SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kalkulator

  • Jakie odżywki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Napisales w pierwszym poscie ze chcesz zrzucic opone wiec dieta redukcyjna musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i odjac z 300kcal tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html korzystaj z tego przy ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-03-04 18:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób lepiej 2500 u mnie ten kalkulator sfd dużo zawyżał zapotrzebowanie i ewentualnie za 2 3 tyg dorzuc jeśli sylwetka nie zacznie się delikatnie wypelniac

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2022-03-05 08:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja [pierwsza dieta]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kalkulatorze. Obliczając białko ręcznie wychodzi 84kg x 2g = 168g białka. Kalkulator pewnie policzył 84kg x 1,5g i dlatego wyszło mniej ale z tego co czytałem na forum to zapotrzebowanie liczy się masa ciała 1,5g-2g więc chyba jest okej. Czyli co, dorzucić białka? będzie trochę ciężko bo kcal już jest wysoko ;/ Zmieniony przez - Mssg w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2012-10-14 16:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 67kg pomożecie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Też mam z problem. Tyle że wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodałem 200 - 300 kcal. Narazie 2.5 kg przybrałem na masie. Dobra dieta na mase i ćwiczenia to podstawa w budowaniu . Jak wyżej zmiejsz troche białko , a dodaj tłuszczy troszke. Tu masz kalkulator :https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-02-06 16:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny (Dietka)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to takie zapotrzebowanie jest jak najbardziej możliwe Kalkulator kalorii Ci pomoże skomponować dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2013-02-20 11:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylicz sobie zapotrzebowanie, odpal kalkulator i ułóż dietę a ewentualne braki uzupełnij Mutantem/Białkiem. Shock przed treningiem a Storm po treningu. Ja jestem zwolennikiem brania kreatyny tylko około treningowo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2014-03-13 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg/170cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    inny kalkulator niz zwykle i koledzy sie pogubili ;) na poczatek wylicz swoje zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial czy jestes na plusie czy nie. my niestety nie zgadniemy tego. makrele jedz od czasu do czasu, lepsza swieza ryba. kurczaka tez nie jedz codziennie. mozesz dodac jeszcze troche orzechow i oliwy a zastanowic sie nad serkiem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5702 Data: 2013-02-21 23:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3000 kcal to nie mało, ale teraz patrze to według kalkulatora na potreningu.pl moje zapotrzebowanie wynosiło 4200 kcal. Codziennie robiłem po ponad 15k kroków, więc liczę to jako jeden trening. Czyli miałem dzienny deficyt na poziomie 1200 kcal przy założeniu, że ten kalkulator działa poprawnie. Po redukcji libido mi siadło. Ogólnie na 3600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2023-12-21 09:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    poczytaj tematy na czerwono na czy polega sposób odżywiania IF,jesli ci bedzie pasować tutaj masz kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wylicz sobie zapotrzebowanie i cierpliwości trochę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-08-06 18:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Wycinka !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Temat do przeniesienia - w dział odżywianie. Zapotrzebowanie wyliczasz według wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Możesz jadać 3 posiłki, jeśli tak Ci pasuje. Przyjmij 2g białka na kg masy ciała, około 1g tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-04-18 22:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Każdy kalkulator liczy inaczej, dlatego należy poznać swoje zapotrzebowanie według odczuć, efektów. Zdecydowanie musisz podnieść kaloryczność diety.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2008-06-03 21:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 123nowy123 redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj. \-) Zapotrzebowanie mozesz obliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub bardziej zaawansowany kalkulator: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. Wypełnij Ankiete zebysmy mogli co nie co sie o Tobie dowiedziec: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-07-14 20:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalkulator nie obliczy Ci BF, jedynie w lustrze to ocenisz. liczyłeś sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2017-04-03 20:42:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie energetyczne w pelni pokryte + 200g bialka * SAA czyli akcelerator anaboliczny przy doskonale stymulujacym treningu i jednoczesnie pelnym pokryciu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2005-06-08 18:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przymosowa przerwa a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrócić do treningów. Skup się na razie na tym, by dojść do siebie. Białko możesz trzymać w takim samym pułapie, nie wiem jak wygląda reszta diety. Musiałbyś wyliczyć na nowo zapotrzebowanie tak by mniej więcej "sprawdzić" jaki jest zerowy (bo wiadomo, że kalkulator CI tego nie wyliczy w 100%) więc tutaj obserwacja. Poza tym wypełnij ankietę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-10-14 19:15:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie określenie skinny fat no i masz 2 wyjścia. 1 WYJŚCIE: chudniesz i wyglądasz jak patyczak, tutaj pamiętaj zasade podstawową jaką jest bilans kaloryczny obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne skorzystaj z kalkulatora bmr albo kalkulatora odchudzania różne są i liczysz sobie kalorie robisz cardio i elegancko. 2 WYJŚCIE: budujesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2024-03-14 01:09:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajka czasami zamieniam właśnie, jem po 3-4 dziennie tak 3 razy w tygodniu. Mógłbyś mi podać moje zapotrzebowanie kaloryczne przy powyższym wieku, wadze i wzroście? Bo każdy kalkulator mówi mi co innego ... Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-24 20:42:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-02-24 20:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie za duzo bialka ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koles dobrze. Ale wydaje mi sie ze lipny ten kalkulator bo strasznie malo kcal nawet jak na redukcje chyba ze kolega chcesz same kosci miec. Oblicz tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij 300-500 kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-05-04 15:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do was

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ten kalkulator jest tyle wart, że szkoda gadać. W dziale masz wzór, którym obliczysz zapotrzebowanie, oraz wszelkie informacje potrzebne do ułożenia diety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-08-01 07:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sprawdź w necie - kalkulator BMR. Pokaże Twoje zapotrzebowanie kcal na normalne funkcjonowanie. Następnie poszukaj diet na forum, np. w dziale odchudzanie (ba! Sprawdź mój temat). Co do ćwiczeń na siłowni mam nadzieję, że ktoś inny Ci pomoże, gdyż moja wiedza nie jest za dobra, by doradzać innym. Jedyne co Ci mogę poradzić, to używaj z rowerka na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2012-01-31 22:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)