zaawansowania

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

[...] i trzeba naprawde miec sie za szmate zeby brac te scierwo(moja opinia)...kokainy tez nie polecam choc z dwojga zlego "lepsza". Wiele zalezy od twojego poziomu zaawansowania na silowni i celow. Ja robie mase teraz...daleko mi do myslenia o ubijaniu ...o rzezbieniu nie wspomne. Mi jedno czy dwa piwa w czasie weekendu nic nie [...]

[...] To co napisales jest bezsensowne i az nie chce sie tego komentowac. Co do pytania odnosnie przyrostow po dwoch tygodniach - wszystko zalezy od predyspozycji, diety, stopnia zaawansowania, ogolnie mozna zrobic calkiem sporo. Jednak w Twoim wypadku przy poziomie jaki reprezentujesz nie oczekuj cudow. czytaj i ucz sie: [...]

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Strata pieniedzy jak na takim poziomie zaawansowania Białko Składa sie z aminokwasów -- Aminokwasy to rozlozne białko i tylko szybciej dostaje sie do krwioobiegu , organizm nie musi marnowac czasu i energi na trawienie Białka. Więc niech zakupi zwykłe białko a po pierwsze to [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] Białkiem to jedynie uzupełniłeś braki w diecie a nie zdobyłeś bezpośrednio siłę na klate czy już broń boże zatłusciłeś się. Zatłuszczasz sie od nadmiaru kcal w diecie. Kiedy wy w końcu zrozumiecie, ze odżywka białkowa to to samo co ser biały czy tuńczyk. Na Twoim poziomie zaawansowania aminokwasy zbędne. Ułóż pożądną dietę w dziale odżywianie.

Foto z rozpoczęcia - pokaz w wykonaniu sędziów reguł walk dla danych grup zaawansowania.

Mam wyciąg z tej firmy i jestem bardzo zadowolony Co do stojaków to jeśli już z tej firmy kupować to jedynie bramę bo dwa oddzielne są kiepskiej jakości, nie stabilne ale zależy to również od stopnia zaawansowania ćwiczącego Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-03-12 15:20:58

do xxBanasxx: Ilosc dni treningowych w tygodniu zalezy od poziomu zaawansowania.A staz autora postu jest nieznany jak do tej pory.;p

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

Najpierw moze powiesz jaki staz na silowni to by wiele rozwiazalo;) Jesli jest tam jakis kilka miesiecy to FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To jaki plan bd odpowiedni dla ciebie zalezy od poziomu zaawansowania.

Dzięki serdeczne za wyczerpujące wypowiedzi:) Co do mojego zaawansowania to 5 lat temu ćwiczyłem KB. Prawde mowiac.....nie pamietam swoich poczatkow (stad pytania odnosnie sprzetu itp.). Tak czy siak przejde sie do w/w szkol i mam nadzieje ze cos sobie wybiore:)

Dlaczego pominiety? Po 3 wyciskaniach jest wstępnie zmęczony, więc jedno dobre ćwiczenie na tym poziomie zaawansowania wystarczy.

[...] większej różnicy nie ma Roznica jest i to duza progresja a regresja to jest roznica, mozesz zaczac od 80-95%maxa po dobrej rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily, i jechac w dol. wtedy na 100% wyrobisz ciezarami.Jesli zaczynasz od malego i dodajesz to na koniec mozesz nie wyrobic.A co zastosowac to zalezy od poziomu zaawansowania i od treningu...

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

Wuted napisałem 12-8powt. Jak będzie dokładał do serii po 2,5kg co 2-4 tygodnie(co na tym etapie zaawansowania jest normą) to do września w serii będzie robił ~15-20kg więcej niż obecnie i wyjdzie mu wynik koło stówki

widze ze wiecej tu ostatnio przesmiewców niz konkretncyh odpowiedzi... załosne A wracajc do pytania autora to, owszem zaszkodzisz sobie to nie ten stopien zaawansowania by sie łapac za SAA poczekaj jeszcze pocwicz troche na sucho dodaj mocniejszych supli bo i tak masz niezłe wyniki

dobre polaczenie ale osobiście dodałbym jeszcze mete albo winko w zależności od celu i twojego zaawansowania.

Wiesz, Radosuaf, ze względu na mój stan "zaawansowania", przygotowanie mięśnia do treningu będzie niezbędne. Właśnie robię stretching, mam meega zakwasy, wszęędzie..