zaawansowania

Zależy od stopnia zaawansowania. Uważam, że powinniśmy podawać raczej wartość tygodniową przerwy (bardzo indywidualną zresztą) niż wzory typu tyle ile trwał cykl. Taka przerwa dla cykli 20-25-tygodniowych byłaby absurdem. Moim zdaniem min. przerwa to ok. 8-12 tygodni od ostatniego strzału (i całkowicie przypadkowo pokrywa się z przeciętnym cyklem, [...]

Próbowałeś ABS II? ja też pracuję nad spalaniem tłuszczyku i zacząłem robić ten program. jest kilka poziomów zaawansowania... polecono go tutaj na forum w którymś z postów w tym dziale dostałem link i ściągnąłem plan. na efekty jeszcze zawcześnie ale brzuszek katuję... jak ktoś tym planem idzie to podzielcie się informacją. pozdro.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Brzuch po treningach raz w tygodniu jak sił wystarcza lub w dni wolne , w moim stadium zaawansowania przedramiona można odstawić biorą udział w treningu innych parti mięśni

heh raczej braku zaawansowania ;p ale ja mam masy duzo niemogł bym jakos specjalnymi cwiczeniami przyspieszyc spalania tkanki przyczym wyprowadzic lekki zarys miesni ?

[...] zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund. Może byt tak więcej zastanowienia w tym co piszesz- albo po prostu wiedzy... bo to dzial dla zaawansowanych a [...]

To zależy od stopnia zaawansowania treningowego. Dla odmiany mozna wykonać trening przeplatany, ale standardowo wykonuje się trening w kolejnosci. Wszystkie cwiczenia na dana partie i dopiero kolejna - zaczynamy od wiekszej.

sparingi sa dla chetnych w soboty, trzeba miec badania lekarskie tak jest podzial na stan zaawansowania, grupa poczatkujaca ma treningi we wtorki i czwartki o 20

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] zakazane, to nie w tym dziel.

[...] straty pieniędzy, czasu i wysiłku. Suplementy to tylko dodatek. Na początku tak na prawdę zbędny. Dopiero później będziesz potrzebował odżywek jak będziesz na wyższym etapie zaawansowania. Zdążysz się jeszcze nałykać tabletek i proszków. Żarcie, ciężka praca i sen to jedyna droga do sukcesu w tym sporcie (przynajmniej na poziomie amatorskim).

thermal pro to najgorszy wybór na Twoim etapie zaawansowania wystarczy scorch

Przy Twoim poziomie zaawansowania,laczenie omki i metki to zly pomysl.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Za 3-5 lat może będziesz tak wyglądał. No nei wiadomo na jakim stadium zaawansowania jesteś teraz. Ale te 5 lat nie mogą być obijaniem się, na siłowni jest taki koleś, chodził jeszcze na siłkę za czasów kiedy mój brat uczęszczał na nią ok 10 lat, i ostatnio zabrałem brata na siłownię i powiedział że mario od 10 lat wygląda tak samo i ciągle męczy [...]

[...] chociaż łydki, albo kaptury na inny trening ( lepsze rozwiązanie ), albo ćwicz je po prostu na osobnym treningu - chyba nieco gorsze rozwiązanie. To zależy też od stopnia zaawansowania. Poza tym łydki i kaptury można spokojnie ćwiczyć w domu wykorzystując podstawowy sprzęt. A ćwczenie ich na osobnym treningu pozwoli ci je porządnie wymęczyć. [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

zależy od stopnia zaawansowania ale 2 ćwiczenia powinny w zupełności wystarczyć pozdro

[...] zaliczasz się do grupy średniozaawansowanych lub ćwiczysz bardzo długo to możesz poesperymentować z takim lub innym abstrakcyjnym treningiem przez pewien okres czasu - np.4-6 tygodni. Następnym razem kiedy o coś zapytasz podaj szczegółowe dane nt. swojego zaawansowania treningowego, wieku, itd itp. to bardzo pomaga przy udzielaniu porad.