za

wielkie dzieki Michail za pomoc !!! jesli bede mial jakies watpliwosci to moge sie z toba skonsultować ??? na forum czy na meila ??? jesli na forum to na tym moim topicu ??

Czesc! Bardzo potrzebne mi sa informacje, a w zasadzie to zdjecia zawodnika Alexandra Panasika, grajacego w Juniorach w reprezentacji Bialorusi. Za kazde informacje i linki gwarantowane SoGi :) mLo

o w morde jeza... nie wiem czy pisze nawet w dobrym dziale... jestem tak wkur*** nie bede konczyl tego wyrazu.... opisze wam te kurde historyjke.... a wiec..... od wrzesnia uczestniczylem w akcji "trenuj z nami cyklicznie" no i tak sobie cwiczylem i cwiczylem.. i nie bylo żadnych problemow... wszystko szlo tak jak mialo isc... pokroje [...]

Widzę, że nadal się nie rozumiemy... może wychowałem się w innych realiach, ale jeśli ktoś pomaga przeciwnikowi to nie jest raczej przyjacielem. Jestem Ci bardzo wdzięczny za wszystko, co zrobiłeś dla SFD i może jeszcze zrobisz. Wybór należy do Ciebie i jakikolwiek on będzie - uszanuję go. Dla mnie to EOT. Może moja odpowiedź/decyzja była zbyt [...]

[...] cwiczylem 3 miesiace) , mam diete 5-6 g weglowodanow i , 1,5 g bialka na kilogram, w ciagu miesiaca 2 kg przytylem efekty widac z kazdym tygodniem lecz teraz rozgladam sie za jakimis suplementami, patrze na to co jest i nie wiem co w koncu jest dobre aha i nie chce sztucznie pompowac miesni wodą, tak jak to robi kreatyna ze potem spad, tylko [...]

trening dla mojej dziewczyny (wiek 23lata) waga 69kg cel: wyrzezbienie sie i spalenie tluszczu srodki: rowerek, male hatle, sztanga ptanie: rozpiska - ilosc serii ruchow ile razy w tyg bede wdzieczny za pomoc, ewentualnie prosze o link jesli juz bylo z gory dziekuje

Dzięki za odpowiedź. No więc trenuje już od 2 miesięcy - 5 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek, sobota, niedziela); mniej wiecej 1h dziennie. Nie mam określonego planu, ani też diety. Chociaż staram się robić ćwiczenia zróżnicowane (np.jednego dnia klata, biceps, brzuszki; drugiego rozpiętki, biceps, brzuszki itd) - a to ze względu dostępnego [...]

Jeśli chodzi o mnie to jestem całkowicię za a chłopaki ode mnie z klubu napewno by chcieli wziąć udział w takiej imprezie.

Witam wszystkich. Nie to, żebym była nie przygotowana.... Poczytałam sporo postów na forum o tym jak ćwiczyć na stepperze.... i się trochę zamotałam. Ile osób tyle poglądów. Więc jeszcze raz bardzo proszę dużymi literami i łatwym językim.... Ja chciałabym zgubić trochę tłuszczyku z móg, pupy i brzucha. Broń Boże, żeby mi się mięśnie rozrastały, bo [...]

zdjecia to watpie zeby ktos mial ,ale ogolnei jestes za mlody na koksy no ale jak juz o to chodzi to nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawe ze jesli ktos napisze ze przytyl 8kg to tobie pojdzie tyle samo wszystko zalezy od ciebie jak to zrobisz i od twojej genetyki dlatego jednemu pojdzie 8 drugiemu 2kg wiec nie licz na to ze po tych [...]

Zrób narazie treoszkę pworwadzenia, potem zajmiemy się rzeźba. TYLKO NIE PISZ, ŻE BEZ DIETY, BO BEZ NIEJ MOŻESZ WCALE NIE TRENOWAC. Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

Dziękuje za odpowiedź. Widać że nie jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie. Mam jeszcze 1 prośbę. Mianowicie chciałbym cie prosić o sprecyzowanie ćwiczeń (np. klata - wyciskanie 3x20 =>przykładowo oczywiście; no i jak biceps (czy przy pomocy sztangi czy może lepiej hantelkami). Z góry dzięki. Pozdrawiam

stary ja się nie pytam czy jestem za młody , za stary czy w sam raz na koks, tylko pytam się o efekty jakie inni ludzie mieli po takim cyklu, jasno napisałem ?? dałeś rade zrozumieć ?? czy mam powtórzyć??

OK TO JUZ NIE BEDE CI DZISIAJ TRUL I DZIEKI ZA WSZYSTKO BEDE TRENOWAL WEDLUG TEGO TRENINGU JAK BYM MIAL JESZCZE JAKIES PYTANIA KIEDYS TO SIE ODEZWE JESZCZE RAZ DZIEKI

[...] stronę ud? JEŚLI BĘDZIESZ CHODZIĆ 'Z PIĘT' - ŚRODEK CIĘŻKOŚCI CIAŁA PRZESUNIĘTY DO TYŁU, JAKBYŚ SCHODZIŁA Z GÓRKI I jeszcze inne pytanie, z innej branży: czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia na mięśnie ud - nie wiem jak je zwą- ale te na samej górze po wewnętrznej stronie?? Mam je za bardzo rozbudowane i przez to moje nogi w tym [...]

Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi ;/ . Chciałbym zacząć trenować na siłowni żeby przybrać trochę na wadze ok.15 kg było by dla mnie wpasaniale . Pozatym chciałbym zacząć ogólnie dbać o kondycję : bieganie , podciąganie etc . Niestety jestem w temacie sportu całkowitym laikiem (ale nie ofermą bo na wf mam zwykle 6 )dlatego nie mam zielonego [...]

[...] sie napisania artykulu o czymkolwiek, a tym bardziej o vale tudo, ktore w Polsce nadal jest czyms nowym, czego ludzie jeszcze nie potrafia zrozumiec, bez wczesniejszego doglebnego zapoznaia sie z tematem. Przez takie wlasnie artykuly ludzie traktuja mma jako filmowe walki na smierc i zycie... Za duzo filmow z van dammem panie i panienki

a co polecilibyscie mi na koniec cyklu zeby tak potem za duzo nie spadlo-ale clomid i nolvadex raczej odpda bo bardzi ciezko bylo by mi to zalatwic i bardzo drogo-chomi mi o jakis suplement- moze ZMA albo tribulus albo kreatyne?? co byscie doradzili??

chcę u Ciebie zamówić pare odżywek ale mam problem z wyborem białka bo nie mam czasu na porównywanie jakości suplementów.Podaj mi zawartośc białka na 100g w każdej odżywce oraz Twoje propozycje która byś polecałz wymienionych lub ewentualnie inne.Waham się między: 1)Prostar Whey Supreme(Ultimate) 2)Whey Supreme Protein(Ultimate) 3)Pure [...]

To jak nikt nic nie wie? Venom napisz co to za wynalazek.. nie chce aplikować tajemniczego soku.. grrrr.. :/