za

Witam,chciałbym zapytać was o ocenę mojej dietki i treningów na redukcji :) Dietę zacząłem przy wadze ok. 102 kg, obecnie ważę ok 95kg. Zrzuciłem te 7 kg w ok. 3 tygodnie, delikatna poprawa sylwetki jest, jednak chciałbym zrzucić tyle tłuszczu ile się da w przeciągu powiedzmy 4 miesięcy :) Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub [...]

Witam Mam zamiar cwiczyc schematem: Pon. Pull Wt. SW Śr. Off Czw. Push Pt. SW Sob. Leg Nied. Off -pull 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 2. Wiosło sztangielkiem RAMPA 6 3. Uginanie ramion (młotkowo) 4s 8p 4. Face pull 3s 10-12p 5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 6. Uginanie ramion o kolano 3s 12p 7a. Uginanie [...]

Jak w temacie, jedna paczka otwarta dwie porcje odsypane chce za to 80zł plus 15zł kp czyli wsumie 95 zł za 3100g ostrowii Tychy/Katowice możliwy odbiór osobisty najpierw prosze napisać tu w temacie potem na: [email protected]

Mój kolego ma 14 lat i za jakiś tydzień weźnie SUPERDROL tłumacze mu , że jest za młody ale on jest pewny, że nic mu nie będzie. Mam pytanie jakie on będzie miał z tego plusy i minusy? (nie umiem mu wytłumaczyć tego)

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : taka sobie na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : obecnie gainer, wczesniej kreatyna, za kilka dni znowu kreatyna pójdzie w ruch 1. poniedziałek, czwartek 2. wtorek, piątek 1. Dzień - klatka + barki + triceps klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 [...]

Przygotowuję artykuł na temat capoeiry, w związku z tym - byłbym wdzięczny za namiary na szkoły capoeiry (najlepiej w woj. mazowieckim), oraz kontakt do osób, które ją trenowały (sami też się wpisujcie, jeśli mieliście z nią do czynienia). ;) Będę b. wdzięczny za pomoc! Pozdro

[...] co jest ponizej nic sie nie stanie jak zmienie sobie cwiczenia na triceps. Mianowicie chce zeby byly takie sciaganie linki wyciagu gornego 4x10-12 francuskie jednoracz zza glowy 3x10 pompki na poręczach 2xmax zawsze robilem tak jak jest na planie, ale ide na profesjonalna silownie i chce troche cwiczen na wyciagach tez robic. za 2 h mam [...]

Witam%-), Za granicą zbiera bardzo dobre opinie. Podobno zabawka dla lubiących wrażenia};-)8-) Więc pytanko, ktoś brał? Jakieś opinie? info? Pzdr

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + niedługo interwały 12x 15/30 Odżywianie : ograniczam jedzenie [...]

siemanko mam 23lata i chciałem zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy,chodzi mi po głowie omnadren 10strzałow nie wiem jak brac co i jak?, czy jakies zabespieczenia? brałem juz pare razy kretke,odrzywki,moj wzrost to 186cm waga-83kg,ile by mi weszło masy na tym,wielkie dzieki za udzielenie rady...

[...] tematy na forum, m.in. obszerny temat o ćiwczeniach na skoliozę (ten temat tyczy się też problemu "okrągłych pleców"?), ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia mam zastosować w moim przypadku. Mam do dyspozycji ekspander, starą ławeczkę z wyciągiem, w przyszłości postaram się o drążek. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - 00011 w [...]

Czesc,witam...wszystkich. Jest taka sprawa... Zalezy mi aby dzial nadal byl na poziomie. Jednak troche sie to zmienilo. W gruncie rzeczy jest to moja wina. Poprostu czasowo nie wyrabiam tak jak kiedys. Moglbym sie oczywiscie wytlumaczyc,ale nie w tym rzecz. Mam nadzieje, ze rozumiecie... Juz kiedys tego typu prosbe do was kierowalem i przynioslo [...]

witam mam na handel nowiutkie prawie ze sluchawki steelseries 5hv2 dla proskilowcow :DD prawie nowe poniewaz pare razy byly uzywane ;]] jednak mam cale pudelko i wszystko inne . kupilem je za okolo 280zl. sprzedam za 200zl zadnych negocjacji !!!!!!! nie chcesz? nie pisz. fotki wysle na maila . GG: 9890108!!!!

[...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x8-10 8.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x8-10 Czwartek : Barki i Przedramiona 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8-10 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-10 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8-10 4.Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3 4x8-10 5.UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] swojej dawki. W pierwszych kilku miesiącach używałem Enanthate 100 mg co 7 dni, później przeszedłem na 100 mg co 5 dni. Obecnie przyjmuję 70 mg co 3 dni. W ciągu tego czasu przytyłem tylko 6 kg i mam non stop problemy z libido i erekcją. Po zastrzyku zauważyłem, że szybko pojawiają się u mnie objawy wyglądające na wysoki estradiol. [...]

Witam serdecznie Na wstępie chciałbym powiedzieć czym się zajmuję otóż trenuje biegi na 1500m 800m czasem 3000m,wcześniej trenowałem pod 10km i 21km jednak teraz trener przerzucił mnie na średnie dystanse i niestety ale pojawia się już brak siły i słaba wytrzymałość (brak "power-a" w nodze). Tak jak w tytule tematu jestem typowym ektomorfikiem [...]

Wiem że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. A więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - [...]

witam. potrzebuje jakies schematy treningow dla kobiet. bylbym wdzieczny za podanie linkow. za pomoc odwdziecze sie glosem i moze kiedys tez bede mogl pomoc.

zapotrzebowanie ok 1500 kcal a oto mój rozkład jazdy na ckd: I. jajka całe 2 szt. Pomidor 1 szt.~100g/ albo papryka zielona 100g oliwa z oliwek 1 łyżka ~ 18g razem: ww- 3,6 b- 26 tł- 22 kcal- 345 błonnik- 2 II. twaróg chudy ~100g otręby 1 łyżka ~ 2g pomidor 1 szt. ~ 100g rzodkiewka 30g razem: ww- 7 b- [...]

Nie znalazłem podobnego tematu więc postanowiłem założyć polecanych sprzedawców z allegro białka wpc-80 ostrowi i innych odżywek ponieważ na pozytywy nie możemy liczyć bo nawet ci którzy sprzedają mąkę za 7 zł za kg mają same pozytywy