To zależy jak jesteś doświadczony i na jakim etapie aktualnie jesteś bo gpp to taki okres bym go nazwał wszechstronności i na różnych etapach zaawansowania będzie zupełnie inaczej wyglądał. Więc przydałoby się tutaj wrzucić jakieś informacje o sobie, najlepiej wypełnioną ankietę, a później ewentualnie swój trening jakim planujesz trenować. Jak [...]
[...] a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki! 4 treningi w skali tygodnia będą optymalną ilością dla Ciebie na Twoim poziomie zaawansowania. Podział dowolny ale w miarę ogólny z każdą partią dwa razy w tygodniu.
zalezy dla kogo, dla osób otyłych mzoe to być problematyczne ćwiczenie, ze wzgledu na przeciazenia w stawach, dla normalnych osób tez jak nie umieją skakać odpowiednio. Co do długosci czasu zalezy od zaawansowania danej osoby, jedna po 4 minutach się już wypruje
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
to kwestia indywidualna, zależy od intensywności i stopnia zaawansowania, jeśli jesteś "zielony" polecam FBW 3 razy w tygodniu, ewentualnie lekki split, widzę, że masz 15 lat więc FBW było by jak najbardziej wskazane, pozdro
Są 2 grupy podzielone pod względem zaawansowania. Grupa początkująca ćwiczy już 3 miesiące ,a grupa średnio zaawansowana skupia osoby ,które wcześniej trenowały przez co najmniej rok jakieś sztuki walki. Grupy są raczej kameralne max 15-20 osób, więc trener poświęca wiele uwagi każdemu z ćwiczących. Miejsca na sali też jest sporo. Najlepiej [...]
Wydaje mi się, że dieta i stopień zaawansowania ma duży wpływ. Ty możesz tego nie zauważyć praktycznie, a ktoś kto zna dobrze swój organizm zauważy tą wodę. W sumie, kreatyna to kreatyna i tu nie ma jakiejś zasady która podlewa i która nie, choć opinie chodzą różne.
[...] Zespół Szkół Gospodarczych ul. Spytka Ligezy 12 oraz Europa II sala na pietrze 3 , Rzeszów Oplata 60 zl/miesiac: trenigi 2 lub 3 razy w tyg ( w zaleznosci od grupy zaawansowania i wiekowej) Grupy: Dzieci (2 razy w tyg) , Poczatkujacy (2 razy w tyg) , Zaawansowana (3 razy w tyg) Treningi: poniedzialek - podstawy (kihon), sroda - [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
najodpowiedniej byloby zajac sie punktem numer 10 a dopiero pozniej przyjsc do tego dzialu hemo rage raczej nie dla ciebie,ze wzgledu na stopien zaawansowania
Witaj, to wszystko zależy od objętości, intensywności obu treningów, twojego stopnia zaawansowania i wielu innych zmiennych. Ale spokojnie da się tak rozplanować treningi by robić 2xweek :-))
Tak jak koledzy już napisali. Suplementacja kreatyna w Twoim wieku i na tym etapie zaawansowania jest zbędna. Natomiast jeżeli chodzi o działanie kreatyny na wzrost to nie ma żadnego przełożenia . Tutaj rolę będzie odgrywała genetyka.