zapotrzebowanie

podsumowujac cwiczac na wyskok (silownia) lepiej ulozyc sobie normalna diete (dokladne zapotrzebowanie wypelnic) i nie aerobowac... dzieki pozdro

[...] - niby norma tzn od 18,5 do 24,9 masz norme) 2. ppm (podstawowa przemiana materii w kcal) 10 x masa ciała (kg) + 6,25 x wzrost (cm) + 5 3. icze (indywidualne całkowite zapotrzebowanie energetyczne w kcal) tu zrobisz tak: od 1,4 do 2,0 (tzn 1,4 maja ludzie leżący w szpitalach itp. a 2,o mają ludzie obciążeni b.dużym wysiłkiem fizycznym - ty [...]

[...] mi brakuje odwagi. Wytrwałością pewnie Cie przewyższam, bo przez rok wytrwałam na Montim, teraz sie przyglądam 'Mormalnemu zarciu"Mam kłopoty bo przy 54 kg wychodzi mi zapotrzebowanie ok 1300 kal/ coroMietrka też tak ma , wyczytałam w Twoim wątku" i to jedyna pociecha ,po moich trudach czytania tego wątku,jako potwierdzenie tego,że [...]

[...] z forum i nie zabardzo chce mi sie pisac jeszcze raz ...układanie jadłospisu to jest rzecz bardzo mozolna poza tym mam za duzo juz klientow na indywidualne diety...jak znajde chwilke cos tam naskrobie...zajrzyj na tego linka tam bedziesz mial cos dla siebie...jak obliczyc zapotrzebowanie itp...pozdrawiam (leń) http://www.sfd.pl/temat221996/#post6

Zmierzyłam dziś temp. na innym termometrze: 35,8 C ciśnienie 90/60 po dwóch kawach. jem 5 posiłkow, zapotrzebowanie obliczone,dieta niskoww i co? ....

a obliczyłes zapotrzebowanie ??

a co Ci przeszkadza witE ??? ja bym bardziej lukał gdzie jest witaminaA bo jej nadmiar odkłada sie w miesniach a zapotrzebowanie dzienne łatwo przekroczyc.

no nie wiem przeciez makaronu nie bede bral do budy bez kitu :/ nie dosc ze plecak wyglada jak bym szedl na wyprawe jakas to jeszcze takie jedzenie mam brac bym wolał po szkole to wszytsko zjesc przeciez to bez roznicy chyba bo i tak te posiłki zjem i wypełnie dzienne zapotrzebowanie kcal

[...] Latem zawsze należy pić więcej niż w dni chłodne. Ilość spożywanych płynów zależy również od aktywności fizycznej oraz temperatury i wilgotności powietrza. Po wysiłku zapotrzebowanie na płyny rośnie, większe jest również w krajach o klimacie gorącym i wilgotnym. Jeśli nasze nerki i układ krążenia są zdrowe, możemy pić bez ograniczeń. [...]

gagaa_, to policzyłam zapotrzebowanie na 14 dni: magnez 4200mg wapń 25200 omega3 84 g cynk 210 mg witaminy, aspargin Jak zakupisz, to podaj ceny

Pytanka: 2) To zalezy ile masz w zalozeniach diety ale tak ok 40-50 spokojnie mozesz 3) Najlepiej to wylicz wszystko jeszcze raz. waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie + ok 500 kalorii na mase. bialko 2g, tluszcz 1,5g, reszta zapotrzebowania to ww.

9 białek + jedno jajko. Ale syf. To już taniej i smaczniej wyjdzie kupić normalne białko w sklepie. Albo twaróg chudy. Tuńczyk z płatkami owsianymi. Zaraz puszczę pawia. A gdzie warzywa? Gdzie omega 3? Gdzie w ogóle jakiś zdrowy tłuszcz? Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru bo sprawdza się najlepiej: waga x 24 x współczynnik aktywności. O ile nie [...]

[...] tl: 17.3 g ww: 20.6 g RAZEM: bialko: 186g tluszcze: 110g weglowodany: 612g na kg masy ciala (68 kg): b: 2.9g tl: 1.7g ww: 9.4g Kcal: 4100 hmm, liczylem juz tak jak podajesz zapotrzebowanie-wychodzi mi 3200 kcal, ale jak ulozylem diete wg zalecen qazara to mi wychodzi tak czy tak 4100-4500kcal dziennie-ale przy diecie na mase to chyba dobrze-a [...]

[...] być dzięki temu bezpieczniejszy. Zdaje się, że jest tam też guarana i takie tam, co dobrze o nim świadczy. Niemniej ważniejsza dla Ciebie będzie dobra dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i do dzieła. Proponuję 35%B, 15%T, 50%W. Źródła białka to chude mięsa, sery i jaja, tłuszcze - oliwa z oliwek, tran, oleje [...]

dieta do chrzanu.. hehehe to dopiero pocieszenie:D zapotrzebowanie.. wg tego co wygrzebalam na ktoryms z tematow wychodzi ze jakies smieszne 1300 kcal. ;) jejku ale kompletnie nei mam glowy do myslenia ile to to ja aqrat teraz zjadam bialka a ile tluszczu a ile weglowodanow... nie wiem jak sie do tego zabrac.. strasznie dluga droga przede mna [...]

a jak wyliczyć ile jest dzienne zapotrzebowanie ??

dział odrzywianie. tam ci pomoga znaleść tabele lub przeliczniki na dzienne zapotrzebowanie kalori

[...] HRmax Ad 2 proponuję lekturę postów o CKD. Bez adekwatnego treningu nie ma diety. dotyczy to każdej diety, nie tylko CKD gdyż w planowaniu każdej należy uwzględniać zapotrzebowanie energetyczne wynikające z wysiłku, w tym z ćwiczeń. Dzięki za rekomendację lektury ale CKD znałem zanim jeszcze ktokolwiek pisał na nim na SFD (to zresztą [...]

[...] na jeszcze gorsze czasy. W efekcie zmniejszasz ilość dostarczanych kalorii i tyjesz!!! Myślę, że powinnas zwiekszyć nieco ilość kalorii (właśnie dodając zdrowych tłuszczów) i jednoczesnie zwiększyc aktywność, by chudnąć dzięki deficytowi kalorycznemu w ten sposób powstałemu. 1000kcal przy Twoim wzroście to za mało. Jak obliczałaś zapotrzebowanie?

Zapotrzebowanie bylo dobrze obliczone znam sie juz troche na tym wiec chyba blad sie nie wkradl nigdzie! Jej trening:aeroby w kazdy inny dzien a czasem nawet w dniu silowni! PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc [...]