zakwasy w nogach

[...] 2x15powt +AERO 41min http://www.endomondo.com/workouts/56450527 /SFD/Images/2015/12/31/41e1f5da921d4058844120f17561e7ec.png Po wczorajszym WOD'zie - CHELSEA mam msakryczne zakwasy na najszerszych. Od baaaardzo dawna tak nie miałem. Pięknie mi skatowało plecy... %-) Na nogach również coś tam czuje ale to nic w porównaniu do pleców. jak [...]

poleciało na czczo : - 2x efka po 20 min zapijam kawą i wskakuje na godzinnne aeroby. lekkie zakwasy na plecach i nogach po wczorajszym treningu. lecimy dalej z tym gównem Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-13 12:24:06

[...] progressy co oczywiście cieszy i napędza. Kusilo mnie dołożyć ciężaru w Wiosłowaniu, ale dzisiaj robiłem podchwytem czyli ciut ciężej szlo. Jutro piłka nożna z rana, we love zakwasy %-) Na dowód ze się nie obijalem, zdjęcie po treningu: /SFD/Images/2015/11/4/1aa890ae9b0841f6b3dbc3c10226ebc4.jpg [...]

[...] wczorajszym, cały czas chodze okrakiem na prostych nogach. Schody wycieńczają jak seria siadów na 140kg, każde wstanie z krzesła to męka. W tym całym swoim filmie pozowania zapomniałem pokazać ud. Jak zejdą zakwasy to cyknę fotki. Jutro Klata + Biceps, jeszcze trochę mnie trzyma zakwas w łokciu (wewnętrzne zgięcie) ale do jutra powinien zejść.

[...] poszły fronty i w sumie całkiem nieźle. Jedynie już w ostatniej serii mocno bolały braki od sztangi. Wykroki w troche innym zakresie pow. Syzyfki już konkretnie dobiły. Zuraw ok, martwy leciutko. ss na dobicie Nie wiem po jakim cwiczeniu ale chyba po forntach mam takie zakwasy na "łezce" jak nigdy. Ogólnie domsy na całych nogach do dziś.

[...] Bardziej mi to przypomina takie aero z ciezarem niz porzadny trening silowy ;-) Aero tylko 25min. bo musialam zdazyc jeszcze do sklepu kupic kolacje %-) Juz drugi dzien mam zakwasy, szczegolnie w klacie, ledwo podnosze reke do gory. MISKA DT 170/30/200 Sporo kurczaka, ale przygotowalam miche wieczorem dzien wczesniej i nie bylo juz w sklepie [...]

Nogi wczoraj zrobione.Po nogach 60 min aero na rowerku.Dzis zakwasy na czworkach i posladkach.Własnie skończylem 60min aerobów jutro zaległe plecy i kolejne aero.dieta:300g bialka,480g wegli,tluszcz tyle co rano ze 150g owsianych.Jak na redukcje to dla mnie kupe żarcia:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-18 21:21:27

[...] ciężarem. (przysiad tylny) Potem zakładasz jakiś tam ciężar na maszynie do uginania ud, i też robisz tyle ruchów ile dasz radę, ale przez 20 minut. Miałem w planach to przetestować, ale nie czas na to, teraz trzymam się planu. Ale obstawiam, że bodziec przeogromny, a zakwasy dwutygodniowe %-) A metoda, napewno nie standardowa, ale to lubimy :D

Dzisiaj dzień po treningu, wstaje z łóżka i czuje ogrooomne zakwasy na całych nogach. No ładnie, sobie pomyślałem. Doszedłem do szkoły i wszystko wróciło do normy.:-)) Kurde... Czuje że coś mnie bierze, jakaś choroba. Gardło mnie boli, a nos zatkany cały czas. Czosnek i cytryna poszły już w ruch wczoraj wieczorem. Gorączki jeszcze na szczęście nie [...]

[...] :) Dzień 104. Sobota 27.06 Dzień treningowy, barki i nogi poszły pierwszy raz nowym planem. Ciężary może i małe ale dla mnie trening super. Na drugi dzień w niedziele zakwasy potężne, na barkach tak czułem jakbym miał szczepionke robioną :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka+warzywa [...]

