zapotrzebowanie

Pepsko -> Tuńczyka nie powinno się jeść codziennie, dlatego pytalem o jakieś rozsądne alternatywy. Przygotowuje go na kilka różnych sposobów, ale i tak potrafi się znudzić :) dlopper -> Zapotrzebowanie brane z Dziennika posiłków Vitalmax oraz obliczane na podstawie postu [...]

nie. ten trening nie będzie dobry. dieta- Ty wiesz jakie masz zapotrzebowanie, więc jeśli się zgadza to ok. na początek act, potem fbw1 zestaw 3X w tyg, lub split partia 2 x na Tydzień(4 dni w tygodniu).

Ok podrasowałem trochę dietę ale mam problem z tłuszczem. Jest go za mało. Co do makaronu nie mogłem znaleźć durum 100%. Ale znalazłem taki: Wheat Flour 50% i 50% Durum Flour, 345 kcal, 11,5g białka i 1,5 fat. Kaloryczność się trochę poprawiła, wszystko jest dla mnie już jadalne no i uprościłem sobie trochę porcje. Myślę ze w końcu dojdę do [...]

śmiało możesz jechać co do witamin musisz pokryć zapotrzebowanie wrzuć nabiał ryby sardyki czy żółty ser

ser żółty raczej rozdziel na 2 porcje lub 3 bdzie lepiej. Co do wit d możesz kupić tran, ale korzystaj od czasu do czasu z wartroby, tłustych ryb, jaj no i grzybów. Jeśli nie dasz rady zaspokoić zapotrzebowanie idzie wiosna przebywaj dużo na słońsu lub kup suplemnet z omega polecam gold o 3 jak nie tran w pływnie mollers ale ma a d i k

[...] 12. Uderz w DUKANA - jak spieprzyć sobie zdrowie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html 13. Policz zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

co z tego, że powiemy Ci jeden posiłek? potem co? codziennie będziesz pytał co masz zjeść? wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, poprawimy. albo jak Ci się nie chce podbij na gg. pzdr/

Oto moja przykładowa dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal

[...] kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V posiłek: 100 g chudego twarogu; oliwa z oliwek 10 g Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: B - 180g; W - 104,6 g; T - 105 g; kcal 2092 Z tej diety wychodzi: B - 95,8g; W - 168,9; T - 72g; kcal 1759 Węglowodanów dużo wychodzi i nie [...]

Witam Ja pokazałem Ci jak powinna wyglądać dieta pod względem udziału składników odżywczych w Twojej dyscyplinie sportu. Każdy sport narzuca różnorodne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze które są kluczowe aby móc robić postępy z treningu na trening.

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie będę pisał co jem i o której, bo z tym na pewno jest ok moje posiłki są równo spozywane co 3 godziny praca siedząca- nie przemęczam się ;) dziennie zjadam ok 200g białka w pokarmie + 100g w odżywkach jeśli chodzi o węgle to jest ich [...]

to dieta dla faceta? jaka waga? 50kg? jak liczyłeś zapotrzebowanie? pzdr/

Więc mogę zamienić IV posiłek z III? http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html z tej strony liczyłem zapotrzebowanie. Odjąłem 500 kcal. Powinienem najpierw odjąć 300?

Wystarczy 10 g krety i właśnie dobra dieta, znaczy dobra... może inaczej- odpowiednia . Ja ogólnie pije około 5litrów dziennie wody. Zresztą zapotrzebowanie na wodę osób które mają duży wysiłek fizyczny (czyt. np. siłownia) wynosi 4-5 litrów, więc ja zazwyczaj na cyklu z kretą pije około 6-6,5. Nie liczę tego, ale tak to mniej więcej wychodzi. [...]

[...] 250g (2.5x115kcal) + płatki 100g + 250 ml (400 kcal + 2.5 x 61 kcal) 605+250+212+400+150+100+50+290+400+152=2582 Napoje Jedynie Herbata niesłodzona oraz Wody mineralne. Moje zapotrzebowanie to ok 2800 kcal. Mam nadzieje że teraz uda mi się lepiej przyredukować,narazie jedynie rosną mięśnie a tkanka tłuszczowa zbytnio nie ruszyła ;/ ;) Czekam na [...]

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja. Dieta do niczego że tak powiem . Oblicz Zapotrzebowanie jakie musisz mieć . Ułóż dietę i wklej tu zobaczymy co dalej jak wkleisz dietę.

Moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal ale niewiem jak moglbym ta diete ulozy bo nie orietnuje co mniej wiecej mialbym jesc :( Zdarze do wakacji?

Wedlug programu ktory jest na forum, standardowe zapotrzebowanie mam w okolicach 2660kcal. W takim razie jaka dieta pasuje? I ile musialbym miec kcal/dzien zeby spalic tluszcz, ale zebym mial sile na treningi .

O, dzięki za pomoc. Na pewno to zastosuję. A tak w miarę zapotrzebowanie kaloryczne będzie zapewnione jak myślisz?

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 mies. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) planuje low carb, potem ckd 11)przewidziane finanse na cykl na sam spalacz ok. 120 zl 12) uwagi i sugestie zalezy mi takze zeby oprocz [...]