zapasy

24.03 Trening Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 72,5 kg x 6 62,5 kg x 10 55 kg x 12 Poręcze cc x 6 5 kg x 6 7,5 kg x 6 15 kg x 6 12,5 kg x 8 10 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 8 x 8 x 8 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g [...]

Robie podobna papke tylko: 1 miarka WPC 80g makaronu czekoladowego/ryzu/kaszy/ platkow kukurydzianych czekolada 90% (wykupilem cale zapasy u siebie i nigdzie nie ma w fajnej cenie ok 4zl a nie bede placil 12zl za jakies Lindt ;x) Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-21 07:31:34

[...] ciężko, ale bardzo dobrze czułem Po pierwszym posiłku cheat chodziło za mną KFC, w szczególności chciałem tego shake Peanut Butter, no ale u mnie w drivie skończyły się zapasy masła więc wziąłem krówkę, a brak tego shake wynagrodziłem sobie kilkoma kostkami czekolady z masłem i tym lodem z biedry co wczoraj jadłem %-) Szkoda naszych [...]

[...] nie tylko węgli, ale i białka i tłuszczu), 2 dni jedzenia, ale nie pod sam korek, a następnie już trzeba zwolnić tempo do "zera" lub znów chwilę na minusie, żeby zużyć zapasy. Tylko osoby o delikatnym układzie pokarmowym nie powinny za bardzo się głodzić, bo po przegłodzeniu w Wigilię może być ciężko, kiedy nagle zjedzą więcej grozi ból [...]

[...] delikatne, ale dały popalić. Wieczorem przy serialu wpadło jeszcze rozciąganie i mobility. Dużo swojszczyzny bo jak wracaliśmy wstąpiliśmy do pysznej masarni i zrobiliśmy zapasy :-D Póki co jeszcze bez suplementacji, ale za niedługo będą prozdrowotne i podstawowe suplementy. Wit d3, omega, kreatyna, cynk, może jakaś cytrulina i beta-alanina. [...]

[...] 1609 kcal 185 g białka, 47 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Dziś się mega wyspałem to i dzień fajny Najpierw pojechałem z mamą na zakupy to uzupełniłem swoje zapasy Potem wpadł trening pierwszy raz coś podwieszałem przy podciąganiu ale nie wiem dokładnie ile bo mam u siebie 3 kamizelki ale nie jest napisane ile ważą zrobiłem [...]

[...] dzięki :-) Cieszę się że smakowały :-) Robie podobna papke tylko: 1 miarka WPC 80g makaronu czekoladowego/ryzu/kaszy/ platkow kukurydzianych czekolada 90% (wykupilem cale zapasy u siebie i nigdzie nie ma w fajnej cenie ok 4zl a nie bede placil 12zl za jakies Lindt ;x) Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-21 07:31:34 No ogólnie staram się [...]

[...] - zimowy w dniu 2022-03-03 13:03:03 Oddawałem krew w krwiodawstwie. Przed każdym upustem sprawdzają poziom hemoglobiny. Jeśli jest w normie nie ma zadnych przeciwskazan według krwiodawstwa. A sprawdzają go bo oczywiście zapasy żelaza spadają i wtedy może być zbyt niski poziom hemoglobiny. Ale jak widać na teściu to wygląda teoche innaczej.

Nie widzę wyników ferrytyny, ale tak jak pisałem. Żelazo to żelazo. Ale jego magazynem jest ferrytyna. To ona posiada jego zapasy i uwalnia jest do krwii etc. Więc sam UP wynik żelaza nie świadczy o jego skoku do góry. Robiąc upusty pozbywasz się zapasow żelaza, więc ferrytyna poleci zaraz w dół, a chwilę potem za nią żelazo.

Mi się to nie klei. Ferrytyna jest tym magazynem żelaza w organizmie. To oczywiste. Teraz robiąc upusty wykorzystywane jest żelazo do produkcji krwinek. Zapasy żelaza maleją, żelazo jest właśnie wtedy pobierane z tego magazynu (ferrytyna). Jeśli dzieje się to często, wtedy też i ta ferrytyna leci na glebę. To też jakby oczywiste. I teraz jak dla [...]

[...] Polsce. /SFD/2024/1/30/e94fc2ce504d4d739e44a5bb1d85523e.jpg Masz możliwość to idź. Nie słuchaj tych mitów o magicznych odbiciach itp. Najwyżej wrócisz do punktu wyjścia, ale zapasy żelaza już będą mniejsze na później. Nie rozumiem ideologii czekania aż będzie mega źle i dopiero upust/upusty. Pilnuj tematu na bieżąco, gaś problem w zarodku a [...]

IP6 guzik pomaga. Poczytaj od początku temat. Przerabiałem wszystko. Choćby skały srały to po uouscie nie będziesz miał więcej rbc niż teraz. A zapasy żelaza na pewno będą już dzięki temu lekko uszczuplone.

ja pamietam jak sie robilo to za dzieciaka, mam raczej liczną rodzine, a jak mamuska robila zapasy... to robila zapasy... ;d Jeszcze na drzewach mielismy takie male te wisnie, ze wiecej tam pestki bylo niz miąższu ;d Narwij ze 120l jak nie wiecej, wymyj, opestkuj i dalej dalej... ;d Schodzilo z tym ;d

Właśnie myślałem cały czas, czy wybrać MMA 4x w tygodniu (2x boks, 2x zapasy), czy 2x boks + 3x siłownia. Wybrałem to drugie, ale ciągle mam wątpliwości. Najbardziej by mi pasowało 2x boks, 2x zapasy i 2x FBW, choć wątpię, czy dałbym radę tak trenować.

a jak ci szły zapasy w czarnym kiślu?

w podstawówce chciałem się zapisać na zapasy ale rodzice mnie nie chcieli wozić szkoda, może bym się rozwinął albo rozwinęłyby się mi kalafiory

ja wiem :P ale to nie dla mnie ogólnie wolę zapasy, boks, kick-boxing, ogólnie MMA ciachałem ale wiadomo rady bym nie dał

no poszedles gleboko w ten sport teraz to juz ciezko ;-) no sam bym chcial teraz jakies bjj potrenowac albo zapasy a potem mma, bo mma najbardziej zblizone do ulicy ;-) napyerdalanie na calej linii najmniej ogranicczen ;-)

ja zaczynałem od teakwondo lat 12, kilka lat potem, przerwa potem boks, zapasy i ogólnie MMA ( ale to typowo rekreacyjnie ) max 3-4 razy w tygodniu teraz już tylko kulturystyka

najbardziej boks i zapasy :) MMA - to ogólnie : raz parter, raz stójka