Na śniadanie zamiast carbo daj płatki owsiane, albo więcej chleba. Co do posiłku po treningu odpuść sobie carbo i daj więcej ryżu w 5 posiłku aby ci się weglowodany zgadzały.
mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi , i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)
mój wybór padł na Universal Nutrition Creatine + do tego myśle kupić 1000 g carbo żeby mieszać z tym kreatyne po treningu, co o tym myślicie ? albo co innego dołączyć zamiast carbo ? + Vita Min z olimpu
[...] BCAA o innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. Dlaczego kreatyna zamiast przed to z rana (przed śniadaniem?) ? Zostanę przy creapure i cm3 tylko, którą brać po treningu ? Co z tymi bananami lub jabłkiem zamiast carbo ? Dzięki za [...]
postanowiłem zrezygnować z cheat mealów na rzecz lodów potreningu zamiast carbo pare razy w tyg. Jakie lody wybierać? sorbety,śmietankowe czy wszystko to samo jest? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-07-23 18:45:32
to ostatnie, czyli egg, czy tuńczyk Może jakieś propozycje? A szło by zrobić, żeby zamiast Carbo i białeczka, zrobić posiłek? Wolał bym kase zostawić na 2 cykl Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
cały czas ćwicze biorac jedynie ostrowie i mono i idzie elegancko,zamiast carbo jem ryż czasami i jakoś działa wszystko....a według tego co pisza w odżywianiu powinienem wcinac prawie 400g wegli
[...] tylko kupił więcej białka. Węgle przecież nie jest tak trudno dostarczyć z diety. I napewno o wiele lepiej na tym wyjdziesz bo poza samymi węglami, które napewno będą lepszej jakości, dostarczysz jeszcze troche białka, witamin i mikroelementów. Albo druga opcja gainer zamiast carbo. Ale i tak lepiej wyjdziesz jak kupisz więcej białka Pozdro
dlaczego nie wezmiesz tanszej krety? przeciez to to samo jest prawde mowiac carbo to wegle proste bodajze i są lipne po prostu, po treningu ewentualnie (ale ja tam wole banan+gainer) lepiej bialko zamiast carbo
mam shock therapy i storma duże puchy i zastanawiam sie nad kupnem carbo biogenxa 2.5 kg nie wiem czy ma to sens a jeżeli ma to jak to brać?? a może coś innego zamiast carbo?? Zmieniony przez - koksiaczek w dniu 2009-06-11 13:07:15
[...] jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? Posilek6: sama piers i oliwa a ryz przenies do posilku 5 To tylko moje sugestie ,a zrobisz jak ze [...]