za

dzieki Sołtys za rady ale jestem zaskoczony, że za mało wegli. Po wyliczeniu w programie "VITALMAXA" wyszło mi ,że powinno być nawet mniej niż mam. Radzono mi nawet do 4g/kg masy ciała białka a mało węgli. To kto ma rację???A skoro coś dorzucić to co odjąć? bo wtedy przekroczę zapotrzebowanie kaloryczne

[...] 58 kg wagi, dziewczyna, lat 16 Po nabiale dobrze się czuję, żadnych problemów trawiennych po twarogu nie mam, co najwyżej mleko mi się przewala w żołądku dość długi czas. A bo tak czasami czytam, że nabiału u kogoś za dużo itp. i tak myślę o sobie. Bo co prawda za mlekiem nie przepadam i ostatnio unikam, ale twaróg mogę jeść kilogramami [...]

Nie polecam tego serka przed snem, za duzo wegli, za malo bialka. I oczywiscie oby dwa te produkty zawieraja cukier, czyli syf.

*sztanga prosta - 80zł *sztanga łamana - 40zł *2 x 20kg *2 x 10kg *8 x 2,5kg 3,5zł za kg *2 sztangielki - 30zł *modlitewnik - 100zł *dwa pasy ochraniające kręgosłup firmy Action 20zł za szt. *para rękawiczek Trec - 25zł *para pasków do martwego ciągu firmy Trec - 10zł jestem z okolic Koszalina a dokładnie z Tychowa Zmieniony przez - brodzio17 w [...]

Przeciwwskazań nie mam żadnych...no a z tym bieganiem jak coidzennie robię sobie po 5 lub 6 kilometrów to chyba in plus no nie?Co do stażu na siłowni to wynosi on 1,5 mieisąca więc bardzo nie wiele...jeśli chodzi o jedzenie to nawet teraz nie za bardzo mam na to czas ze względu na prace, ledwo obiad jakoś staram się wrzucić w charmonogram a już do [...]

mam jeszcze jedno pytanie... czytalem troche wypowiedzi na forum i jako 2cw za rdl wynieniane jest np unoszenie z opadu... czy w moim planie rowniez moge je zastosowac jako zamiennik za rdl ? jesli tak to jak ma wygladac rozgrzewka do tego cw? i czy z uplywem czasu moge dokladac sobie kg np na kark zeby zwiekszyc intensywnosc tego cwiczenia? [...]

[...] ten plan nie podoba Za długa rozgrzewka (powinna trwać max 10 minut). Za dużo niepotrzebnych ćwiczeń na maszynach. Zanudzisz się. Poproś ładnie Obli, to coś Ci lepszego zaproponuje, ale wydaje mi się, że musisz się konkretnie zdecydować, co chcesz robić -> ćwiczyć na serio, czy sobie machać. P.S. Obciążenie powinnaś dobrać sobie SAMA, wg [...]

Daj spobie spokoj z anapolonem napewno jakis kolega ci naopowiadal ze za****** sie po nim tyje itd.Juz samo to ze sie o to pytasz mowi o tym ze nie powinienes sie za to brac.pzdr

wielkie dzieki stary za help. zobaczymy co uda mi sie zdzialac. moge miec problem z niektorymi cwiczeniami brak sprzetu ale wiekszosc raczej wykonam. dzieki ze zechciales odpisac. napisze za jakis czas jak mi idzie! pozdro SOG odemnie

Mourinho: czekam na ofertę z Man Utd 8 marca 2009, 14:53 / Magdalena Kowalczuk Szkoleniowiec Interu Mediolan, Jose Mourinho, zasugerował, że mógłby zastąpić sir Alexa Fergusona na stanowisku menedżera klubu z Old Trafford. Szkoleniowiec najbliższego rywala Manchesteru United oczekuje, że znajdzie się wśród potencjalnych kandydatów na następce [...]

[...] pogubiony z ciężarami ale ostro dawało w kość!!! 3-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 15 80kg x 6 60kg x 12 50kg x 15 KOMENTARZ:z tego nie jestem zadowolony...w niektórych ostatnich seriach pomagał mi znajomy bo wysiadałem...następnym razem muszę zmniejszyć kg i zrobić to lepiej lub ze sztangielkami to zrobię TRICEPS [...]

janusz powiem tak........masz p.r.z.e.j.e.b.a.n.e!! ja bym rozegrał to podobnie jak moj kolega a mianowicie........zaczekał az sami przyjda..(lub na szybkiego sie wyprowadził POWAZNIE!!!)..około 3 tyg od listu hehehe i jak juz przyjda to jedyne co potrafisz powiedziec to Hi!!!!!! i ni h.uja wiecej...... o niczym nie wiesz.... i takie tam...... bo [...]

[...] poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe 10 pwt. -kombinacja niski cios przedni/tylny sierpowy z prawidłowym skrętem ciała przy każdym wykonaniu ciosów 15 pwt. [...]

[...] porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa (zamiast jajek) Po treningu poszeło 1/2 porcji CT a za chwile gainer + białko ( bo nie było czasu na normalny posiłek) Dostałem wiadomosc ze sklepu ze wysłali paczke wiec [...]

" Arturo GD" Tak też myślałem że czas na zmianę treningu , chociaż wprowadzałem czasami zmiany w ćwiczeniach podczas trenowania , jednak widzę że to za mało. Zabiorę się za stworzenie całkowicie nowego planu i wkleję go do oceny. Co jaki czas robisz przerwy regeneracyjne?? Mam nadzieję , że będziesz śledził post i pomożesz mi to ogarnąć [...]

http://*******/vsjz widzieliscie to?? braciak mi przeslal 4000 f za maluszka a prawdopodobnie wczesniej byl wystawiony za 6tys, ktos szuka naiwnego ehee a moze sie znajdzie

Dzień 1, tydzień I - 09.03.2009 - Start Trening - lekki rozruchowy - przysiady 3x10 50, 60, 70kg - drążek - 3x12, 10, 9 - wiosłowanie - 3x 40, 45, 50 - pompki na poręczach - 3x12, 12, 10 - wyciskanie na poziomej - 3x10 45, 50, 55 - wyciskanie żołnierskie - 2x10 30, 35 - podciąganie sztangi - 2x10 30, 35 Wrażenia Co tu pisać? Nie zaszalałem, i [...]

[...] dołożenia +10 kg do poprzedniego treningu i obniżenia o jedno "oczko") 3.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4,5 x 120 kg (zrobione na koniec tr. klaty, po dociskaniu z drewna) [...]

golfa jest w tej chwili cieżko znaleźć bo sami szukamy w *** wałów jest i za te cena do 18 000 za tdi to już jest nie lada wyczyn

Mam pytanie. A jak jest w innych związkach? Czy piłkarz może brać udział w meczu, jeśli klub nie zapłaci licencji za niego? A może koszykarz może grać, jeśli klub nie zapłaci opłaty do związku? Czy po meczu ktoś ze związku wypłaca pieniądze za to, że biegał? Czy to klub musi znaleźć sponsora? Nie jestem w temacie a ciekawi mnie jak jest w innych [...]