zakwasy w nogach

DZIEN BEZTRENINGOWY 23.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, banan 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, migdaly SAUNA, PILKA NOZNA 19.00 Kurczak z warzywami i ryzem 21.30 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy Dodanie serii do treningu da sie [...]

[...] trening super - cieszę się na nowości/-) Czasowo wyszło długo, bo zeszło na dobieraniu obciążenia - zwłaszcza przy nowych . Nogi i tyłek dostały ostro w kość i na pewno będą zakwasy. Bez aero na koniec, bo ledwo stałam na nogach. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata [...]

[...] 2,5 kg, bo wychodzi zupełnie inny ruch. Łydki- w końcu rzadko kiedy je robiłem, a jak już się zmusiłem, to nie po nogach. Po 10 x 10 tak spuchły, że coś wróżę kilkudniowe zakwasy. Reasumując- o ile 2 poprzednie treningi były szybkie, łatwe i przyjemne, o tyle dzisiejszy był okropny. Bolesna pompa, podchodzące rzygi w szatni, napięte [...]

[...] , piłem piwo i jadłem . Tak więc sobota zleciała wyśmienicie , nie licząc faktu że musiałem wstać o 6 do pracy ( ale tylko 6 h) . po pracy trening nóg i brzucha , dzis zakwasy mam ogromne w brzuchu i z tyłu za kolanami po żurawiach i łydki po wspiętkach , góry nóg nie czuje zbytnio ,możliwe że cos technika zawiodła przy MCNP albo grzybkach [...]

[...] %-) Poza tym to wieki temu piłam mleko i stwierdziłam, że dzisiaj w drodze wyjątku sobie pozwolę na zsiadłe- może nie zaszkodzi. Uwielbiam ;-] Jak się obudziłam w nocy zakwasy takie na nogach, że ledwo do łazienki doszłam - na zgiętych nogach. W dzień też trochę się utrzymywały - wewnętrzna część ud i łydki...później zeszły tylko na łydki. [...]

[...] poszliśmy zobaczyć jak jest oświetlony basen na zewnątrz. I co się okazało? Impreza %-) No i zeszło nam dłużej niż planowaliśmy, zabawa była super. Dziś jestem niewyspana, zakwasy mam wszędzie, nawet na brzuchu (o nogach nawet nie wspominam). A dziś w planach mocne bieganie po Lasku. Miałam zacząć o 9, jeszcze nie wyszłam z domu %-) a później [...]

Paatik specjalnie trochę zmodyfikowałam i skróciłam, wyeliminowałam trudniejsze ćwiczenia a i tak mam zakwasy. Najgorzej dzisiaj nogi ;-) Zaraz zostaną mi tylko proste ćwiczenia na łopatki, mobilizacje, kijek i guma %-) 23.09 środa Kijki w terenie. Chciałam zrobić standardową pętle, wsiadłam jak zawsze w auto (w sumie tylko 5 min. drogi, ale 1,5km [...]

[...] dwa ostatnie ćwiczenia zrobić. W domu nogi - wytrzymałość siłowa. Zapomniałam już jak te treningi bolą %-) to jest zupełnie inne uczucie niż przy siłowym. Po siłowym są inne zakwasy, poza tym zmęczona jest też głowa i jakoś ogólnie brak siły. Po tym treningu ani siły nie brakuje, ani zmęczenia nie ma, ale... nie da się chodzi i ciężko ustać na [...]

1 czerwca - Dzień 5 Ciągle lekkie zakwasy po tych misiach, nogach i innych. Na treningu mega pompa, żyła na wierzchu :D Mam nadzieję, że zejde tak z bfem, że żyła będzie cały czas /SFD/Images/2015/12/31/846d0f42bc07446d963b84ecc54e8acf.gif Witamy w dżungli! Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg [...]

[...] to bym zjadła :P Niby sałata a jednak zapycha. Rano obudziłam się z bólem gardła. Myślałam, że to po prostu od suchości. Na trening pojechałam chociaż zamuła z rana plus zakwasy WSZĘDZIE. A jak dojechałam i już się trochę obudziłam to poczułam, że mnie łamie. Więc trening zrobiłam troszkę lżejszy. Z biegiem czasu coraz gorzej. Ale rano to był [...]

