zapotrzebowanie

To lista potencjalnych produktów, które włączysz do diety, nie dieta(w potocznym rozumieniu). Jak będziesz miał już policzone zapotrzebowanie, wtedy dopiero dobieraj produkty tak by zapotrzebowanie się zgadzało. jak mało ważę to mam mniejsze zapotrzebowanie? Wszystko masz w pierwszym linku, który podesłałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] będziecie zaskoczeni. Co do nadwyżki białek. Żadnej nadwyżki nie ma, większość ludzi spożywa białka za mało, a osoby trenujące kulturystykę po prostu zaspokajają swoje zapotrzebowanie. A ćwicząc siłowo to zapotrzebowanie jest większe, więc to chyba logiczne, że tego wszystkiego spożywać trzeba więcej. Jest przecież coś takiego jak [...]

a wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?? wiesz ile dostarczasz białka/węgli/tłuszczu??bo samo jedzenie nie starcza, to akurat, ze jesz tyle co ojciec nie znaczy, ze też musisz tyć, on ma inne zapotrzebowanie, wolniejszy metabolizm i tyje, nie chodzi o to, ze by po prostu jeść, trzeba wiedzieć ile i czego jeść

[...] białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. [...]

[...] diety można ustalić na poziomie 1,6-2 g/kg masy ciała. Węglowodany we wspomnianej ilości około 120g a reszta kcal pochodząca z tłuszczów. Wcześniej jednak należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego około 300 kcal. Aby wyliczyć je dokładnym wzorem, warto skorzystać z tego oto tematu: [...]

[...] odżywianie i odchudzanie. Zrzut ekranu powinien być zrobiony z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jednak wcześniej, zanim ją w nim ułożymy, powinniśmy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zalecane ilości składników odżywczych. Oto linki do artykułów, z których możesz wykonać wszystkie te czynności: 1. Wyliczenie zapotrzebowania [...]

aby nie tracić mięśni to nie tylko odpowiednia podaz białka, ale też odpowiedni trening siłowy, kup wagę koszt 20zł, policz zapotrzebowanie i ułóż dietę, od tego zacznij, możesz wrzucić obliczenia i dietę do oceny, mając wagę będzie Ci łątwo komponować posiłki pod Twoje zapotrzebowanie

jak wg ciebie powinnen wygladac podzial makro i zapotrzebowanie kaloryczne ? mam pytanie rowniez tego typu jezeli zrobie zestaw suplementow czyli: REDOX HARDCORE 2.0 EAA PRO INSTANT CREATINE kapsulki to jak to brac ? rano wieczor przed/po treningu ? tak samo jezeli jest dzien przerwy to czy tez biore ten redox ?? i jeszcze jedno pytanie: czy przy [...]

tutaj nie chodzi o jedzenie smieci , musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal w oparciu o ilośc i intensywność treningów oraz pod tryb życia jaki prowadzisz. inne zapotrzebowanie kcal ma osoba trenująca 3 razy week i mający prace za biurkiem. inne osoba trenująca 5 RAZY W TYG i pracująca fizycznie. sam musisz wyliczyć jaki masz bilans na zero i [...]

BMR na pewno nie wynosi 2600 kalorii. Wydaje mi się, że myślisz pojęcia. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem za pomocą którego obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Oblicz i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym [...]

Dobra udało mi się już to wszystko obliczyć. 1. Obliczyłem zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dla 160cm, 60kg, 14 lat - 2757 kcal. 2. Przyjąłem podział makro: Białko: 2g/kgmc Tłuszcze: 1,3/kgmc (mniej węgli - łatwiej mi tak zjeść) Węgle: reszta z zapotrzebowania: 3. Wychodzi tak: Białko: 2g x 60kg [...]

[...] ankiety działu znajdujący się w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Wrzuć kilka przykładowych dni [...]

[...] na takich kaloriach to rozumiem, że chcesz czym prędzej nabawić się problemów zdrowotnych, pozbyć jak najwięcej mięśni, a i tak redukcja będzie nieefektywna. Policz swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - 1600kcal to mniej niż Twoje podstawowa przemiana materii - [...]

Znaczy moje zapotrzebowanie jest mega dziwne ponieważ po dodaniu kalorii waga rośnie i odrazu hamuje co do zera. I chyba powinienem się cieszyć bo pomimo dodaniu kalorii i rośnięcia przez 1 tydzień wagi i zatrzymania wagi centymetry w pasie nie idą przodu :D. Na moje oko moje zapotrzebowanie jest 2000 kcal. Według linku którego podesłałeś wyszło [...]

Zapotrzebowanie organizmu Będzie się zmieniać , zgubisz jakieś kg to i zmieni się zaraz zapotrzebowanie , obserwuj swój organizm i działaj , każdy musi znaleźć sposób na siebie. Są osoby które musza na prawdę mocno zejść z kcal żeby dociąć już na prawdę na wiór , a są tacy co będą trzymać kcal wyżej , trochę cardio a formę wykręca :)

[...] na procesy regeneracyjne - sposób odżywiania a kondycja psychiczna – czy istnieje zależność? 3. Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w sportach walki - czym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak można je ustalić? - ile kalorii potrzebuje fighter? - węglowodany: znaczenie, zapotrzebowanie, manipulacja spożyciem - białko: biologiczna [...]

efekty normalne plus dla ciebie a gdzie masz wyliczoną ilosc kcal? dzienne zapotrzebowanie?

Tak jak napisal Seewy sa to animokwasy rozgalezione zapobiegaja przede wszystkim katabolizmowi sam wlasnie biore Olimpu BCAA 750 Strong Jak chcesz wiedziec wiecej to sobie przeczytaj to : Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - [...]

Co sie nie pojawilo napisze jeszcze raz tak jak pisal Seewy jest to przede wszystkim antykataboik sam biore teraz Olimpu BCAA 750 Strong i moge powiedziec ze jestem zadowolony na mase to nie koniecznie najlepszy suplement ale ogolnie wart polecenia .Jak chce Ci sie bardziej czytac na temat BCAA to masz tutaj wiecej: Dietetyczny środek spożywczy w [...]

zreszta logicznie rzecz biorac zapotrzebowanie kaloryczne podczas snu jest znacznie mniejsze niz w ciagu dnia, dlatego wegle spozywamy glownie z rana a wieczorem je ograniczamy Zreszta spada ogolnie poziom hormonow wieczorem a zwiekszamy ilosc kortyzolu a imelatoniny ktora jakby przygotowywuje organizm do przejscia w stan spoczynku