zaawansowania

[...] wszystkie grupy trenować 2 albo i 3 razy w tygodniu, to możesz polecieć planem ABCABCx, gdzie litery oznaczają kolejne dni tygodnia a "x" - przerwę, czyli niedzielę. Albo plan ABxABxx, gdzie A to trening górnej części ciała, B dolnej. Wszystko zależy od stażu i Twojego zaawansowania. Na początek może spróbuj HST albo innej formy FBW

Plan treningowy mam z tego forum... dla mojego poziomu zaawansowania oraz dla mojego sprzętu którym ćwiczę... co do snu... to srednio sypiam 9 godzin... dieta... no właśnie tu może być problem... a konkretnie jakie suplementy polecasz?

[...] i sztangi nie po prostu niewykonalne. Ciekawie musiałby wyglądać trening dwugłowego uda, pleców czy łydek bez użycia urządzeń. A już na pewno nie na pewnym stopniu zaawansowania, gdzie często potrzeba kilku ćwiczeń po 3-4 serie i czestej rotacji, by uzyskać stały progres. Ba! Ja w tej chwili wręcz zmieniam siłkę co miesiąc, by nie [...]

Ja bym Dokupił COś Do Storma Jaki No-Booster albo malego Shock THerapy ale to wzaleznosci ile tych cykli miales i najkims stopniu zaawansowania jestes bo nie ma sensu lapac sie za sprzety z prawie gornej pułki

podpowiemy: dieta,supla,treningiem,wiedza i cyklami wedle zaawansowania oraz latami cwiczen. zdr. LB

[...] nie napisalem nic o diecie ale mam dobrą.. co mam ci moje MENU wypisac ;> kurde ludzie pytam sie tylko jak widizecie tą rozpiske a nie co mam cwoczyc i jesc... bo to akurat wiem.... Po tym co napisales do tej pory mozna stwierdzic ze malo wiesz o treningu,diecie... Nie mysl nawet o saa na obecnym poziomie zaawansowania - moja dobra rada

[...] krótko ćwiczysz aby była mowa o jakiś suplach. Wg. mnie to wogóle jeszcze nie powinieneś robić treningów typowo na siłe bo to wymaga prawidłowej techniki i pewnego poziomu zaawansowania, a to wymaga stażu na siłowni, którego Ty nie posiadasz. PS: Miałeś czym zrobić zdjęcie to napewno tą cyfrówką można filmy kręcić. Chętnie bym obejrzał te 160 [...]

Zależy od stopnia zaawansowania. Uważam, że powinniśmy podawać raczej wartość tygodniową przerwy (bardzo indywidualną zresztą) niż wzory typu tyle ile trwał cykl. Taka przerwa dla cykli 20-25-tygodniowych byłaby absurdem. Moim zdaniem min. przerwa to ok. 8-12 tygodni od ostatniego strzału (i całkowicie przypadkowo pokrywa się z przeciętnym cyklem, [...]

po pierwsze kolego naucz sie pisac wyraznie bo ciezko zajarzyc co napisales po drugie mozna laczyc ale nie na naszym etapie zaawansowania to i napewno nie na twoim innych srodkow nie ma ?

Jeżeli osiagnales juz pewien stopien zaawansowania i opanowales oba te srodki smialo mozesz sprobowac zastosowac je oba w cyklu, ale najpierw zadaj sobie pytanie czy nie zawczesnie na to.

[...] troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z jedzenia spokojnie dostarczysz a na Twoim poziomie zaawansowania to żadne aminokwasy nie są Ci potrzebne. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-27 12:00:38

Kuba - ten plan jest dla siłaczy z krótszym stażem i z niższymi osiągami Gdyby,na Twoim poziomie zaawansowania, udało Ci się zrobić w każdym z bojów Twój max x5 to pewnie każdy z rywali mógłby co najwyżej pooglądać kurz z magnezji (czy co to to jest to białe) unoszący się za Tobą po zejściu z podestu A na marginesie życzę wszystkim siłaczom [...]

Hess89 to bardzo proste. z twoim poziomem zaawansowania-tylko full body(ciezka,minimalistyczna wersja). problem rozwiazany. pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/pozdro_dla_Kiloba%2C_Hardgainera_FBW_po_prawie_trzech_latach%2C-t368914.html Tu wszystko jest napisane poczytaj dokladnie i uloz cos pod siebie i wklej,bazuj na cwiczeniach podstawowych,raczej ciezka wersja FBW ,sadzac po stopniu zaawansowania.POZD

[...] pod względem popularności, jak i masowego uprawiania, zajmuje niepodzielnie pierwsze miejsce pośród wszystkich dyscyplin sportowych. Uprawiają ją, na różnych poziomach zaawansowania, miliony ludzi na całym świecie. Fenomen społecznej popularności tej dyscypliny wiąże się także z tym, że piłkę nożną uważa się za względnie bezpieczny sport. [...]

Zmiana ma jak najbardziej sens, np 8 tygodnii enana i zmiana na 8 tyg susty, daje to nowy impuls anaboliczny, mimo tego ze zmienia sie tylko estr. Pytanie czy jestes na wystarczajacym stopniu zaawansowania, zeby jechac z takimi cyklami

[...] wystarczyć ,nie rób siłki w dni w które masz zapasy.Siłkę rób w dwa dni wolne które masz w tygodniu-dwa treningi dziennie to było by za dużo jak na ten wiek i poziom zaawansowania.Natomiast w wekend możesz skoczyć dajmy nato na basen jeśli czujesz że masz jeszcze energie do spożytkowania.Codo twojego treningu na mase-hmmm wtym wieku [...]

Teraz sa takie staki ze zrobisz przy tym poziomie zaawansowania tyle co na tej mecie.

Wszystko zależy od zaawansowania i opanowania techniki Martwy ciąg jest cięzkim i złożonym ćwiczeniem i dobrze jest stosować progresję i spore cięzary ale najważniejsza jest technika Mozna sobie wiecej krzywdy zrobić niz pożytku pozdro

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]