jakim cudem 6 jajek ma pokryc cale zapotrzebowanie dzienne na bialko? a po drugie przeciez mozesz sam zjadac zoltka m.in. jajecznica, jajko na miekko, na twardo, w gniazdku, omlety z dodatkiem zoltek Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
[...] TŁUSZCZ: 35g (ale sporo go dojdzie z margaryny na chleb więc chyba będzie Ok.) WĘGLOWODANY: 435g ( no a tutaj dojdzie sporo węgli z wafli) KALORIE: 2360 kcal. Obliczając zapotrzebowanie i realizację: 5-6g ww/1kg = 400-480g ó 435g (+ wafle) 2g b/1kg = 160g ó 184g tłuszcze mieszczą się w 15-20% (max. = 55g – zmieszczę się) ale nie [...]
[...] I jeszcze białeczka przed snem, ale to żaden posiłek, tylko po to żeby Cię szybko katabolizm nie złapał w czasie snu. Rzeczywiście jest tam wiecej węgli niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, ale żeby przybierać trzeba dodać ok.100g węgli lub białka i węgli itd. Rzeczywiście ta dieta nie była tak stworzona że uwzględniałaby to że ćwiczysz dopiero [...]
[...] wybrzeza ida mi na reke i sa w stanie wyprodukowac 900 roznych suplementow (z czego ok 100 bedzie moglo realnie trafic na Polski rynek po atestacji i uwzgledniajac zapotrzebowanie) No coz - wszystkie etykiety po polsku beda drukowane tutaj w USA a na etykietach jako znak rozpoznawczy pojawi sie "Cyber..." To milo z ich strony [...]
[...] wybrzeza ida mi na reke i sa w stanie wyprodukowac 900 roznych suplementow (z czego ok 100 bedzie moglo realnie trafic na Polski rynek po atestacji i uwzgledniajac zapotrzebowanie) No coz - wszystkie etykiety po polsku beda drukowane tutaj w USA a na etykietach jako znak rozpoznawczy pojawi sie "Cyber..." To milo z ich strony [...]
[...] wybrzeza ida mi na reke i sa w stanie wyprodukowac 900 roznych suplementow (z czego ok 100 bedzie moglo realnie trafic na Polski rynek po atestacji i uwzgledniajac zapotrzebowanie) No coz - wszystkie etykiety po polsku beda drukowane tutaj w USA a na etykietach jako znak rozpoznawczy pojawi sie "Cyber..." To milo z ich strony [...]
Polecam Vita Plus by pokryc dzienne zapotrzebowanie na wit. i minerały osob cwiczących oraz ACE rola czyli zestaw antytuleniaczy który łykamy po treningu. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Teoretycznie 10 kg naszego ciala to 60 000 kcal. 6 miesięcy to powiedzmy 180 dni. Wystraczy wiec jadac dziennie o 333 kalorie wiecej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie ustalone precycyjnie przez dietetyka (z uwzglednieniem ze waga bedzie rosnac) i po 6 miesiacach bedziesz o 10 kg ciezszy. Mysle jednak ze nie o to chodzi. Jesli masz na [...]
By zapewnic organizmowi witamine b12 proponuje zakupic sobie Plussz Multiwitamina. Jedna tabletka daje 100% zapotrzebowania m.in. na wit. z grupy b. Oczywiscie zapotrzebowanie kulturystow jest wieksze, wiec nalezy to traktowac jako solidne uzupelnienie diety Ostatecznie ktos moze wykorzystywac 3 tabletki dziennie 20 tabl kosztuje ok. 8 zeta. [...]
[...] dość istotne różnice. Są takie które są i dobre i smaczne jednocześnie. A są takie które budzą dreszcze po pierwszym łyku. Jeżeli o mnie chodzi przede wszystkim zaspokajam zapotrzebowanie na składniki opierając się na właściwej diecie ale czasem nie mam ochoty zjeść jakiegoś posiłku. W takim przypadku piję odżywkę (a wypada to średnio raz na [...]
