za

piszcie wolniej nie nadazam czytac co za dzien dobrze powiedziane biegne dalej artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Na wstepie trzeba powiedziec ze jestes wytrzymaly chyba ze te trningi krav sa lekkie i przyjemne to co innego bo pamietam kiedys tez se tak ladnie rozpisalem wszystko tylko zamiest krav mialem combat 56 no i koniec byl takie ze po combacie nie moglem wsiasc do tramwaju a co dopiero silownia no ale nie o tym jest temat.Hmb jak najbardziej ale na [...]

[...] i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI --- Na razie nie mam wieczorem czasu, dlatego dopiero za ponad miesiac wezme sie za gimnastyke. Nie wiem jeszcze co wybrac. Odpowiadalyby mi chyba niezbyt dynamiczne cwiczenia, no i bez przyrzadow (bede [...]

i jeszcze jedno pytanie u mnie na silce hantelki sa skrecane na stale i ciezar ktory tam jest nie pozwala mi za bardzo wykonywac skosu wyciskania i czy w zwiazku z tym zamniast hantelek przezucic sie na sztange - ale to jakos tak glupio po plaskiej, czy lekkimi hantelkami do oporu cisnac tylko np przewy skrocic. ahai czy te 15 powtorzen na [...]

OK. Znalazłem. Przeczytałem. Zadam pytania inne: Czy czujecie się (czy jesteście) wojownikami? Czy może uważacie się jedynie za sportowców? Czy walka sprawia wam przyjemność?

[...] życie nową dietę.Po pierwsze mam trudności ze zjedzeniem takiej ilości białka (200g).Udało mi się to wczoraj, ale czuję się po prostu napchana. No nic może w miarę ćwiczeń, zacznę odczuwać większy głód. Pomykam na rowerku, najfajniej było za pierwszym razem. Wczoraj natomiast po 5 minutach pomyslałam o "cholera, daleko Baśka nie [...]

Ja niestety z karate zrezygnowałem, postanowiłem wziąść się za powarznie na ćwiczenia, choć może kiedyś wrócę Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

B. Dziekuje za fachową porade ;) Mój plan treningowy napewno zostanie zmieniony :) - pozdrawiam <NO HOPE = NO FEAR> - Peter Steel From TYPE O NEGATIVE

Dzięki za odpowiedź. Czy na tym forum jest jakieś opracowanie propozycji treningu dla takich jak ja? - tzn. 30 lat, mało czasu (max 2xw tygodniu, w zasadzie zaczynam od "zera"?? A co chcę osiągnąć? - większa siła - przede wszystkim ramiona,nogi; większa wytrzymałość. Nie potrzebuję schudnąć - raczej się wzmocnić;) ---

gumis druga fota jest maxymalna, za***i.sty tricpes - respect! <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Witam DZieki za cykl V Choć z opóźnieniem to pokazałes pełny profesjonalizm. Mam tylko pytania co do treningu 3 dniowego czy mam ćwiczyć Poniedziałek sroda czwartek i 3 dni wolnego czy poniedziałek środa piątek? Czy ewentualnie moge zamienić (przy 4 dniowym treningu) nogi z barkami tzn w poniedziałek robic barki a w sobotę nogi?

Kilka cykli mam już za sobą.Ostatni 4 miesiące temu,nie do konca dobrze przemyślany(za mało deci): -15/100mg T.Prolong. -5/200mg Deci "Niech masa bedzię z Wami"

Mc może ten text rozjaśni ci bardziej sprawę "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest [...]

Witam! No niestety muszę zmartwić autora-nie znajdziesz w żadnym krakowskim sklepie tak niskich cen jak na www.atleta.pl A jeśli płacisz za przesyłkę przelewem,to już cena jest bezwarunkowo konkurencyjna. Moim zdaniem bardziej opłaca się poczekać kilka dni na zamówienie niż płacić za ten sam produkt 15-20zł więcej

Marjan to w takim razie uznaj to za komplement Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Czy DOMS jest wskaźnikiem dobrego treningu??? - nie zupełnie wg mnie DOMS objawia się zarówno przy odpowiedniej intensywności treningu jak i przy zbyt dużej (prowadzącej do przetrenowania) - oczywiście występuje wtedy różna intensywność tego zjawiska - ale nie sposób jednoznacznie określić przy jakim poziomie obolałości po treningu możemy uznać [...]

Jeśli chodzi o ten martwy ciąg to możliwy jest przyrost siły o 10kg w 2 tygodnie, szczególnie u zawodnika początkującego. W ŻADNYM wypadku nie można robić martwego ciągu 3 razy w tygodniu. Spróbój a zobaczysz, że spotka Cię to samo co z wyciskaniem. Nawet dwa treningi ciągu na maxa w tygodniu to za dużo. Jeśli chodzi o problemy z twoim [...]

Może faktycznie masz racje,może propionat z superką byłby lepszą kombinacją.Superke o ile sie nie myle tez powinno sie bic czesto wiec mógłbym ją łączyc razem z propionatem za jednym razem.Chodzi mi głownie żeby nabrać masy,o zatrzymywanie wody sie nie martwie bo jestem osobą raczej dobrze wyrzezbioną wiec jeżeli nabiore toszke wody to nie bedzie [...]

dzieki za informacje-sog yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo zioms

sory przejzalem dokladniej archiwom ,aluzja nie wazna to co michail? jaki program mam robic skoro 3/4 tych cwiczen wykonywalem przez 2 lata? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]