zapotrzebowanie

Chłopie nie rób scen dantejskich oblicz zapotrzebowanie i wróć z poprawioną dietą tzn przy takiej podaży kcal to wróbel z dachu na dach nie doleci.

Danonki sa ulubionym posilkiem dietetykow Aaa tu przeczytalam tekst w gazetce dietetycznej ktory mnie rozwalil: " Rogalik francuski zawiera 10g tluszczu zanim go zjesz zastanow sie, jest to ilosc pokrywajaca dzienne zapotrzebowanie na tluszcz doroslego mezczyzny"

W sumie to prawie to samo, tylko inna kolejność ćwiczeń. Najbardziej to będzie trzeba dopiąć dietę na ostatni guzik i dać sporą nadwyżkę kcal, żeby przytyć. Jeżeli zapotrzebowanie wyszło mi 3112kcal i dietę mam ustawioną na ok 3200 dodać jeszcze z 300-500 kcal ?

no ja mam zapotrzebowanie 2900

Przy 178 i 62kg masz zapotrzebowanie 2900 ? Kim Ty ku*wa jesteś?

od początku sierpnia do teraz przytyłem lekko ponad 6 kilo, muszę zwiększyć teraz ilość btw oraz zapotrzebowanie ? jakby ktoś mógł podać to proszę o ilość btw na kg ciała

A to umknęło mi akurat czesiek :D . To w takim razie zapotrzebowanie gdzieś tak będzie koło 2500kcal . j/w W dziale ladies na pewno Ci pomogą .

Rozpędziłem się w 3 posiłku i zeżarłem zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień :/ Co będzie gorsze jeżeli pozwolę sobie zjeść powiedzmy +300-400kcal jako przynajmniej 4 posiłek (kolacje) czy nie jeść dziś już nic i jakoś przetrwać do jutra na herbacie z słodzikiem ?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz tym kalkulatorem zapotrzebowanie

To powiedzcie w te dni co pływam to dodatkowe kalorie ? Moje zapotrzebowanie to koło 3100-3200. W pływaniu intensywnym koło 100 kalorii spale, to dać koło 4000 kalorii ?

mało tego masz, jakie zapotrzebowanie masz ?

Pytanie : jeżeli wyrabiam dzienne zapotrzebowanie białka ale brakuje mi troszkę węglowodanów to mięśnie będą rosły?

zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3040 kcal to zrobie chyba tak B: 2,2g na kg W: 4,0 T: 1,4 w kcal wychodzi wtedy 3067 czyli chyba ok

[...] było liczenia)Ci operatorzy muszą mieć dużo czasu żeby się tego wszystkiego nauczyć."...Idziesz tam gdzie masz predyspozycje.."-fajnie to brzmi,nic więcej.Popytaj chłopaków co tam pracują, czy patrzą na predyspozycje, czy na to gdzie jest zapotrzebowanie(wolny etat).Kolego wywiady sobie a życie sobie. Gazet nie czytam wole fakty.Pozdro

10 jaj dziennie to przesada co dwa dni daloby rade przy suplementacji wapniem btw jajo ma 180 mg cholesterolu zapotrzebowanie czlowieka to 200mg jednak w jajku jest ta dobra frakcja VDL wiec mozesz szamac ale bez przesady z badan na wiekszej grupie ludzi wynika ze wieksza ilosc jaj nie wplywa negatywnie na organizm czlowieka no ale wiesz [...]

Zapotrzebowanie 3550-3600 KCAL WW - 1775kcal 444g TŁ - 1141kcal 127g BI - 634kcal 152g

zapotrzebowanie obliczylam BMR 1464 BMR popr 1317 dzienne zapotrzeb 1700 i teraz czy ja mam odejmowac kcal czy to juz to co mam jesc?!?!?!

wczoraj przekroczylem o 1,5k zapotrzebowanie ,taki czit mil ^^

[...] Teraz myślę, że jest ok. Jest trochę mniej węgli i kcal bo nie wliczałem w to gainera. Będę się wspomagał tylko tym co znajduje się poniżej: Białko: HI-TEC PROTEIN Gainer: Olimp Profi Whey Mass Kreatyna: Olimp Kreatyna 1250mg Olimp Knockout Wliczyłem w ogólne zapotrzebowanie tylko białko które będę pił przed śniadaniem.

Już się poprawiam. Na razie bez gramów, bo rozgryzam forum + waga kuchenna w drodze do mnie ;) Ale o czym to ja... aha. Zapotrzebowanie kaloryczne. 63 kg wagi, kobitka, 29 lat, współczynnik aktywności 1.20, redukcja o 300 kcal. Od wieków walczę z udami, tyłeczkiem i brzuszkiem. Wg dziennika posiłków: 1333 kcal zirca dziennie po odjęciu 300 kcal [...]