Dwie różne sprawy, albo masa albo wyżeżbiony brzuch, wybieraj.Jak robisz masę musisz dostarczyć organizmowi wiecej składników odżywczych niż wynosi Twoje zapotrzebowanie a to koliduje z traceniem brzuszka. BRUTUS
[...] białkiem 100g na raz!!! takie ilości wykorzystuje się w programach redukcji masy ciała (wykorzystuje się właściwości dynamizowania przemiany materii) lepiej rozbić dzienne zapotrzebowanie na białko na 5-6 równych porcji i odpowiednio dozować je w ciągu całego dnia, moim zdaniem banany sa dobrym źródłem węgli ale tylko po treningu a nie przed, [...]
[...] to nie jest koks, że bierzesz i puchniesz. Faktem jest to, że białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale jego działanie nie jest mierzalne. Osoby ćwiczące mają zwiększone zapotrzebowanie na białko, a odżywki są po to, żeby stosować je w przypadku, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć go wystarczająco z pożywienia. Doradca w dziale suplementacja
[...] Duzo i czesto Raz w roku Zimowe seminarium z Hanshim Steve Arneilem 8dan, czasami zapraszamy rowniez innych znanych instuktorow. Szkolenia odbywaja sie gdy jest na nie zapotrzebowanie, jednak jedym z wymagan na wyzsze stopnie jest ukonczony kurs sedziowski kata i knockdown, a pozniej takze kurs instruktora sportu Obozy letnie organizowane [...]
[...] (Hmb 5kps/dzien),a Promaxa zmniejszam do 25gr/dzien oraz MEGAMASA do 100gr/dzien i tak ciagne z tym do konca LISTOPADA. Mysle ze bedzie ok,ta mala ilosc koksow spowoduje wieksze zapotrzebowanie na bialko i kalorie(tylko zebym nie zalapal duzo tluszczu,mysle nad jakims SPALACZEM do tego.) Co wy na to,czy jest ok ,czy cos zmienic? MARTIN
[...] niszczą zdrowe elementy komórkowe uszkadzając cząsteczki białek, zapoczątkowując w ten sposób reakcję powodującą efekt starzenia się komórek. Pociąga to za sobą zwiększone zapotrzebowanie organizmu na witaminy ochronne A, C i E oraz selen, czyli tzw. antyoksydanty. Pamiętaj! Przy braku odpowiednich mechanizmów obronnych, może dojść do [...]
[...] cyklach i zobaczysz czy cos sie zmienia; albo zmniejszyc ladowanie do jednego dnia przy utrzymaniu ilosci; itd. z czasem kiedy poprawia sie metabolizm tluszczu w organizmie zapotrzebowanie na wegle (a szczegolnie na ladowanie) powinno sie obnizac; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein [...]
kiedy poprawia sie metabolizm tluszczu w organizmie zapotrzebowanie na wegle (a szczegolnie na ladowanie) powinno sie obnizac PRAWDA JEST ZE WW PO PEWNYM CZASIE SA LEPIEJ WYKORZYSTYWANE, ALE CELEM LADOWANIA JEST WYSYCENIE MIESNI (I NIESTETY WATROBY) WW, ORAZ PODNIESIENIE POZIOMU LEPTYN CELEM OSZUKIWANIA ORGANIZMU, ABY NIE OBNIZAM PODSTAWOWEGO [...]
[...] W okresach intensywnego budowania masy mięśniowej podaż białka powinna wzrosnąć nawet do 2,2-2,8g na kilogram masy ciała, ale nie powinna przekroczyć 3,3g. Tak duże zapotrzebowanie wynika z faktu, że w trakcie narastania wysiłku następuje większy rozpad białek z uwagi na wyższe zakwaszenie mięśni. Jakie białko wybrać? Z powyższych [...]
Dietka na masę
