zapotrzebowanie kaloryczne

Witam. Posiłek po treningowy również powinien być uwzględniony w bilansie. Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-13 01:29:55

Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz wyliczone BTW? Czytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - r4fal93 w dniu 2011-03-12 17:15:19

[...] nie wiem jaką dietę z wami ustawiał to on mi zrobi inną bo mam jakąś nie tolerancję pokarmową i będę miał badania z tego powodu. Obecnie jem kilka posiłków dziennie więc zapotrzebowanie kaloryczne mam większe niz potrzebuje na dzień, jednak po testach u Dietetycznych zostanie mi zupełnie inna dieta ułożona. Dlatego też chciałbym już teraz [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g makaron [...]

ludzie mam pytanko ten kalkulator dobrze pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ??

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 300-500kcal,chcesz budować masę dodajesz ok 300-500kcal Spróbuj [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Jeżeli Twoim celem jest budowanie masy to dodajesz ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] Warto ułożyć solidny plan ze sprzętem na siłowni. Zapraszam do odpowiedniego działu w tym kierunku: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Ułóż daj do sprawdziania i wtedy dopiero należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne pod Twoją aktywność, a nie jeść na oko z głodowej ilości 1800kcal na 3800kcal. Gdzie tu jest sens?

sadzac po Twojej wadze z profilu to taki koktajl przerasta Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a napewno cos innego bedziesz jadl oprocz tego wiec, zlapiesz kilogramy ale tluszczu.

Staram się wyeliminować nadmiar węglowodanów z diety, tyle że nie wiem, czy to wystarczy. Jeśli zastąpię je białkiem i tym samym odpowiem na zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu to będzie ok?

Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal, białko liczyłem 2g/kg mc, a tłuszcze 1g/kg mc, reszta węglowodanów. Obcięte są ww i kcal, ponieważ chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Spokojnie na takiej ilości ww, daje rade zrobić trening, ewentualnie po treningu jakiegoś banana w cięższy dzień. A co z BCAA? Jeśli chodzi o tenisa, to nie jest 2-3h [...]

[...] organizmowi zbyt malo kalorii teraz pewnie dostarczasz zbyt duzo i to jest normalna reakcja organizmu na zwiekszenie ilosci kalorii/jedzenia. najlepiej oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bialka, weglowodanow, i tluszczy - najlepiej zapytaj ludzi w odzywianiu oni wiedza co robia wiec ci dobrze doradza 4. powiedz cos o sobie wg pkt1 [...]

Ile ci wyszło twoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne?

nie unikaj tłuszczów, jedz te zdrowe. zrob sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zrob rozklad na btw( biegasz , grasz w siatke itp wiec uwzglednij to w zapotrzebowaniu kalorycznym), pamietaj dieta to podstawa. Jesli to opanujesz i przez około 6 miesiecy bedziesz trenował regularnie z dobrze ułożonym treningiem to możesz wziąść jakąś kreatyne. Ostrowi [...]

[...] kobiety, a nie mężczyzna. Zacznij od początku, czyli prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Skorzystaj z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Składniki odżywcze ustal w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta energii pochodząca z [...]

kolego oblicz sobie najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będziemy wiedzieć czy nie za dużo tych kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

DO OCENY Zapotrzebowanie kaloryczne: http://i.imgur.com/TFG061n.png Dieta: http://i.imgur.com/nUsECdH.png http://i.imgur.com/IKvF9tF.png http://i.imgur.com/8sBo9bK.png Na 2 sniadanie chcialem dodac 2g aminokwasow o rozgalezionych lancuchach oraz odzywki bialkowe choc nie wiem czy to takie zdrowe i czy moge przyjmowac. Tak samo, w posilku nr. 6 [...]

ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - zalezy jaki wygladalo to dotychczas, był + kcal? jezeli tak to jestes w stanie okreslic il mniej wiecej? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? zaczałbym od zbilansowanej - jest multum opinii na temat ilości oraz [...]

[...] jej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  [...]

zastanawiam sie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kcal dostrczasz na swojej diecie - jak duzy jest deficyt - czy nie za duzy. dwa - lepsza jet mniej rygorystyczna dieta ktorej sie trzymasz niz idealna ale nieprzestrzegana.