TanQer dzięki. Lecimy dalej, troche było zawirowań, w weekend znowu wpadło śmieciowe żarcie. Dzień 220 Środa 21.10 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś +warzywa 3)Ryż basmati +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +kakao +słodzik+jogurt naturalny+warzywa [...]

[...] 16/18 plus triceps %-) Cardio 10 MIN ORBI 20 MIN SPINNIG byla rozgrzewka w kazdym cwiczeniu oprocz szrugsow ;-) Zrobilam trica jako bonus nie wiem czy moge ale lubie. Mam zakwasy po wczorajszych nogach,zledwoscia zrobilam cardio, nogi z waty sa,sa u mnie takie zajecia 20/20/20 i robia tam 20 min spinningu i bede robic tylko 20 min z nimy zeby [...]

[...] 4.5kg*8/ 5.5kg*5 cofnełam się z cięzarem bo myśle se nie będę się ośmieszać tymi 3-4 powt z 7 kg a tu masz Ci los, już w drugiej serii tak paliło że koniec, do dziś mam zakwasy +25min rower żwawo tak naprawdę to pierwsze 15min było żwawo potem juz sama ze sobą walczyłam o każdą minute, cienias jestem MISKA [...]

[...] skłony w podskokach, sprężynki na obu nogach a potem oddzielenie ). 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 (40 kg) 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 (50 kg ) 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH4x10 (30 kg ) Brzuszki - dużo .Nie liczyłam bo mam zakwasy i zrobiłam do bólu 5 min. kardio Po kardio byłam już tak wypompowana że myślałam że zwymiotuje

[...] bym wrócił, ale skupiam się na siłowni. Fakt, plecy po nogach to teraz dopiero do mnie dotarło... Plan bez szału, ale wykonałem go już dwa razy, czuję MEGA zmęczenie (zakwasy) a robię jedną partię z prostego względu - mam tylko te 40 minut podczas przerwy na lunch. W domu nie mam co marzyć, za dużo roboty. :/ Chyba, że faktycznie jakaś [...]

[...] bo lubię nie żebym wierzył w cudowne właściwości jej :D Trening bardzo fajny , nie miałem asekuracji więc zrobiłem podstawowe ćwiczenia na smithie , po wczorajszych nogach zakwasy odczuwałem chodząc , biegając na wf a najbardziej wchodząc po schodach ;d . A i udało mi się kupić trochę wpc od znajomego ale z końcem miesiąca muszę coś nowego [...]

[...] że pośladki bolą mnie od wykroków, a plecy od MC, ale dwugłowe i przywodziciele? Czyżby od napinek w stretchingu? Ogólnie jest fajnie %-) szkoda tylko że przez cholerne zakwasy wypada mi 1 trening w tym tygodniu }:-((( O B W O D Y Jeszcze w grudniu miałam 94 na 70 na 94, a przed wyjazdem sylwestrowym centymetr w talii pokazał liczbę 69. Tym [...]

[...] więc czas miałem dobry. na sobie włożone juz ubrania na siłownię. Wszystko szło dobrze ale i tak byłem 25 min spóźniony :P. Trening fajnie wyszedł, plecy już czuję, lekkie zakwasy czy tam doomsy czy cokolwiek to jest po wczorajszych nogach również trzymają. Po przyjściu do domu wrzuciłem coś na ruszt wyszedłem z psem i ruszyłem na IC. Tak mi [...]

[...] masę mięśniową niż powtórzenia powolne z nieco większym ciężarem. Pozostaje mi więc tylko sprawdzić skuteczność tej metody na sobie, będę Was informował o efektach tego treningu. Póki co zakwasy nie miłosierne po treningu nóg, na efekty treningu klatki piersiowej będę musiał poczekać do jutra. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-28 01:41:13

[...] 100, 125, 145 x5 160x4 (+10kg) FILM 2. PU - 0x13, 5x8, 10x4, 0x8 3. PP - 50,60,70 x5 4. coś tam na trica Komentarz: Energia była choć bez rewelacji, za to na całym ciele zakwasy, szczególnie na nogach, pewnie wina wczorajszej słabej michy. Brak glicerolu czuć niestety, od jakichś 2 tygodni bez glicy jadę i męka straszna, ledwo do trzeciego [...]