zapotrzebowanie

[...] radzicie?? brac te bcaa czy je czyms zastąpić czy wogule go niebrac i brac tylko samą kreatyne i baiłko czy moze jeszcze cos do tego dożucic? a diety ułożonej niemam niedam rady sie trzymac jakej kolwiek diety, staram sie jesc wszystko co ma dużo weglowodanów i białka i jjem tyle aby dzienne zapotrzebowanie na kalorie było w pełni wykorzystane

[...] fizyczna to 1-2 h dziennie. Więc te 3000 kcal to ja słabo widzę nawet przy intensywnych wysiłkach. 1000 kcal na śnadanie? Zdecydowanie za dużo jak na redukcje. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne powinieneś raczej uwzględnić wartości dla suchej masy mięśniowej niż dla masy jaką masz obecnie. Jaki masz poziom zatłuszczenia? Dobrze by było [...]

zalezy w jakiej branzy- jesli mowa o pracy w fabryce na tasmie, to moze rzeczywscie lekka posucha istnieja branze, gdzie ciagle jest zapotrzebowanie na specjalistow (np. kierowcy, kucharze z doswiadczeniem, nauczyciele itd.)

Vi posiłek koło 19 Pomidor + ogórek to rozumiem ma być posiłek przed treningiem oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo to ewidentnie mówi że ich nie przeczytałeś lub nie zrozumiałeś na śniadanie owsiane tuńczyk to nie jest posiłek koktajl białkowy to nie posiłek tylko dodatek pomiędzy posiłkami za mało [...]

widocznie za malo jesz a takie syfy jak hamburgery,tortille itp. nie powinny goscic w twym jadlospisie!!po 2 za duzo cwiczysz 2godz 4xtydz to stanowoczo za duzo!!policz zapotrzebowanie kcal,rozloz na BTW i uluz diete to masa pojdzie a suple to tylko uzupelnienie wlasnie diety!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] i Twoje "przyspieszenie" przy odbicu bedzie tez o wiele mniejsze. Chcesz skakac wyzej/dalej, uloz diete z bilansem kalorycznym równym zero, tzn. jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal to tyle zostaw. Zobacz jak wygladaja siatkarze, koszykarze, czy skoczkowie wzywz. Sa oni zawzwyczaj chudzi i zobacz jak lataja w [...]

dzieki wielkie:) własnie obliczałem jakie mam zapotrzebowanie i wyszło mi 3619kcal:) a własnie pytanko małe jak połaczyc twarog z oliwa:D??

"Mi wystarcza około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)" Człowieku najpierw pytasz sie czy jesz za słabe posiłki a potem mówisz żę 1200 ci starcza??? Ja mam zapotrzebowanie na 1600 a jestem kobietą, niepływającą. Najpierw zacznij porządnie jeść, zamiast białka w proszku zjedz białko z kurczaka, a potem kup odzywki, które sa [...]

[...] to o wiele za mało kalori na dzien z tego co piszesz wynika ze jestes osobą aktywną, proponuje więc najpierw okreslic co chcesz ze soba zrobic pózniej obliczyc swoje zapotrzebowanie na poszczególne skladniki wzgledem twoich parametrów a na koniec ułozyc porządna dietę ( na poczatek):P Polecam dziennik Vitalmaxa mysle ze sie ze mna [...]

[...] cel cyklu pompa masa 6) stosowane już wcześniej - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 21 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

policz zapotrzebowanie ... proporcje btw i wklej diete bo tak to bez sensu jak dodasz do posiłków to co piszesz albo nie zjesz albo Cię zaleje

w ostatnim posiłku unika się ze względu na brzuszek :) węgli i dlatego chleb nie pasuje co do proporcji to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i wtedy określić jakich składników ci brakuje

podaj zapotrzebowanie rozkład btw to będziemy sie zastanawiać bo dieta jest taka SE przez duże SE

witam wiec tak gdzie masz policzone zapotrzebowanie kcal,gdzie masz to rozpisane na BTW?? policz to sadzac po wadze jestes EKTO wiec na poczatek daj 2,5g bialka(ok.18-2g zwierzece) 1,3g tluszczu 6g wegli i obserwuj czy masa idzie co do menu to twoje wyglada bardzo slabo na snaidanie daj platki owsiane,dorzuc sobie do nich np.rodzyny/suszone [...]

z dziennika posiłków wyszło mi tak zapotrzebowanie na kalorie 2744,2kalorie Białko-208 Tłuszcze-104 Węglowodany-244

omg!!!! to jest JAK JEDZENIE W PROSZKU wylicz sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie bo bez tego bialko ostrowia ci w niczym nie pomoze.Stosujesz to np kiedy za późno wstaniesz i nie zdarzysz sobie zrobic np jajek wtedy dajesz porcje bialka odpowiadajaca wartosci odzywczych jajka..

[...] idze 40 ryzu brązowego + 120 piersi + warzywa + oliwa. Znow minął tydzień od ostatniego pomiary, samopoczucie było ok, siły na treningu i poz tez na normalnym poziomie, wiec pozwoliłem sobie (na juz na 3 tygodnie) na obcięcie wegli z 356g (zapotrzebowanie)na 213g (tj 60 % zapotrzebowania) a w dni z HST to bedzie 240 ( bo dochodzi porcja CT).

[...] Co do warzyw, jedz te które lubisz, urozmaicaj dietę. Dziś przysiadłam na dłużej i wyliczyłam najdokładniej jak potrafiłam, przy uwzględnieniu wszystkich podpunktów - swoje zapotrzebowanie przy obecnym planie treningowym, jeśli można to tak nazwać. Wyszło mi 2300 kcal. I jeśli chciałabym wypełnić te kcal: 2,2 g białka / 1kg 30 % tłuszczów [...]

[...] wychodzi 140.8 g czyli zamieniając na kalorie x4 =564 kcal . Tłuszcz przyjmę że wezmę 1,4g czyli 64x1,4= 90g na kalorie chyba (x9?) = 807 kcal sumując to wychodzi 1371 kcal. zapotrzebowanie wyliczyłem że jest 3400kcal , wiec odejmuje od tego 1371 wychodzi 2029 kcal dzieląc na 4 wychodzi 507g węglowodanów?..chyba coś nie tak xD? Aha narazi moim [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz konkretna diete obilczajac b/w/tbedzie duzo latwiej a pomoga ci w tym posty podwieszone