DZIEŃ NR 2 No i jestem po WTORKOWYM treningu. Uff było ciężko bo mam straszne zakwasy na barkach. Cały trening trwał godzine i do tego na koniec A6W. Zobaczymy do którego dnia dotrwam z weiderem. Sa obiecane filmiki hehehe tylko się nie śmiać.! :) Trening sie zaczał od PLECÓW: Podciąganie na drążku: 1x20 1x13 filmik [...]

[...] 100kg prostowanie lapy z hantlem 12powt - 15kg odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke - 5powt. - 40kg-50-60-70kg - przy ostatniej seri pot wlecial mi do oka i mialem lekkie problemy z utrzymaniem tych ****a dziesiatek kg na nogach zrezygnowalem z wycisakania francuskiego bo mam priorytet klatki i ciagle mam zakwasy tricepsu.

Chyba o to w tym wszystkich chodzi co by nie utrudniać sobie na siłę :-)) Czym to jest spowodowane że dopiero po takim czasie występują zakwasy, bo ja mam dokładnie tak samo przy nogach :-)

[...] I |Trening 4, 7.03.12 Rano nawet wstałem bez wiekszych problemów, co jest raczej rzadkoscia, bo zawsze bym se pospał dłuzej. NO ale do szkoły trzeba chodzic. Na nogach zakwasy ze masakra, teraz jest gorzej niz rano, jka się zasiedze to cięzko z chodzeniem%-). JUtro pewno bedzie jeszcze gorzej. Tak gadamy o tych partnerach treningówych i [...]

[...] nie czuć zakwasów, bo ich trening był najbardziej wyczerpujący i od dawna nie był tak ciężki. Barki również mocno dostały, ale na nich nie wiem, czy w ogóle kiedyś miałem zakwasy. *** Pablo_20: witam! Mam po prostu za długie ręce, dlatego skracam wyciskanie. Rozgrzewki, których ilość zależy od treningu są jeszcze wykonywane na pełnym ruchu, [...]

[...] muszę zoabczyc jak to od boku wygląda. Wspięcia ze sztangą 65xMAX 75xMAX 85xMAX 95xMAX / (+5kg) {Komentarz: Coś koło 25 wchodziło, nie chciałem przesadzać jak ostatnio, bo zakwasy się trzymały do czwartku Martwy ciąg na prostych nogach 45x12 52,5x10 55x10 60x8 67,5x6 / (+5kg) {Komentarz: Git. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 23x10 25x10 27x8 [...]

[...] albo brak nawiazania polaczenia albo jakis blad serwera... Jadac na trening nieco sie zdenerwowalem, bo normalnie jade na silownie ~10 minut, tym razem przez snieg zajelo mi to 50 ... uroki zimy. Co do treningu byl on bardziej intensywny, robilem krotkie przerwy, ale dzis duze zakwasy na podudziach i srednie na czworkach i lydach. Pzdr!

[...] combo, ale napewno poprawia sie regeneracja (i to znacznie... kiedys chodzilem z zakwasami na nogach okropnymi, a teraz pomimo ciezkich treningow i dawania z siebie 100% te zakwasy sa ale mniejsze i trzymaja max 1-2 dni), lepiej mi sie spi (ale to tez zapewne zasługa zma), mam super samopoczucie i lepiej sie cwiczy, mozna robić 4 x w tygodniu [...]

[...] Olimp - Carni Line zielone jabłuszko &#8211, bardzo orzeźwiający i smaczny, nie nudzi się. Podsumowanie dnia: Po sobotnim treningu brzucha do wczoraj miałam zakwasy, głównie na skośnych, przyjemne uczucie, którego wcześniej nie znałam,-) Rozpoczęłam nowy plan treningowy by Obliques. Trening A bardzo mi się spodobał, ćwiczenia są [...]

[...] frez ze trzyma sie na barkach jakby kropelka przylejona byla - na starej silce mialem chuda dosyc sztange bez frezow antyposlizgowych, taka z czasów komuny). Na klatce zakwasy masakryczne! podejrzewam ze jutro na nogach bedzie to samo... :D jutro zrobie barki wiec czeka mnie kolejny przyjemny trening :) moze po treningu skorzystam z sauny [...]