zaawansowania

Co do nog to mysle ze na tym stopniu zaawansowania robienie nog 3 razy w tygodniu da wiecej szkod niz pozytku. Mysle ze na poczatku raz, potem na 2 razy w tygodniu i starczy.

Michał widziałeś plan P. Pracownika? Myślę, że na Twoim etapie zaawansowania na ławie, świetnie by się sprawdził Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-04 00:46:15

wypełnij ankiete dawki dobiera się pod wage stopień zaawansowania itd tak więc bez ankiety ani rusz.

zalezy jaka masz wage i poziom zaawansowania. ja bym walil na jeden cykl.

[...] co do planu to nie jest zly, jest nawet ok pomijajac ze nie ma podstawy czyli nog ktore musisz niezbednie dodac. Podciaganie sztangi do brody 3x 10 wywal to i jest ok. Jedyne co tam mozna pozmieniac to kolejnsc wykonywania cwiczen. Mozesz sprobowac FBW zamiast splita i zobaczyc porownac efekty co jest lepsze na tym poziomie zaawansowania.

[...] techniką. Jeśli kuleje technika to ciężar jest za duży. To różnica. Jeśli Pitt odjął ciężaru na korzyść techniki, to w dalszym ciągu ćwiczy na dużych ciężarach. Wracając do dopingu na tym stopniu zaawansowania co Pitt - wpadnijcie do dopingu i zobaczcie sobie tamte testy. Pitt na sucho wypada lepiej lub tak samo jak chłopaczki na sokach. Tyle.

powiedzmy ze Organon UG to taki tanszy under, zaczynali od kapsulek czyli nie mieli tabletarek, pozniej dopiero pojawil sie sok, z racji tak niskigo zaawansowania technologii wiekszosc uwaza, ze under jest slaby, slaby tzn robiony amatorsko - recznie.

200 e3d przez 8 tyg, mniej nie ma sensu. Jezeli chcesz robic fronta to nie z jednego strzalu, ale z przynajmniej tygodnia - jednak na twoim stopniu zaawansowania proponowalbym ci dodac po prostu metax na kicka 1-4 25 ed, albo leciec na solo prolo. 2 tyg po ostatnim strzale enana dziabiesz 100 clomu ed przez 5 dni i po 50 przez kolejne 16 - w sumie [...]

[...] doświadczenia nie masz zadnego doswiadczenia, teroia swoja droga a praktyka swoja, atla swiele tu nie pomoze. dlaczego nie split... ? dlaczego? poniewaz na tym poziomie zaawansowania nie wykorzystasz zalet splita, FBW przyniesie wieksze efekty niz trening dzielony.Zeby wykorzystac splita w pelni trzeba juz miec jakies doswiadczenie wiedziec [...]

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

[...] o triple-splicie gdzie wystepuja 3 sesje dziennie. Pozatym to co wrzucil to nie split ani podojnie dzielony ani aprtia 2x week. Pokrecony trening ktory warto ukierunkowac a na jego etapie zaawansowania standardowe polaczenie badz wlasnie prawdziwe partia 2x week (art na ten temat sa w podwieszonym) bedzie najlepszym rozwiazaniem. pozdrawiam

Tak, kaloryczność trzymasz jak najdłużej na tym samym poziomie, a dodajesz aktywność fizyczną - czy to kolejny trening aerobowy, czy minuty do niego, czy hiit, zależy od zaawansowania, indywidualnych preferencji. pzdr/

to jesli ktos leci cykl 7 miesiecy to pozniej po 2 miesiacach off (wiem ze krotko, zeby mnie nie zakrzyczeli za chwile ) nie ruszy nic? zalezy od zaawansowania ,srodkow itd

[...] Kefiru) -2g po pracy pzed obiadem -2g przed trenigiem -4g po treningu (trening godz 20) wiec pzred snem juz nie bralem) DNT: -2g z rana na czczo -2g przed obiadem -4g przed snem powinno styknac Ograniczilbym trenigi do 3 razy w tyg na tym etapie zaawansowania treningowego.Chyba,ze wiecej bedziesz dostraczal kalorii niz wydatkowal energi

heh chodziło mi o cel, np potreningowo/na noc, wtedy porządane są troche inne właściwości białek, choć przy małym poziomie zaawansowania nie jest to kluczowe;)

Witam, treningi ruszają od września w nowej sali. Szczegóły wkrótce. Jeśli chodzi o wiek to nie ma ograniczeń. Są różne grupy wiekowe ćwiczących i w różnym stopniu zaawansowania. Zmieniony przez - ggobo w dniu 2008-08-11 18:10:18

[...] Byly rozpietki, bylo unoszenie w opadzie tulowia na barki. Bylo wszystko do jak to nazywacie "dopieszczania". Pytam sie tylko po co to wszystko na tym poziomie zaawansowania? Zeby sobie rozpietki porobic? Napiszcie poprostu ze lubicie cwiczyc to Was zrozumiem. Ja cwicze zeby miec efekty w postaci masy a nie zeby sobie porobic [...]

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

to analogia wiosłowania. w zaleznosci od zaawansowania, mozesz robic na zgietych nogach, pozniej na prostych, a pozniej nogi na krzesle polozyc.

koksmaciek jak dla ciebie to napisz słów kilka o sobie zeby mozna było jako tako poziom zaawansowania ocenic