zapotrzebowanie

[...] slodyczy. Zobacz jak wyglada dieta przecietnego czlowieka, normalnie maskra, nieregularnosc, slodycze, duze ilosci tluszczu. Nawe przy przecietnym ruchu sportowym twoje zapotrzebowanie jest w granicach 2000kcal, wiec wyluzuj i traktuj to jak napedzanie metabolizmu, staraj sie zachowac rozsadek i tyle. A dziennik zaklada sie jak kazdy post, [...]

[...] z przybraniem na wadze a nie z chudnięciem. Nadprodukcja hormonów tarczycowych powoduje takie "nakręcenie" metabolizmu, że nawet przy dostarczaniu większej niż zapotrzebowanie ilości kcal organizm po prostu nie jest w stanie wchłonąć tych nadprogramowych kcal; jednocześnie organizm pracuje na wyższych obrotach spalając tłuszcz na [...]

[...] jest precyzyjną kompozycją substancji o działaniu stymulującym, energetyzującym, wspierających metabolizm, które zostały odpowiednio dobrane uwzględniając specyficzne zapotrzebowanie organizmu podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku. Dostarczenia tych składników przed rozpoczęciem ćwiczeń zwiększa między innymi wydzielanie adrenaliny, [...]

[...] jest precyzyjną kompozycją substancji o działaniu stymulującym, energetyzującym, wspierających metabolizm, które zostały odpowiednio dobrane uwzględniając specyficzne zapotrzebowanie organizmu podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku. Dostarczenia tych składników przed rozpoczęciem ćwiczeń zwiększa między innymi wydzielanie adrenaliny, [...]

[...] tluszczu nie interesuje, co daje o wiele mniejsze ilosci kalorii niz normalnie i zaleznie czy chcemy chudnac, czy przybierac w miesni, albo jemy nasze czyste podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ruch tworzy ujemny bilans), albo dodajemy ruch i jemy tyle. I tu i tu by dawac dodatkowe bodzce zmieniamy co jakis czas ilosc kalorii. Mojego meza [...]

obliczyłeś swoje zapotrzebowanie itd.?

[...] parówki i kajzerka, na obiad pomidorowa, a na kolację kanapka z dżemem bo tak nie urośniesz przy najbardziej wymyślnym treningu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie ograniczasz zapotrzebowanie na składniki niezbędne do regeneracji do ćwiczonych partii mięśniowych. W tym przypadku klatka i tricepsy, pośrednio barki. Nie zmieniając ilości jedzenia, a [...]

wylicz zapotrzebowanie i wtedy ułóż konkret dietę

Pokaz zapotrzebowanie(ile kcal),wypisz wegle, bialka i tłuszcze.

[...] to będę się tu starała wrzucić samego fileta z kurczaka + warzywa, jogurt naturalny vs serek wiejski vs kefir z otrębami, ewentualnie tuna Teraz kwestia kaloryczności - tak, zapotrzebowanie podstawowe, i inne sprawy, ale mnie przez te "eksperymenta" spowolnił si okrutnie metabolizm, na 1200 kcal nie chudnę, organizm oszczędza, dlatego [...]

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj STARAJ SIE JAJA GOTOWAC LUB JESC ZAMIENNIE. 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek DAROWALBYM SOBIE W TYM POSILKU TAKA ILOSC OLIWY. Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera ZBEDNY BEDZIE.DAJ NAJWYZEJ WICEJ CHLEBA I TWAROGU. 15g oliwy z [...]

Ale bardziej cun obciąży. Lepiej robić trening z normalną ilościa powtórzeń a zwiększyć zapotrzebowanie organizmu zwiększenie intensywności lub częstotliwości aero/inerwałów

A tam nie jest za dużo węgli? Poza tym jak suchar dowalił 3,5k kalorii to nic dziwnego, że tyje 62 kg x 24 godziny - podst. dzienne zapotrzebowanie = 1488 kcal współczynnik aktywności - liczmy 1.3, bo tylko siłownia z tego co mówisz - czyli 1488 kcal x 1,3 = 1934 kcal czyli trochę za ostro z kaloriami poleciał, nawet uwzględniając to że się [...]

[...] przylozyc sie glownie do tego by nabrac masy ktorej jak widzisz sporo brakuje. Wejdz w dzial odzywianei iw postach podwieszonych masz wszystko ladnie opisane jak obliczac zapotrzebowanie etc. Tym samym suplementy nei beda Ci konieczne a te pieniadze lepiej przeznacz na jedzenie w diecie. Co do stazu mozna nazwac go zerowym wiec polecilbym [...]

[...] mozna uznac za diete redukcyjna nie masz podstaw wiedzy jak to sie robi. Wejdz w dzial odzywianie i dokladnie go przeszukaj, tam jest wszystko. Musisz wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć z tego okolo 20 % oraz skupic sie przede wszystkim na białku ok. 3,5 grama na kg. zdecydowanie uciąć ilosc wegli bo to one tuczą [...]

jedynie pozycja nr 1 przypomina "posilek" reszta jest doniczego... W skrocie Policz zapotrzebowanie kaloryczne, podziel to na makroskladniki(bialk, weglowodany,tluszcze), nastepnie na posilki... W kazdym posilku daj mniej wiecej rowna ilosc bialka, reszte uzupelnij weglami lub/i tluszczami...co i jak masz napisane dokladnie w linku ktory [...]

[...] będziecie musiały brać leków w celu utrzymania stanu zdrowia, umożliwiającego aktywne życie. Na czym polega fizjologiczna odmienność kobiecej diety (tutaj wyjaśnione jest zapotrzebowanie kaloryczne, także to o czym wszyscy wiedzą), dalej jest o genetyce i różnicach w przetwarzaniu substancji odżywczych, a teraz najważniejsze: Jaki rodzaj diety [...]

Jo, ja zawsze twierdze ze zapotrzebowanie dietetyczne kobiet jest inne niz mezczyzn, ale nie daj sie zwieść badania na ten temat sa skape i przesiąknięte szowinizmem Tekst o ciastku jako argument mnie powalil , ciekawe jak tłumaczą ze mężczyźni łasu****ą nie mniej niż kobiety.

Jaki wzrost i waga? a zapotrzebowanie 2100 kcal to ma dzieciak w piaskownicy.. pewnie powyzej 3000 to lekko bedzie

coś zle to BMR wyliczyliście skoro 85-cio kilowy chłop ma zapotrzebowanie=0 na 2600kcal, moja babcia ma wieksze, jeszcze raz policz bo nie wiadomo od czego sie zabrac