zaawansowany

Chodzi 6 razy w tygodniu 8 miechów to już jest w jakimś stopniu zaawansowany , a co do planu za mało danych no i jaki masz cel treningu ? Pozdrawiam

Troche obawiam sie ze zbyt zaawansowany jak dla mnie aczkolwiek jestem osoba ktora daje sobie rade z regeneracja

Jesteś zaawansowany czy mamy się domyślić ? Żadnych informacji o sobie nie podałeś. A na tym planie jakiejś wielkiej masy nie zrobisz. Za mała objętość.

a co już podjadałeś z przedtrenigówek? bombshell git ale to już zaawansowany sprzęt, może autorowi tematu starczy coś lżejszego :-))

[...] ktore jest ktore 3...W pasie sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. 4...Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? [...]

[...] że przy takim treningu Ty chcesz koksić. Czemu wszystkie ćwiczenia w takim samym zakresie powt, izolacje na maszynach równasz z robieniem mc? Brak czegoś na dwugłowy uda, taka sama objętość na każdą partię bez podziału na większe i mniejsze.... Nie wiem, zaawansowany nie jestem, ale to nie jest plan na cykl ani dla zaawansowanego zawodnika

chodzi mi glownie o to czy stos 65kg bedzie ok czy jest to juz cos na czym mozna zrobic zaawansowany dobry trening czy raczej dla amatorow ktorzy machaja po 10-20kg lub kobiet

To był mój pierwszy zakup. Ogólnie rzecz biorąc, może ktos polecić jakieś białko dobre w smaku, oraz jakościowo i stosunkowo nie drogie? Oraz przedtreningówkę i kreatynę? Z góry dziękuję. Nie jestem zaawansowany w tych sprawach, więc liczę na pomoc.

Trener biega od jednej grupy do drugiej i chce początkujących szybko podciągnąć, żeby już więcej nie biegać. Nie wygląda to dobrze, bo zawsze więcej uwagi poświęca zawodnikom. W takich przypadkach często grupę początkującą prowadzi zaawansowany zawodnik, w ramach pomocy. Nie dziwię się, że jest chaos.

Tzn, że zbyt zaawansowany trening? Wyniki siłowe zbyt duże nie są, ale póki co cały czas progresowałem z ciężarem, ciało też się zmieniać zaczęło, więc nie widzę powodu dlaczego miałbym nie spróbować. Chodzi mi tylko o ocenę ćwiczeń, ich ilości, kolejności, ilości powtórzeń, tak żeby był jak najbardziej wydajny. Np. czy tric+barki w superserii [...]

[...] konsultację z fizjoterapeutą czy lekarzem przeprowadzić. Warto by było coś dołożyć jeszcze do tego treningu grzbietu bo jest za słaby. Co do regeneracji to zarówno mięśnie jak i układ nerwowy potrzebują snu i dobrego odżywiania jak to jest zapewnione to nie masz się czego obawiać. A układ nerwowy da radę bo nie jesteś jeszcze tak zaawansowany.

[...] używa. Sory, że tak pisałem jako, że ja tą dietę wykupiłem, ale ona nie widzi w tym problemu, uważa, że skoro taką dostała to znaczy, że tak ma być i koniec. A ja może super zaawansowany w temacie nie jestem, ale już co nieco liznąłem kulturystyki i diety, dlatego postanowiłem się tym zająć co oby dziewczyna nie zrobiła sobie nieświadomie [...]

Na początku 2x wystarczy 3 razy to juz bardziej zaawansowany poziom chyba że nic kompletnie innego nie robisz to nawet 4x w tyg

[...] katorgą postaw na robienie tylko nóg tylko raz w tyg, ewentualnie podział na czworogłowe/dwugłowe jak chcesz mieć je 2x w tyg. Po solidnym treningu kulturystycznym masz mieć problemy z chodzeniem przez nast tydzień a nie że klepiesz taki trening raz po razie. Na 90% aż tak zaawansowany nie jesteś żeby mieć taką objętość i częstotliwość treningów

Te podejście do napięcia są różne u różnych trenerów. Ale póki nie jesteś zaawansowany to w ćwiczeniach złotych nie ma co szaleć z utrzymywaniem napięcia ciągłego możesz się pobawić w ćwiczeniach izolowanych gdzie oparujesz ciężarem mniejszym, który w pełni kontrolujesz

3 miesiąc to staż bardzo początkujący, nie średnio zaawansowany ;-) W Twoim wieku, z tym stażem i poziomem BF tak na prawdę nie potrzebujesz żadnych supli, mozesz ewentualnie pomyśleć o witaminach / minerałach kluczowa bedzie odpowiednia dieta i trening te 2000 kcal to troche mało ;-)

Powiedziałabym, że miesiac to za mało - ani nic nie zbudujesz ani nie zredukujesz - będziesz stał w miejscu. Może ktoś bardzo zaawansowany mógłby tak się bawić - ale mimo wszystko miesiac to bardzo krótko.

Racja, ale tyczy się to osób początkujący i średniozaawansowanych. Zaawansowany podczas długiej redukcji nie zbuduje siły, a często ją straci. U mnie zawsze lecą kg ze sztangi.

[...] to masz, bierzesz leki i juz. Ale jesli masz wtorne to chudnac 20 kg spadnie Ci kilkanascie kresek, aktywnosc rowniez je obnizy. Warto mysle. Przy nadcisnieniu nie powinienes wykonywac forsownych treningow silowych to fakt chyba, ze pogadasz z lekarzem i przepisze Ci czasowo dobre leki, ktore pozwola Ci na bardziej zaawansowany trening.

Ale jednak zaawansowany potrafi te 2-3 godziny spędzić na siłowni, przynajmniej ja tak mam. Wliczmy rozgrzewkę, rozciąganie, mobilizacje. Ale to już taka ciekawostka.