[...] po cyklu TomQ - sie nie boi bedzie cacy siema Wczoraj tj 14 dzien Za******l w szkole Pozniej w domu podobnie, jadlem tak sobie, ale nie pamietam dokladnie co Wiem ze byla zapiekanka, owsiane na sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - Treningowy Wstalem o 11:30 Zjadlem pieczywo z zoltym serem popijajac bialkiem [...]
ciężko jest sie tym bawic poniewaz nie wiem ile co ma gram :/ czytalem tematy na SFD o tym ale i tak wszystkiego nie znajde... w tym programie pokazalo mi ze aby przytyc musze spozywac dziennie 2,4k kalori 96g bialek 114g tkuszczow 250g ww a wiec narazie sporobje sam I POSILEK 7:30 Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki chleba razowego do tego herbata [...]
Dzień #7# Nietreningowy Dziś nie byłem nawet na treningu SW ; - ( leń. Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4 jajka) z grzankami + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Gainer 4.Ryż + kotleciki z piersi kurczaka z cebulką - mniam -Zapiekanka ; PP 5.Spaghetti 6. W planach twaróg.
plan typowo na sile czy rozwoj masy miesniowej? btw. nie pisalem o diecie dzisiejszej, 2 slowa - do dupy 10: jajecznica z grzankami 13: zapiekanka domowa 16: lody algida + owoce + jabłko 19: serek wiejski i niedlugo bialko. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-10 21:51:14
Białko z mlekiem po treningu odpada. W oknie anabolicznym masz ogromny ciąg na białka i węglowodany i musisz spożywać tylko to, co szybko wciągniesz. Czyli żadnej kazeiny i tłuszczu. Zapiekanka serowa w potreningowym też odpada. Powinieneś wypić WPC z wodą i łyżeczką glukozy lub maltodekstryny jako buzer insuliny, a w ciągu godziny zjeść normalny [...]
[...] niestety po godzince wstałem, zjadłem 4parówki z białym chlebem z masłem, ogórkiem parzonym zapiłem kompotem i dopiero mogłem zasnąć Dzień 10. Byłem u mojej pani, jakaś zapiekanka wpadła, zrobiliśmy spaghetti, kilka kanapeczek, czyli dzień "cheatmeal'ów" ale syty jestem do tej pory. Kolacja - się zobaczy Nudy ogólnie [...]
[...] dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan, gorzka czekoladka 2 wiejski, winogronko 3 kurak, marchewka, orzechy włoskie 4 j.w + 2kawałki placka, lodzik z polewą czekoladową, zapiekanka (po której nadal chce mi się wymiotować ) ale byłam tak cholernie głodna,a sklepy były pozamykane Jak już się umówiłam z Moralesem,że w weekend pozwalam sobie na [...]
[...] na treningu raczej Ci nic nie wyskoczy a z deitą to czasmi jest naprawde problem, bo jak jestem gdzieś na wyjezdzie etc to czasme sie nie da zjesc nic innego niż np zapiekanka, ale jak jestem w domu to staram się jesc jak najlepiej BULL - pytałeś o trening o suple ? Hmmm trening jak najbardziej ok motywacja cały czas jest chęci do [...]
[...] -3kanapki z szynka (ciemny chleb z ziarnem) -trening -gajner 100g -a teraz jem nalesniki z tunczykiem, kukurydza, ogorkiem i sosem (majonez, smietana, curry) POLECAM!!! -zapiekanka serowa (200g makaronu, smietana, ser) a pozniej jeszcze jakis twarog obale :) pozdro :) nikt tu chyba nie zaglada, ale no co, nic na sile Zmieniony przez - Mufl0n [...]
To raczej zapiekanka niz pizza:)Tak moj przepis.Mozna tez zrobic mixa wolowiny z kurczakiem.600g wolowiny + 600gkurczaka i mamy mieso na obiady przez 2 dni.Co jest bardzo dobre kiedy pracujemy i mamy malo czasu(co chwilowo mnie nie dotyczy bo czasu mam od groma) Co do suplementacji rowniez uwazam ze Bcca jest bardzo dobre.Do tego mozna by dodac [...]
1 posilek kebab w barze przed robota 2 posilek chleb ze smalcem, drozdzowka z serem i baton 3 posilek kluski plus frytki 4 posilek zapiekanka 5 posilek na noc hamburger z cola w miedzyczasie przegryzaj czipsy. Malo sie ruszaj i duzo aerobow po kanalach w TV
[...] owsianych - 600-700 ml mleka 1,5 lub 3.2% - 50g rodzynek 500kcl 2. Drugie śniadanie 11-11.30 zalezy jak tam lekcje Brak pomysłów normalnie to zwykłe kanapki z szynka albo zapiekanka ... 3.Obiad 15.30-16 -Piers kurczaka 200 ,Kalorie 300 -Ziemniaki 300g kalorie 220. -sałatka rózna wiec nie wiem ile kukurydza groszek ziemniaki jajka maja kalori [...]
Wczorajszy obiadek: cycek z grillowej + pieczony bakłażan I dzisiejsza improwizacja - niebo w gębie! Zielone papryczki i mały bakłażan z indykiem + 'zapiekanka warzywna'(ciecierzyca, kawałek papryki, cebula, czosnek i jajco z otrębami na wierzch) I surówka z 400g marchewki chyba. Rany, ale się nażarłam.. A co najlepsze - wszytko nie dość, że [...]
[...] substytut zapomnianego śniadania: kanapki z najciemniejszego chleba jaki mieli z jajkiem, pomidorem, ogorem i salata, pojemnik surówki wiosennej Trening 3. syntha 4. zapiekanka dyniowa z fetą, pomidorem, bazylią i pestkami z dyni. o 20 zaległam do wyra. Ciekawe kiedy zawszne zwracac tą dynie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-12 [...]