zapotrzebowanie kaloryczne

raczej na kazde wyliczylem juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne tj 3746, teraz zostaje mi tylko ulozyc diete. dzieki DODAM ze na duzo warzyw tez jestem uczulony. Jak na obiad zjem jakas surówke to czuje jak mi usta dretwieją ; / kalectwo ;D Zmieniony przez - baca2008 w dniu 2010-08-07 17:51:53

hej, hej, może ktoś napisać czy tylko te posiłki są OK? zapotrzebowanie kaloryczne i podział bialka/wegle/tluszcze juz sprawdziłem sam

Ahaaa. faktycznie ,przepraszam nie zauazyłem tego pierwszego minusika, i myslalem ze podajesz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w przedziale 200-300 kcal.

Jestes pewien, ze 2700 - 3000kcal? a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki masz podzial wegli/bialke/tluszczy w diecie na kilogram masy ciala? tak mniej wiecej..? jak czesto trenujesz, jak wyglada trening? (jak zle odpowiesz na te pytania - to zle doradzimy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 13:08:21

Wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne... Czyli nie mogę uzupełnić kalorii orzechami ? Plan FBW.. może potem split

Jak opornie Ci idzie budowanie masy miesniowej, dołożysz rower do tego to musisz podbić swe zapotrzebowanie kaloryczne by pokryć starty jazdą na rowerze.

Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2960 kcal. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdcefb36d17044e7a1b6a72b1d7da35a.png

[...] o efekty redukcji, bo one były zadawalające (widać w moim profilu) - chodziło o to, że ostatnio często kręciło mi się w głowie i siła momentami spadała. Jeśli obliczę zapotrzebowanie kaloryczne a potem ułożę dietę o 500kcal - 800kcal większą niż teraz, którą będę stosował od razu, to czy organizm połapię się o co chodzi i wznowi redukcję [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] zaniżają u siebie ten współczynnik. Poza tym, będzie to już pierwszy krok do dalszego układania diety. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli rzeczywiście masz tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne (śmiem w to wątpić) to aby budować masę mięśniową, należy dodać około 300 kalorii.

Nie ;-) Wrzuć swoją dietę na potreningu.pl, a tutaj wstaw zrzut. Podaj też swoje zapotrzebowanie kaloryczne i cel.

kręć aeroby 4-5 razy w tygodniu co do diety musisz Sobie wyliczyć w miarę dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i trzymać je na delikatnym minusie

Nie dodawaj kalorii masz juz policzone zapotrzebowanie kaloryczne to tam sie wszystko zawiera. Jedz zgodnie z ułożona dietą, nie koniecznie jedz posiłek przed i potreningowy ale tak byc miał bilans dzienny zachowany. Warzyw maksymalnie w diecie ale nie wliczaj ich do bilnsu kalorycznego Jaki jest cel Twojego treningu??? pozdro

Trudno powiedzieć, najlepiej jakbyś wyliczył jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne.

spoko. znalazłem na forum taki wzór na zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html dla ektomorfika gdzie moge znaleźć dziennik posiłków? I rozumiem, że układam w nim diete równą zapotrzebowaniu kal., ktore obliczylem? Sorry za toporne myslenie ale zanim cos zrobie [...]

hmm dla mnie jest sensowne, spróbujmy tak: Liczyć zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowo, czy osobno na każdy dzień. Lepiej ??

ja nie moge, A co ma wspolnego jaką mam diete, budowe i jaki cel moich ćwiczeń z tym czy mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowo, czy osobno na każdy dzień ( w jedne dni trening jest dużo dłuższy i cięzszy niż w inne) Prosiłbym jakiegoś Moderatora o pomoc i odpisanie mi na moje pytanie. Z góry dziękuje.

zapotrzebowanie kaloryczne liczy się na 1 dzień. Nikt nie wie czego chcesz, redukcja czy masa? Wklej dietę i nie kłóć się, bo *******isz...

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]