zapotrzebowanie

Czytałem te posty podwieszone, ale dalej nie rozumiem jak się liczy to zapotrzebowanie kaloryczne hilde - ja pracuje i mam tylko jedną przerwe o 10 (później to już cieżko) merch - nie lubie twarogu :/ Niemam wogóle pomysłu co gdzie dodawać. Oglądałem diety innych użytkowników i takie coś ułożyłem. Napisałem 100g ryzu i 100g miecha, ale pewnie [...]

no ok bede robic swoje a gamgi niech sobie gadaja i gadaja... jeszcze musze zrobic dietke typowo redukcyjna. obliczylam zapotrzebowanie na 1800kcal, ale nie wiem jak rozlozyc BTW czy na 33:33:33 czy jak...

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Bez żadnych przerw tzn. codziennie ? W Twoim przypadku myślę, że te 1,6-1,7g [...]

ile razy w tyg trenujesz ? i jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ?

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) spore nogi i tyłek 2) 21 3) 86/178 4) 3 lata 5) zwiększenie masy mięśniowej [...]

Przede wszystkim bazuj na zielonych warzywach (brokuły, szpinak, sałata), możesz też wcinać pomidora, rano garść suszonej żurawiny. Generalnie musiałbyś ustalić zapotrzebowanie. Jak nie chcesz tak się bawić to waga ciała*12. Ja budujesz masę to dajesz bilans dodatni. Białko na poziomie 2g, węgle z 3-4g, reszta tłuszcze. Uogólniając - kaloryczność [...]

tunczyk łosoś mieso ryba nie z puszki nie wedzona przeplataj masz patrzec na zapotrzebowanie nie na to co pisze

[...] elementarnym brakiem u Ciebie są węglowodany jak również brak zdrowych tłuszczy jedynie oliwka z oliwek jest na której przyrządzasz pierś z kurczaka. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poniżej podaje stronę za pomocą której będziesz mogła obliczyć swoją CPM: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Z [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przelicz kalorycznosc posiłków - i bedziesz miał odp

Jako osoba, która chodzi po markecie i roznosi towar układa i sprawdza ich ilość i zapotrzebowanie na zamówienia :) najpierw chce ten tłuszcz zrzucić, ale mogę zrezygnować z tej fuchy żeby wyglądać lepiej Zmieniony przez - malethus w dniu 2010-11-19 15:26:16 Zmieniony przez - malethus w dniu 2010-11-19 15:28:53

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] nie licz. Osobiście widziałbym u ciebie 3x w tygodniu silownie i reszta co chcesz z tym boksowaniem + aero Dopiero do tego diete dostosowac, bo bez ruchu to zstaje bardzo małe pole manewru , a lekko licząc twoje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2300kcal Nie zapominaj ze to forum sportowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-19 16:40:16

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, teoretycznie minimum +/-2500kcal ponad zapotrzebowanie proponuje jednak stawiac sobie bardziej przemyslane cele Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-11-19 20:19:58

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal.jednak przy ostatnim odchudzaniu było to 2000kcal. 7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) 10:35 drożdżówka i owoc 11:30 jogurt,kefir albo maślanka 12:20 owoc 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g [...]

[...] będę je spożywać w każdym posiłku?? to chyba niezbyt dobrze.. Pisałeś też o ograniczeniu wtedy tłuszczy, ale o ile? Dziś zrobiłam to na wyczucie... I węglowodany? Wyliczone zapotrzebowanie rozłożyć na posiłki na cały dzień, czy zwiększyć a ograniczyć tłuszcze? I co z posiłkiem wieczornym też z węglowodanami czy jednak postarać się z nich [...]

KWAS FOLIOWY -- jako czasoumilacz "chcesz być wesoły weź kwas foliowy" Sałata, szpinak, pietruszka. Co je łączy? Nie tylko zielony kolor. Wszystkie zawierają kwas foliowy, niezbędny w diecie każdego z nas. Dowiedz się co grozi w przypadku niedoboru kwasu foliowego i jak prawidłowo wprowadzić go do naszej diety. Kwas foliowy (folacyna) to [...]

Aerobami nie zadziałąsz wiele na dłuzsza mete. Najwyzej spalisz miesnie. Przydałby ci sie trening siłowy, moze FBW. Jaka jest twoja dieta? Ile wynosi zapotrzebowanie energetyczne u ciebie, ile ci wychodzi z diety? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-20 05:40:16

Dlatego jeżeli chcesz kontrolować poziom tłuszczu musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i balansować nim na poziomie nie większym niż 300-400 kcal powyżej CPM, oczywiście wszystko zależy od indywidualnych tendencji Twojego organizmu, jeżeli Twój organizm łatwo odkłada tłuszcz dorzuciłbym aeroby po treningu siłowym. Również bacznie [...]

jest tu ktoś ? Zależy mi jedynie najbardziej na tym jaki rozkład b/t/w zastosowac, ponieważ widać ze tych węgli jest o wiele za mało, do ilu g/kgmc mam je zwiększyć ? oczywiście kosztem tłuszczy, tak zeby zapotrzebowanie na kcal zostało takie samo... Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-11-20 13:06:02

Jeżeli daje efekty to po co zmieniac?? Uzupełnij dane w profilu i wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-11-20 17:23:04