zakwasy mikrourazy

Zakwasy zawsze beda bo sa do mikrourazy a tak jak mowie jezeli bedziesz jadl wiecej szybciej sie zregenerujesz a jak bedziesz sie rozciagal + jakies masaze to zmiejszysz bol

[...] łopatki mają być ściągnięte, klatka wypięta! + w wyciskaniach robisz mostek, angażuje to mocniej klatkę odciążając barki - za duża objętość, masz za każdym razem mikrourazy (zakwasy)? Jeżeli tak to znaczy że za dużo serii masz Dodaj pompki na poręczach (w wersji na klatkę, mocniejsze pochylenie ciała, łokcie idą na boki), wywal WL poziomo, brama [...]

Bawisz się teraz w terminologię. Zakwasy "przechodzą" w tak zwane mikrourazy, o których napisałeś. Nadal jednak nie są one złym objawem. Doświadczeni kulturyści również odczuwają tego typu bóle. Oczywiście ich natężenie wraz z mijającymi latami na siłowni staje się mniejsze.

Już o zakwasach było dużo na forum. Ważniejsze od zakwasów sa mikrourazy oraz czucie zmęczenia po treningu. Zakwasy nie musza przyczyniać się do rozrostu. To tylko środki drażniące. Po wysiłku ok 20-30% tkanki ulega uszkodzeniu. Podczas odpoczynku regenerują się i wzmacniaja się. Wiec potrzeba mocniejszego bodźca do rozerwania. pzdr. Zmieniony [...]

Zacznijmy od tego, że to co czujesz na drugi (czasami trzeci) dzień po treningu to NIE są zakwasy wbrew powszechnej opinii (bo tak sie na to mówi zwyczajowo). Odczuwasz po prostu mikrourazy mięśni. Ból spowodowany przez kwas mlekowy możesz odczuwać najwyżej w trakcie ćwiczenia lub jeszcze chwilę po.

Ale chodzi o DOMSY czy o zakwasy?? Taki cytat: Ból mięśni nazywany jest zakwasami, chociaż mikrourazy (DOMS) z kwasem mlekowym nie mają absolutnie nic wspólnego. Kwas mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku!

zakwasy pojawiają się podczas treningu to co Ciebie boli to mikrourazy włókien mięśniowych możesz kupić bcaa może pomóc pamietaj także o rozciaganiu po treningu i dobrym odżywianiu pozdr

zakwasy występują do jakiegoś czasu po treningu - dalej są to mikrourazy mięśniowe, które odbudowujesz z (daj Boże) nadwyżką Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 19:08:16

Podepnę się pod pytanie, bo sam mam podobny problem, czasem po treningu czuję mięśnie przez 2-4 dni (nie potrafię odróżnić czy są to mikrourazy czy zakwasy, po prostu czuję lekki ,,ból" przy nawet najmniejszym ruchu) a czasem już na następny dzień nie czuję nic (chociaż mięśnie są zmęczone). Nie za bardzo potrafię rozróżnić kiedy trening był dobry [...]

Zakwasy- to mikrourazy powstałe w tkance mięśniowej stymulujące miesień do rozrostu to tak najprosciej chyba.

5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 [...]