zapotrzebowanie

Ciotka mieszkająca w Katowicach często do mnie przyjeżdża i zawsze wie, że mam zapotrzebowanie na to masło więc mi przywozi. Z tego co wiem kupuje je w Piotrze i Pawle. Niestety tej sieci sklepów w Krakowie nie ma .

Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal. Tak wiec, zapotrzebowanie dzienne: 1946kcal. zapotrzebowanie na białko 156g (624kcal) zapotrzebowanie na tłuszcze 78g (702kcal) zapotrzebowanie na węglowodany 155g (620kcal) obliczylem to za pomoca dziennkika Vitalmaxu, jednak nadal nie potrafie ulozyc sobie diety, nabylem tylko podstawowe informacje np, ze przed i [...]

witam zle obliczyłes zapotrzebowanie powinno byc M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 [...]

wkleiles stronke z danymi i w czym problem? wychodzi, ze sam ustaliles zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki i w przypadku weglowodanow wpisales 0,4g zatem przy twojej wadze wychodzi 44g dziennie tak? ukladales juz diete i wychodzi ci wiecej niz 44g na dzien czy jak? bo nie rozumiem za bardzo. Chodzi o to, czy dobrze wpisałem [...]

Proporcje podczas ćwiczenia na masę W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Zapotrzebowanie: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa [...]

[...] jest najważniejsze? Dieta. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, na sfd znajdziesz poradniki, czy tez w internecie kalkulatory, które obliczą Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Aby nabrać masy, musisz spożywać posiłki przez cały dzień o większej kaloryczności, niż obliczone zapotrzebowanie. Jeśli obliczysz sobie, że masz [...]

[...] 1200 mg fosfor 1200mg Magnez 400mg (350mg) Żelazo 12mg Cynk 15mg jod 150mikrog Selen 50mikrog Fragment Tab 54-9. "Dobowe zapotrzebowanie na wybrane wit. i skł. mineralne. podane ilości są zarówno wystarczające, jak i bezpieczne". Dorośli: Biotyna30-100mikrog Kwas pantotenowy 4-7mg [...]

OK, spróbujmy więc. Najpierw ustalamy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - można wg takiego wzoru: masa (kg) x 26 (kcal/kg) W przypadku Hansa wynosi to: 70kg x 27 kg/kcal = 1890 kcal Następnie mnożymy przez współpczynnik wynikający z naszej aktywności Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

[...] jest leczenie farmakologiczne, a stosowanie diety ma jedynie znaczenie wspomagające. Głównym zadaniem diety jest dostarczenie zwiększonej ilości energii, aby pokryć wzmożone zapotrzebowanie organizmu. Energetyczność diety zależy od stopnia nasilenia nadczynności tarczycy. Zaleca się więc, aby przy średnio nasilonej nadczynności ilość energii [...]

[...] działał) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mono, leviathan 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal/doba Zapotrzebowanie na białko: 150g/doba – 600 kcal Zapotrzebowanie na [...]

[...] białek etc. według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min [...]

Ja osobiście sądzę, że najlepsze są, były i będą warzywa i owoce a nie żadna chemia. No chyba, że na starość jak zapotrzebowanie rośnie. SOG za art.

[...] wszyscy tutaj - tylko nie Ty, wiedzą o tym, że głupoty gadasz i się przy tym spierasz... Ktoś Ci dobrze mówi to Ty jesteś mądrzejszy ; ] Beny ma rację z tym jak obliczyć zapotrzebowanie kcal i z tym, że póki nic o Tobie nie wiadomo, nie da się odpowiedzieć na Twoje dziwne pytania... Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz [...]

1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę [...]

Jeszcze jedno pytanie. Poczytałem se niektóre tematy na forum i z nudy obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Wyszło mi 1843 kcal - 128g białka (512 kcal), 96g węglowodanów (384 kcal), 105g tłuszczów (945 kcal). Kiedy wpisuje moje dzienne zapotrzebowanie (1843 kcal) do tego kalkulatora, który jest na forum to pokazuje mi, że moje dzienne [...]

Ogolnie kalkulatory w necie sa lekko beznadziejne Ja osobiscie korzystalem z tego wzrou: Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Kobieta: 1) mnożymy wage x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3724 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 108 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 239 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 431 g - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii przy dosc duzej aktywnosci fizycznej zeby przytyc :)

[...] na redukcji nie na miejscu. Suplementy bierzesz tylko gdy masz nie dobór białka lub węgli, tłuszczy lub wszystkiego naraz. Przy redukcji nie powinieneś mieć z tym problem bo zapotrzebowanie na kcal jest mniejsze niż na diecie masowej. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kcal i jak rozłożyłeś BTW, ale mam nadzieje że ograniczasz węgle i [...]

[...] sama nie obcinałam dodatkowo kalorii! Nawet z tego policzyłam, przy niskiej aktywności: "Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

W kalkulatorze przy tej diecie wychodza mi wartosci: Bialko:229gr Dzienne zapotrzebowanie: 160 143% Tluszcze:75gr Dzienne zapotrzebowanie: 76 99% Wegle:353gr Dzienne zapotrzebowanie: 484 73% Kcal:3033 Dzienne zapotrzebowanie: 3258 93%