za

zgadzam sie z gardelem jakby nie było to 46 numerów dobrych czasopism kulturystycznych gdzie nowy kosztuje około 7-8zł a tutaj masz prawie za free

nien wiem czy nie za jednostronnie; chyba że pompki na poręczach zaktywizują w b. dużym stopniu cała klatkę- cos na inne obszary; szczególnie górne/środkowe by sie przydalo też wprowadzić, myslę, ze jako drugie ćwiczenie.

hmb nie jest spalaczem poza tym nie ma tam kreatyny ... mysle, ze za wczesnie na suple dla Ciebie

Nie, nie zawierają. Hmb za to, nie jest ani spalaczem, ani kreatyną.

nie ma, transmisja w tv za tydzien

aha dzx za odp

Dobra dzięki chlopaki za pomoc teraz zapraszam do drugiego tematu czyli zredukowanie dietki ;)

Na pewno siła ci się poprawi i mięśnie może nie urosną za bardzo ale zyskają zarys. Im wcześniej zaczniesz ćwiczyć tym lepiej. Później nie będziesz tego żałować jak w wieku 18lat zawstydzisz pół plaży :-)

Białka jest trochę za dużo 2,3g wystarczy.

Dziękuję za odpowiedź.

co za pytanie? oczywiście że tak

Dziękuję za szybką odpowiedź. Wolałem sie upewnic .

Nie da się określić co jest bardziej skuteczniejsze bo cardio będzie miało i tak dużo mniejsze znaczenie, istotniejsza będzie chociażby dieta czy jakiś trening siłowy oraz systematyczność. Warto też zwrócić uwagę przy wyborze na to jakiej jakości będzie produkt, lepiej kupić dużo lepszy rowerek niż słabej jakości orbitrek za określoną kwotę. Jak [...]

[...] działu aby doświadczeni bywalcy forum byli w stanie Ci doradzic. Musiałem szukać po profilu żeby znaleźć jakąś informacje. Waga podana to 80kg, jaki cel by nie był to białka za mało - tak na pierwszy rzut oka. Zapotrzebowanie obliczyleś prawidłowo? Zapoznaj się też ze źródłami weglowodanów, białek, tłuszczy w diecie. Podaje linki: [...]

Ok super. Dzięki za pomoc :)

zadbaj o zdrowsze produkty, nieprzetworzone, zdrowe źródła tłuszczu, białka zdecydowanie za mało przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, z tymi ilościami też trochę przesadzasz, bo ciężko będzie Ci to utrzymać i się bawić przez co bedziesz się denerwować, 62g ryżu?

dzieki wilekie za porady.diete mam

Weź się za michę a nie koksy Ci w głowie.

ja jestem raczej za tym, by zapytać czy ta kreatyna jest dla Ciebie, ankieta działu

IMO crea shot 25g przed treningiem w DT i 5g mono po treningu+5g mono w DNT, ale taka suplementacja to wcześniej musisz mieć jakieś doświadczenie, więc JEŚLI MASZ DOPIĘTĄ MICHĘ W 100% I TYLKO WTEDY możesz spróbować cyklu na mono, a potem dopiero brać się za CS'a