zaawansowania

zależy na jakim stopniu zaawansowania jesteś z w/w produktami bo mozna by coś innego dobrać jak masz już jakieś obycie

możliwe ale nie w twoim wieku, nie przy twoim stażu; nie przy tym poziomie zaawansowania; nie przy takim jadłospisie - krótko mówiąc - za wcześnie dla Ciebie na rekompozycję. Masuj a potem zredukuj ;-)

nie sugeruj się tym, może być tak, że 12-16 serii możesz wykonywać ale na duże grupy mięśniowe jak plecy czy nogi ale to w dużej mierze zależy od Twojego wytrenowania i zaawansowania

too zalezy od stopnia zaawansowania danej osoby, zarejestruj się i wypełnij ankiete w dzile odzywki i suplementy

Na moim etapie zaawansowania nie zastanawiam się nad takimi sprawami, ide na trening koncze go wracam do domu i jem posiłek. Co do poziomu glikogenu po treningu, teoretycznie trudno go wyczyścić aby go uzupełniać po treningu to by musiał być dlugi wysiłek ale przy takim wysiłku zawsze się uzupełnia węgle podczas jego trwania.

Właściwe odżywianie, odpowiednio długi sen, nieprzeładowany plan treningowy dobrany odpowiednio do zaawansowania. Z suplementów głównie bcaa.

@drazekm - Absolutnie mój wpis nie miał na myśli sugerowania Tobie czegokolwiek lub negowania Twojego zaawansowania. Chciałem tylko podzielić się z Pablo20 czymś co wiem, że działa na takich początkujących jak ja i on. Twój triceps świetny i cała sylwetka również - wg mnie jak u zawodowca. Twój dziennik obserwuję już od jakiegoś czasu również i [...]

Za bardzo nie wiem o czym Wy piszecie.... Trening był dostepny dla wszystkich userów bez wzgledu na stopień zaawansowania. Najważniejsze to wziąć w tym udział i rozszerzyć swoją wiedzę i doświadczenie. Każdy z trenujacych kiedyś zaczynał.... Do tego Dawid dysponuje świetna formą,przymierzało się do treningu kilku sportowców biegających na co dzień [...]

trening siłowy układasz podług pozimu zaawansowania wytrenowania przy redukcji pracujesz w kuchni tj odpowienio zbilansowa dieta z ujemnym biansem kaorycznym badz zerowym plus dodatkowa aktywność fizyczna wszystko zalezy od tego na jakim poziomie jestes i co chesz osiągnąć a do tego potrzebna szczególowo wypełniona ankieta działu.

wystarczy miec kcal mniej wiecej na 0 i waga ci nie urośnienie a progres bedzie siłowy i tylko o to chodzi niektórzy latami startuja w tej samej wadze i maja caly czas postęp, oczywiście wiadomo ze jest jakis limit i nigdy ktos kto waży 80kg nie bedzie silniejszy niz koleś ze 100 kg na tym samym stopniu zaawansowania

Izolaty to nie ten poziom zaawansowania treningowego - nie urażając nikogo :-) eee tam u mnie wiekszośc startujacych jednak izolaty wybiera ze względu na małą ilośc wypełniaczy a na dłużej wchłanialne to jednak mięcho jaja i twaróg

redukcja= obcinasz kcal masujesz = dodajesz kcal. z Twoim poziomem zaawansowania na tym się to kończy

rozpisz ten trening bo 2,5 h dobrze nie wróży na Twoim etapie zaawansowania tym bardziej na redukcji

[...] całkowite wykluczenie węglowodanów u (cytuję) grubasek, gdzie 'grubaska' to każda kobieta z 20% BF i powyżej. I wiele innych. Jeśli chcecie się w to bawić - ok. Ale po co, skoro mało która z Was, tutaj w FIT jest na sensownym etapie zaawansowania? :-? Jeść, ćwiczyć, spać, oto czego potrzeba. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-09 17:41:06

[...] - 12-10-8-6 - rozpiętki 4 serie - 12-10-8-6 Jak widzisz mamy łącznie 12 serii w 3 ćwiczeniach. To co podałem to tylko przykład. Można inaczej kombinować. Więcej ćwiczeń ale mniej serii itp itd. ;-) Dużo też zalezy od twojego poziomu zaawansowania. Pamiętaj o dokładaniu ciężaru po każdej serii. Mniej powtórzeń = większy ciężar. :-) Pozdrawiam.

Letni cykl szkoleń trwa. Po głównej serii z terminami ściśle określonymi dla różnych grup zaawansowania, a potem po tygodniu bardziej pod kątem zdrowia i dobrego samopoczucia, teraz do końca sierpnia jest możliwość indywidualnego ustalenia terminu swojego treningu (dla tych, którzy np. nie mogą wziąć urlopu w terminie odpowiedniego do ich poziomu [...]

IMO jest to najlepsze rozwiązanie przy Twoim poziomie zaawansowania. Podaj mi jeszcze obciążenia jakich używasz podczas przysiadu, martwego ciągu i wyciskania leżąc na ławce poziomej, tylko nie zapomnij o podaniu ilości powtórzeń.

Jaki cel? Na jakim poziomie zaawansowania się znajdujesz?

[...] ma o wiele mniejsze szanse na kontuzje. Nikt nie chce się z Ciebie naśmiewać tylko Ci pomóc. Od tego jest to forum. Obciążenie jakiego używaz jest dobrym wyznacznikiem zaawansowania. Wiele osób myśli, że ma fantastyczną technikę dopóki nie obejrzy siebie z innej perspektywy. Najlepiej gdyby technikę ocenia doświadczona osoba. Pisząc głupoty [...]

[...] 10 litrów, przed turniejem wielka porcja BCAA. Trening: turniej tenisowy ok. W singlu nie udało się wyjśc z grupy, ale rozegrałem w niej dobre mecze. Na aktualnym poziomie zaawansowania z tymi przeciwnikami wygrałbym jedynie dużym fartem, więc jest ok chociaż bez szału. Za to w deblu poszło całkiem fajnie, zajęliśmy 2 miejsce po bardzo dobrych [...]