zamiast carbo

[...] jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy [...]

[...] jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy [...]

[...] jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy [...]

[...] jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy [...]

[...] jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy [...]

[...] wleciała efka, i trening poezja :-D W sq znowu dodane, no tutaj siła idzie i idzie. Chociaż tu... Reszta też z progresem, ale dość ciężko. Na dwójki zmieniony trening, znowu zamiast 8x8 to R15, i dwójki paliły niesamowicie :-D Na IG jak coś krótki filmik z uginania, a tutaj udo bokiem. Oby dużo nie zleciało na minicucie, to po 2 etapie masy [...]

[...] / 12x60 / 12x60 / 13x55 + aero 20 min Trening znowu bardzo dobry ;-) Klata z wolną fazą negatywną. Na skosie +2,5kg, i tak samo jak ostatnio - w ostatniej serii 5 powtórzeń zamiast 6. Na hammerze powtórzyłem ciężar, na dipsach w sumie też, bo dalej nic nie dodałem, i znowu nie wyrobiłem wszystkich serii. No to jest masakra, te 8 powtórzeń trwa [...]

[...] tylko 2,5kg. Poszło nawet spoko, tylko nadgarstki bolą... W wąskim z wolną fazą +5kg, i dalej dość lekko ;-) Potem uginanie z supinacją zamieniłem na młotki, a dalej zamiast młotków poszedł podchwyt. Chyba zmiana na plus ;-) W młotkach ciężar moze i mały, ale mi weszło dobrze ;-) Reszta typowo na pompkę. Teraz chwila odpoczynku i ruszamy [...]

Co Ty, je po prostu jak najwięcej. Może nie syfu, ale mocno kalorycznych rzeczy. Np dzisiaj mówi, przed treningiem wleciała jajeczniczka z 10 jajek i 300g boczku, no to teraz trochę czuje na kichach dyskomfort... %-) Nie raz np pre wo bił insę, to na treningu zamiast pić carbo, to zajadał sobie kilka snickersów %-)

[...] się rozbujał odpowiednio. czyli jakieś 1,5-2h przed siłowym. Jak dawałem własnie na godzien 0,5-1h przed wysiłkiem to zero pompy w rezultacie, a jak wracałem po i wypijałem carbo to dopiero pompowało i w efekcie zamiast na salece chodzic jak ludzik Michelin to w domu chodziłem jak Pi czy tam Sigma %-) Jeśli jeszcze pamiętacie ten program ;-)

Nie ciężko Ci na żołądku pijac carbo na treningu? Bo sporo tego chyba szło na masie u CB. U mnie np gdy wrzuciłem dextro zamiast carbo na treningu dużo mniej sadzi samar :-D

[...] w DT, bo po powrocie pełen motywacji i energi pojechałem na trening ;-) miało byc tak pieknie i w sumie treing wyszedl super, progres we wiosle 152.5kg zalicozne i ogole ok zamiast hantli poszło tez półsztanga https://www.youtube.com/watch?v=T0_JJxFJ_8M połozyłem sie spac to o 24 zaczeła się akcja, brzuch jak balon, brało na wymioty ale nie było [...]

[...] sie odniesc do ciezaru bo całkiem inne maszyny jak u mnie,ale weszło elegancko. wiosło na t-bar mega w hvj tego mi brakuje na siłce Jutro wyjątkowo musze zorbic czwórki zamiast we wtorek bo we wtorek moge nie dac rady, ale mam nadzieje ze mimo iz dzien po plecach nie bedzie źle http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg dzis [...]

[...] bo w pon pewno bym pleców nie zrobił, a tutaj poszło spoko tylko niektore ciwczenia nieco zmineiłem Zamiast wiosla hantla dałem wiosło na hammerze imitujące to wiosło i zamiast połsztangi dałem przyciagnie na wyciągu dolnym, bo własnie przy składaniu sie do wiosel najwiekszy dyskomfort, bałem sie jak bedzie z martwym ale martwy o dziwo spoko [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.12.2017 MASA tydzień 6 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack pull 5s 6p 6x200kg 6x250kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x142,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.12.2017 MASA tydzień 8 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack 5s 6p 6x200kg 6x240kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x150kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do [...]

[...] super trening, było jak należy mega wkręcony, napewno najlepszy trening od miesica a moze i nawet dłużej. wyciskanie sztangielek bez gumy bo zapomnialem zabrac, uginanie zamiast na modliteniwka zorbiłem na takiej fajnej maszynce co ostatnio przyjechała waga kvrwa 103,5kg ale walić to :D dwa filmiki z bicka:D uginanie sztanga ostatnia seria [...]

[...] plecy weszły, na początku nie mogłem sie rozgkręcić może dlatego ze wyjątkowo po pierwszym posilku trenowałme gdyz potem w rozjazdach. Dopiero od 2 cw sie wkreciłem ;-) zamiast pendley’a zrobilem normlany nachwyt wiekszy klamot i super weszło, wtedy sie własne rozkręciłem i potem juz z gorki. potem juz cały dzien torchę tu troche tam u [...]

[...] razem napewno do zorbienia czworki i cos tam z jednym barkiem nie tak Powiedział tez zebym dziś odpuśił marwty na prostych, nie na reke mi to było :d ale mus to mus ;-) zamiast martwego zrobilem"zbiewranie grzybków" i dodałem jedna wersje uginania wiecej co by objetosc była wieksza :p ogolnie trening spoko [...]

[...] no ale juz trochę ochłonałem bo tak to nic nie da robie swoje a gdzieś tak i tak wyjjde ten ostatni raz jak już trzymam sie planu ;-) ale w sumie najbardziej wk***iło to ze zamiast euro będa dolary-no k***a mac :D ale juz bez nerwów bo kortyzol szkodzi a forme trzeba szlifowac %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg [...]