zaawansowania

[...] jak pisałem - przy treningu siłowym trzy treningi biegowe, to MAKSIMUM aby nie być przemęczonym. Wszystko zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. [...]

Paatik sprawdzę w domu jakie są kategorie ;-) Książka przede wszystkim dla amatorów, ale każdy niezależnie od poziomu zaawansowania może się czegoś ciekawego dowiedzieć. Jeszcze nie przeczytałam całej, ale zapowiada się fajnie.

Kilka rzeczy, które nie sprawiają przyjemności, a warto je robić niezależnie od stopnia zaawansowania: - rozgrzewka z prawdziwego zdarzenia (a nie kilka wymachów ramionami i dwa skłony) - rozciąganie po treningu - niektórzy dodaliby tutaj rolowanie (Znacie kogoś, kto roluje się z przyjemnością?) Niektórzy początkujący nie lubią pewnych ćwiczeń i [...]

Cholpcze na twoim poziomie zaawansowania skup sie poprostu na regularnych bogatych w bialko posilkach

[...] powolutku 1800-2000 to widzę ze brzucho coś zaczyna maleć (wreszcie!). Zawsze myślałam, ze te teksty o kortyzolu, zbieraniu wody - to może i prawda, ale na innych poziomach zaawansowania - a przekonałam się, ze na moim marnym poziomie też. Więc jak masz taki dzień totalnie pod górę to może warto czasami odpuścić, żeby potem nie skumulowało się [...]

Po tym widac poziom wtajemniczenia i zaawansowania treningowego kobiet, kiedy chca miec wieksze nogi :-) na poczatku glownie pupa ale bez rozbudowy ud! i gory, potem chca nieco rozbudowac gore (na poczatku tez bez przesady by nie miec ramion jak chlop), ale jak juz jest etap ze chca miec wieksze albo duze uda to juz jest to! :-D

Ale bez podziału, bez tego czy ktoś lepszy czy gorszy. Czy jest logos czy nie %-) dziennik to DT a np prowadzenie powyżej ikus miesięcy i jest kolor %-). No aaleeeeee ;-) to nie moje podwórko. wasi Modzi muszą zdecydować :-)) dokładnie tak, żadnych "segregacji" pod kątem poziomu zaawansowania i szeroko pojętej "lepszojści" #-P

no powiem Wam, ze na pewnym etapie zaawansowania musimy uczyc sie odpoczywac%)

[...] to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22 2h to mi sam trening plecow zajmuje a nog tovi 2.5 czasem .. No tak ale nie porównuj mnie do ciebie.. Nie ten poziom zaawansowania.. Ja jeszcze leszcz..

To samo pomyślałem. Wygląda trochę jak mój, tylko w dużo mniejszym stadium zaawansowania :-P

A ja polecę bardziej analogowe rozwiązanie. Jakby nie współpraca z Anką, to sam bym leciał zgodnie z tą książką. 10 stopni zaawansowania pod każdy dystans. Stopień zależny od doświadczenia i ilości możliwych dni treningowych. Druga opcja, to poczytaj o https://iminspiration.pl/ Wygląda to całkiem sensownie i w dobrej monecie. [...]

Nieźle, jak 2 kg mięśni jesteś w stanie zrobić na tym etapie zaawansowania w ciągu 1 miesiąca, jednocześnie tracąc tłuszcz, lol.

[...] więc fajnie, że sprawdzisz. Ciekaw jestem jego efektów "leczących", niby potrafi pomoć z kontuzjami. Odnośnie teo co napisałeś o suplach to bardzo ważna rzeczą jest stopień zaawansowania którego ludzie nie biorą pod uwage. Tzn na Twoim poziome jeśli supel zadziala przykładowo w 5% na sylwetke to zauważysz różnice a ktoś mniej zaawansowany nic [...]

[...] adeptów, Knife z BF dawał badania gdzie grupa kontrolna po 6 miesięcznej terapi poprawiła wynik w przysiadzie o 60kg bez ćwiczeń. Oczywiście od pewnego poziomu zaawansowania towar będzie niewystarczającym albo dawki żeby wywołać taki efekt astronomiczne, dla typowego ziutka z siłowni pewnie będzie to miało rację bytu. Trend że [...]

[...] siły i daje dobre i szybkie efekty. Jedyny problem-czy organizm to wytrzyma,bo bardzo łatwo o kontuzję . Z tego co pisesz - nie jest to trening dla nich- nie ten stopień zaawansowania i nie ta technika wyciskania.:) Kabo-moze z Wasonem przyjeziecie do Jastrowia na zawody wl -10 kwietnia? Ja będę z chopakami do tego miasto i okolica [...]

Aha...w książce Danielsa jest 10 stopniowa skala zaawansowania biegowego (brana jest pod uwagę płeć i wiek) skala opiera się właśnie na przebiegnięciu 1 mili na maxa:) Daniels Twierdzi ze nigdy nie udało mu się być wyżej niż 7 w tej skali

Aż sprawdzę skąd są te sztangi u nas na siłce. Widziałam,ze chłopaki są przenoszą niekiedy sztangę z innego stanowiska, ale zawsze myślałam ze to chodzi o poziom wytarcia tego szorstkiego, albo widoczność "pierścionków"... Widać jeszcze nie ten poziom zaawansowania:)

[...] - to używasz ciężaru maksymalnie 60-70% tego co używałabyś wykonując z tradycyjną techniką. Może kiedyś i u Ciebie zastosujemy takie ćwiczenie - ale to jeszcze nie ten etap zaawansowania. Poza tym to raczej pokazuję na żywo na żywo koryguję technikę żeby było ok i bezpiecznie. Warto mieć otwartą głowę - bo kształtowanie sylwetki to nie trójbój [...]

Na pewnym etapie zaawansowania to ciężko o widoczne zmiany w mięśniach, dużo zależy od predyspozycji :-) Górę na pewno ćwiczyć trzeba, choćby po to żeby utrzymać wypracowany efekt.

To i tak panie kolego solidna cena za rower, ale z drugiej strony zdaję sobie sprawę z tego, że na pewnym etapie zaawansowania sprzęt musi kosztować. Nie wiem o jakim Łukaszu piszesz, ale skoro Ty, który się na tym zna piszesz, że cacuszko to na pewno sprzęt solidny :-))