

[...] na tej misce ? podziw serio ! jak można sie tak katowac ? 2 tys kalorii z haczykiem .... }:-( czytaj dokładnie, to dawka bez kolacji, więc wpadnie jeszcze ok. 300kcal, zapotrzebowanie to ok. 2500kcal. 27.09 Trening: - basen 1x100m żabka - rozgrzewka 1x100m kraul, 4x200m kraul 4x100m żabka na uspokojenie Suple: - 15ml tranu - 1200mg [...]

[...] węgli w DT zrobiło robotę, samopoczucie lepsze. Na razie kcal chyba nie będę ciął, zostanę na 2700-2800 w DT i 2000-2100 w DNT. Bilans tygodniowy i tak będzie na minus (zapotrzebowanie 2500), bo wychodzi 700-1400 kcal mniej, dorzucę tylko jedne długie aeroby w postaci basenu lub biegania i 15min po siłce skakanka. Napiszę coś dziwnego .... [...]

Dokładnie. Nie jest łatwo ustalic odpowiednie dla nas zapotrzebowanie, myślę, że trzeba robić to metodą prób i błędów bo niestety ale matematycznie nie da się tego wyliczyć.. było by zbyt prosto

[...] Ja bym się nie bawiła, tylko wskoczyła na 1500 od razu i posiedziała na tym poziomie ze 2 tygodnie, a potem dodała kolejne 200 i została na tym 1700 - o ile to jest rzeczywiste zapotrzebowanie. Ale to ja. ;-) Cykanie po 50 czy 100 kcal jak się wychodzi z 1200 nie ma sensu dla mnie - organizm dalej jest niedożywiony i hormony dostają po d...