zaczyna mnie

Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]

[...] w trybie natychmiastowym. Nie chce, zeby to eskalowalo na wieksza skale. Co mam robic? Spacery, bieganie, jakies cwiczenia w domu? Redukcja i zmiana w diecie? Dodam jeszcze, ze zaczyna sie okres wakacyjny zawsze jezdzilem rowerem do pracy te 6km liczac obie strony razem, myslicie ze to wystarczy? Dziekuje bardzo z gory za pomoc wszystkim.

Witam proszę o ocenę diety :) U mnie sprawa wygląda następująco otóż gdy zaczynam redukcję schodzę około 15kg w dół w czasie 4 miesięcy ( około -1kg na tyg) jednak po kilku miesiącach poddaję się gdyż nie widzę zadowalających efektów i wtedy dieta + siłownia idzie w odstawkę i zaczyna się jedzenie niezdrowych rzeczy ... i 15 kg które zgubie w [...]

[...] jest ok. Myślę sobie ze to coś od kręgosłupa. Wiecie co to może być i jak tego unikać?? Mój stan można porównać do stanu jakieś gorączki, czuje się jak bym był chory i zaczyna się jakoś 30-60min po wiosłowaniu. Jak kończyłem trening na siłowni ostatnio to już jak wychodziłem to wiedziałem że będzie w domu męka. Robię teraz wiosłowanie [...]

[...] w trybie natychmiastowym. Nie chce, zeby to eskalowalo na wieksza skale. Co mam robic? Spacery, bieganie, jakies cwiczenia w domu? Redukcja i zmiana w diecie? Dodam jeszcze, ze zaczyna sie okres wakacyjny zawsze jezdzilem rowerem do pracy te 6km liczac obie strony razem, myslicie ze to wystarczy? Dziekuje bardzo z gory za pomoc wszystkim.

[...] i kratka na brzuchu juz widoczna.Wchodzac na cykl byłem juz troszke odtłuszczony i definicja byla widoczna.Krece 3razy w tyg aeroby po 15 - 20min po treningu. I tu sie zaczyna problem otoz odstawilem w zeszły poniedz megavol i waga pokazuje dzis 92kg czyli dobre 2kg spadło.Widac ze woda zeszla bo zyły sa teraz bardziej widoczne niz [...]

[...] 85 do nawet 115 po prostu tak o jak sobie siedzę albo leżę. Byłem oczywiście u kardio echo i ekg w normie dał mi concor cor najmniejsza dawkę raz dziennie lub jak czuje ze zaczyna walić. Problem w tym ze to kolejne tabletki i teraz nie wiem już czy to od cyklu czy co. Zawsze miałem wysoki ske nie aż taki zwykle z tego co pamietam było to 75-80 [...]

[...] koksu ani odzywek, wszystko na jedzeniu i treningach, ale teraz nie mam dostepu do silowni domowej tylko u jednego typa, gdzie obciazenie jest mniejsze a ze brzuszek patrze zaczyna powoli rosnac postanowilem sie moze wyrzezbic przez okres pracy za granica. Na temat treningu na wytrzymalosc pojecia zbyt wielkiego nie mam, wiem tylko ze trening [...]

[...] stosowaniu diety "jedz wszystko i rośnij" - jedzenie wszystkiego o każdej porze nie dbając o to co się dzieje w organizmie, moja sylwetka jest tragiczna, a i stan zdrowia zaczyna powoli dawać o sobie znać. W związku z tym postanowiłem napisać na tym forum, aby doświadczone osoby doradziły co ze sobą zrobić. Jestem chudy, do tego endomorfik. [...]

[...] wolniej są dodatkowe skurcze npo bije normalnie i nagle 2 dodatkowe skurcze przy których także przydusza czasami dzieje sie tak raz na minute a czasami co chwilka i przez to zaczyna kręcić mi sie w głowie i robi ciemno przed oczami.i takie ataki zacząłem mieć zupełnie z niczego. Jak sie zacznie trwa około godziny dwóch. Zaczęło się od jednego [...]

