SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne sfd

  • Rozkład makroskładników w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywczych. Zapraszam do zapoznania się z tematem: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznego za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wtedy ustalić należy makroskładniki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2020-09-21 19:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA + D-RYBOZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! mombas tez teraz odnioslem takie wrazenie, ze nie rozumie o czym ja pisze... Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2008-07-20 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, picie odżywki białkowej nijak przekłada się na redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-06-01 22:57:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to zacznij od diety Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2016-12-13 23:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorian yates black bombs spalacze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można wywnioskować że diety to tutaj nie ma :-) Proponuje przeczytać jak ułożyć dietę: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę tłuszczową to odejmujesz ok300kcal. Spróbuj ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2016-08-09 23:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pliska Pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dane to mozna analizowac przy procesach ekonmicznych a nie przy najbardziej zindywidualizowanej dyscyplinie sportu na świecie. Nie ma tu czegoś takiego jak statystyczne zapotrzebowanie kaloryczne... !! Sa tylko wzory, ale są one i tak punktem wyjscie bo dalej liczy sie tylko i wylacznia obserwacja wlasnej rekacji an bodźce treningowe czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2007-05-09 12:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od przejrzenia tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a jak chcesz robić masę to zwiększ następnie o 15%(góra 20%, więcej moim zdaniem nie ma sensu, bo można się zalać fatem) . Możesz to korygować w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2014-04-12 12:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecacie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2008-02-01 10:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] kompetentny aby udzielać innym rad (chodziaż swoje już wiem). Takie wypisywanie wyuczonych na pamięć regułek typu: dawkowanie kreatyn, czy wypowiedzi typu "oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj podwieszone" jest dla mnie śmieszne. Nie będe tu rzucał "nazwiskami", ale Ci co stosują takie praktyki pewnie wiedzą o [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-20 14:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rozdział. Mała pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo pójdziesz do dietetyka i po tygodniu znowu odpadniesz... Albo... Policzysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i sam ułożysz dietę - odejmując od bilansu zerowego 300 kcal. Makro - białko 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g reszta ww. Basen? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2017-03-21 14:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ...

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. W pierwszej kolejności musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://potreningu.pl/diety Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2012-04-03 17:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od ułożenia zbilansowanej diety. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-04-18 22:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz i celluit na tyłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Ogarnij dietę , wylicz zapotrzebowanie kaloryczne a następnie wrzucisz tutaj zrzut z jadłospisu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2017-08-04 21:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta zeby zrzucic tluszcz.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Robisz redukcję to odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-07-09 18:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] indywidualne,nikt za Ciebie jej nie ułoży. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-04-26 00:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oponka na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-05-31 22:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie odzywki a dieta , najpierw musisz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Ulozyć diete z nadwyżką , ułożyć odpowiedni plan treningowy i robisz swoje Pod tym linkiem znajdziesz podstawowe informacje jak się zabrac do wszystkiego od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-11-11 18:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego. Dieta redukcyjna wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego. Tutaj możesz skorzystać z narzędzi ,które pomogą Ci ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli zależy Ci na utrzymaniu mięśni to proponuje zaopatrzyć się w bcaa: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2012-04-01 01:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , dieta tragiczna. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2017-01-19 23:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj i daj screeny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-17 16:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)