zapotrzebowanie

Mam takie pytanie... czy mając zapotrzebowanie np 2800 kalorii będę jadł 2500 kalorii ale głównie z fastfoodów, jedzenia "śmieciowego" to będę tracił wagę będąc na takim deficycie? Organizm się szybko dostosuję, a tłuszcze trans i cukry spowodują że organizm będzie "lokował" energie w tkankę tłuszczową. Zapotrzebowanie energetyczne szybko się [...]

only jedyne 3680 kcal ;)Czyli całodniowe zapotrzebowanie na raz :-)

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj z trzy-cztery miesiące. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietę będę układać całkowicie od nowa, lub wykupie ją gdzieś - jeżeli ktoś ma jakieś ciekawe propozycje, walcie PW. Aktualna dieta: [...]

poszlo ogólnikiem czy było układane pod Twoje zapotrzebowanie , brakuje kilku rzeczy i co tam robi 100 g dżemu ? trener Marcin miał na imie ? 8-)

to tym bardziej powinieneś mieć większe zapotrzebowanie by móc się rozwijać i mieć energię

Podbijasz tłuszczami na LC - tłuste mięso, sery, jajka, awokado, orzechy, gorzka czekolada, oleje, kokos, ryby itd. Oblicz i podaj zapotrzebowanie... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy Twoich wymiarach uwzględniając trening siłowy i bieganie zapotrzebowanie wyniesie na pewno 3000kcal+, więc 2200kcal to za [...]

Aktualna dieta. Obliczyłem zapotrzebowanie tak: 75x24=1800 1800x1.2/1.3 = 2160kcal-400= 1760kcal. /SFD/Images/2015/6/11/0ddf48985ce6439fb944d609d09684a5.jpg

Białko to podstawa, od niego zaczynasz bilans. Zapotrzebowanie i rozkład wyliczysz w kalkulatorze potreningu. Mięso w sumie dowolne, ale polecam ryby ze względu na omega-3.

Bron Boze nie chce jej niczego wyliczac (w zlym sensie). Mam obliczyc jej zapotrzebowanie kcal przy wadze po porodzie, odjac 200-300kcal i dodac 500kcal na karmienie? Czy to ma sens? Chcialem jej "sprezentowac" jadlospis dobry dla dziecka i dla mamy. Wiecznie slysze ze po ciazy chce schudnac etc. Poczytam co tam wyslalas i zobaczymy. Sam miche mam [...]

[...] niweluje ten cały efekt? Około 1.5-2g białka 2.Jakie stosować mięso lub ryby na tej diecie? Czy może to być boczek, karkówka lub makrela wędzona? 3.Podczas tego 1-dniowego ładowania węglowodanami jaki produkty wybierać? 4. Jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze oraz jaki rozkład makroskładników?- Waga 75kg Z góry dziękuje.

[...] służy omawianiu tematyki odżywiania, ale chciałbym zapytać o to was. Jak to jest z nadwyżką kaloryczną w odniesieniu do wzrostu mięśni? Załóżmy czysto teoretycznie, że moje zapotrzebowanie wynosi niezmienne 3100 kcal aby utrzymać wagę przy obecnym wysiłku. Czy wzrostu mięśni będzie taki sam, jeśli dodam do tego 100 kcal, 200 kcal, 300 kcal [...]

[...] 0,5cm to nic ;p). Myslicie, ze duzo spadlo? Wydaje mi sie, ze wyglada na wiekszy, a tu masz... ;o 2) Jak to jest z tym powrotem na normalne kcal? Moge normalnie wrocic na zapotrzebowanie a po tygodniu na dodatni bilans? Jestem ekto wiec chyba jakis efektow jojo miec nie bede? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-11 13:37:46 Zmieniony [...]

A wyliczales sobie zapotrzebowanie? Bialka jak na 65 kg sporo, nie przesadzaj z tym bo organizm sobie zakwasisz i nerki zepsujesz. I j/w na pewno masz chociaż efekty siłowe, jeśli masz swoje zdjecie z przed rozpoczecia treningow i obecnie to wrzuc je. Nie wiem czy tych wegli nie masz za malo.

[...] sylwetkę, obecne odżywianie : redukcyjne - szybko poległem Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : dobry Stosowana lub planowana suplementacja : brak ale możliwa. A zapotrzebowanie wyliczałem ze wzroru 24*waga*1.3 i wyszło mi około 3500kcal, na po treningu wyszło mi jeszcze więcej bo przy wskaźniku lekkiej aktywności wyszło ponad [...]

Przed wakacjami ważyłem 82-85 kg, w ciągu 4 miesięcy przytyłem do 95 a potem powoli doszło do 100, ciężko mi teraz jest cokolwiek z tym zrobić, myślę, że tutaj Panowi mi dużo nie pomogą, potrzebuję jakiegoś specjalisty... Zapotrzebowanie? 96kg x 24 + * 1.3 = 3k kcal no i potem : 1g białka - 4kcal 1g węgli - 4kcal 1g tłuszczy -9kcal I potem ok [...]

czego za mało czego za dużo długo by wymieniać, generalnie jadłospis bardzo słaby, w zasadzie tylko suple mogłyby zostać tak jak są. %-) Jak liczyłeś zapotrzebowanie?

Mam takie pytanie... czy mając zapotrzebowanie np 2800 kalorii będę jadł 2500 kalorii ale głównie z fastfoodów, jedzenia "śmieciowego" to będę tracił wagę będąc na takim deficycie?

[...] 6-pac przed kolejnym czystym masowaniem. Staż: ok. rok z przerwą na kontuzję i ćwiczeniem kalinistyki. Otóż, Na youtube można znaleźc mnostwo podobnych do siebie wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne od Warszawskiego Koksa, Prezesa itp i od nich mi wychodziło, że moje zapotrzebowanie to : 2300 kcal (B: 170g, W: 235g, T: 75g) i tak jechalem [...]

wklej ankietę działu i obliczenia jak wyliczyłeś zapotrzebowanie.

Rozpisz dietę zgodną ze swoim zapotrzebowaniem, podziałem BTW i uwzględnieniem wszelkich niezbędnych składników i wystarczy, teorie o metabolizmie, jak to on strasznie zniszczony często są mocno rozdmuchane. ;-) Jak policzyć zapotrzebowanie znajdziesz w poście podwieszonym na temat układania diety.