[...] że zgon. Dla porównania drugi zestaw: 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia- 10 kg 2. Przysiad z hantlami + 20 kg 3. Pompki lub pompki z wysokim uniesieniem nóg: problem zaczyna się po 20 powtórzeniu 4. unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia: 5 kg 5. Pajacyki- po 40 powtórzeń minimum 6. Biceps hantelkami z supinacją 12,5 kg Po tym [...]

Witam! Jestem Damian, mam 15 lat. 183 cm wzrostu, 75 kg wagi. Trenuję siatkówkę. Teraz zaczyna się dla mnie tak siatkówka "na poważnie" dlatego też postanowiłem popracować nad sobą. Chcę poprawić wydolność organizmu, siłę i wyglą. Jednak szczególny nacisk stawiam na poprawę wyskoku. Oto mój plan treningowy (poprawki mile widziane) i wyposażenie [...]

Witam ! Zaczyna się fatalna pogoda, więc nie będzie możliwości ruszania się po dworzę (piłka nożna, koszykówka), więc postanowiłem zapisać się na siłownię od listopada. Jestem w tym temacie kompletnie zielony i dlatego tutaj piszę. Moim celem będzie przede wszystkim nie zardzewieć przez zimę, przy okazji może troche spalić tłuszczyku i trochę [...]

[...] i proszę o poradę. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć z samego rana tuż przed wyjściem do pracy, popołudniu nie mam na to czasu. Mniej więcej wygląda to tak, że wstaję o 6 rano i zaczynam 35-40minutowy trening nie jedząc wcześniej żadnego posiłku. Śniadanie jem tuż po treningu. Problem polega na tym, że po 20 minutach intensywnych ćwiczeń (pompki, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 w maju Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa siła wyglad na wakacje Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia 09 Uprawiane inne sporty: zaczyna sie piłka nozna z chłopakami na dworze:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: kuleje szczerze ale masa idzie [...]

[...] (mimo, że brałem je nieco w kratkę). Później w końcu olałem, bo tak bardzo mi to nie przeszkadzało, a na siłowni i tak nie ćwiczyłem. Teraz jednak pracuję fizycznie i zaczyna mi ten bark doskwierać.. Jakieś rady? Do lekarza nie chcę się wybierać, bo mieszkam chwilowo na drugim końcu Polski i nie chce mi się załatwiać przepisywania.. Także [...]

[...] dokladniej sciegna ( chyba ) w udach, a dokladniej w ich gornej czesci ( od wewnetrznej strony i zewnetrznej ). Jak robie wymach noga do przodu to wszystko jest ok, problem zaczyna sie wtedy gdy choc troche porusze noga w bok ( np. sprobuje zrobic szpagat na boki ). Na poczatku myslalem ze to jakas mala kontuzja i przejdzie za kilka-kilkanascie [...]

[...] 3 kiedy najlepiej spożywać tłuszcze? (orzechy, siemię lniane) pyt. 4 Miewam dość regularnie bóle i zawroty głowy przy rozgrzewce szyi, nie mogę robić pełnych obrotów bo zaczyna mi się kręcić w głowie. Dodam, że nawet po pełnowartościowym posiłku często ból się utrzymuje. Głównie skronie i płat czołowy. Do tego często mam tak jakby [...]

[...] duże wątpliwości co do tych suplementów. Miałem do czynienia z obydwoma preparatami. Muszę przyznać, że działają, ale mam wątpliwości co do ich składu chemicznego. Preparat zaczyna działać po około 4-5 godzin po spożyciu nawet po zażyciu pojedynczej tabletki. Libido jest mocno podwyższone. Po kilkudniowym zażywaniu tego preparatu zacząłem czuć [...]

[...] o to.. sęk w tym, że jak tak dalej pojdzie, to bede musiala jeść w nocy bo nie raz zasnąć nie mogę z głodu zdarza się, że jadam nawet o 1:00 - w sumie 7-8 x dziennie rozumiem, ze mogłam sobie przyspieszyc przemiane materii, ale bez przesady.. podejrzewam sie o robaki predzej.. :( heeelp..? co robić?? kasy tez powoli na żarcie zaczyna brakować..