za

Żyję, żyję... Ale co to za życie bez treningów :'-( Niestety oprócz laparoskopii musieli mnie rozkroić, więc mój ambitny plan powrotu do treningów uległ bardzo dużej modyfikacji. Na razie tylko obserwuję forum. Moje "treningi" ograniczają się do spacerów i do "rozgrzewki na WFie" ;-) czyli wymachów nóg i rąk. I to jakoś nie bardzo dynamicznie. [...]

dzień obżarstwa nie zrobi krzywdy, ale uważaj żeby nie wpadął za często

Druga sprawa, ze te info na roznych stronkach co tym handluja jest z doopy. To nie jest lek dopuszczony do obrotu, ani suplement. Badan za wiele o tych srodkach nie ma, nawet in vitro i szczurach - choc to i tak o kant doopy rozbic. GW nie zostalo dopuszczone do testow na ludziach i te opisy to takie gdybanie i dmuchanie na zimne. Tu masz w miare [...]

[...] stażu na siłowni to tyle co nic. Nadal powinieneś więc dokładać obciążenie tak, jak w przypadku osoby początkującej. Nawet po okresie 3 miesięcy mięsnie nie miały co zapamiętac po tak długiej przerwie, jakbys potrenował z 3 lata i zrobił sobie dłuższa przerwe to co innego, przez 3 miesiace za duzo nie wypracowales, wiec raczej bym [...]

W przypadku fbw 3 dni będą odpowiednią ilością treningów, nie ma co się szarpać na 4 dni treningowe. Jak będziesz mieć 4 dni treningowe wówczas można plan podzielić na innych zasadach np push pull czy góra/dół. Jak masz technikę dobrze ogarnięte to spokojnie możesz lecieć na takim planie treningowym. Co do ilości serii jak nie chcesz wcześniej [...]

jeszcze delikatnie zredukuj, bo jesteś szczupły ale wydaje się że tłuszczu trochę jeszcze tam jest, później weź się za budowanie masy mięśniowej i w kolejny cyklu już może się pojawić coś :-)

Tłuszczówki to nie rozwiązanie problemu, tylko ominięcie.Naprawa flaków się kłania.Mi pomogło ostawienie cukru,całkowite.Wiele rzeczy trawie zupełnie inaczej.Poprawa po 2- 3 miechach jest więctrzeba poczekać. Jedyny cukier w diecie jest z owoców i to nie za dużej ilości (2-3 dziennie) Zmieniony przez - acidm w dniu 12/6/2019 7:27:05 AM

Może niedokładnie przeczytałem albo ktoś gdzieś nieprawdę napisał. Włączam masło z arachidowych do diety w niewielkich ilościach, bo bardzo i na długo syci przy stosunkowo niewielkich ilościach. A co do proporcji tłuszczy, to często jem śledzie i piję oliwę, więc chyba jest dobrze. Olimp pisze, że ich masło wolne jest od aflatoksyn. Kilka razy [...]

Hm no tak się nauczyłem. Jak np mam zjeść 5 paczek ryżu, to raczej nei w 2-3 posiłkach,,za duże chyba skoki cukru

Ciężko powiedzieć nic nie wiedząc o Tobie (jak chcesz ćwiczyć chociażby). Tak na prawdę wszystko zależy od genów i nikt nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi. W każdym razie przy takim bf% na Twoim miejscu ogarnąłbym dietkę, złapał się za jakieś FBW i zaczął masować ćwicząc całe ciało.

[...] wiosłowaniem. Ja bym to zrobił tak: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie nadchwytem Military press Podciąganie na drążku podchwytem Ostatnie ćwiczenie zamiast "uginania sztangi". Drążek o wiele lepiej pasuje do tego typu planów bo one z założenia wykluczają ćwiczenia izolowane, a biceps też wtedy pracuje, więc spokojnie. [...]

Cześć. Dawno mnie tu nie było, właśnie wróciłam z daleka choć tyłka z domu nie ruszałam. Czasem człowiek musi pobyć sam, wejść na drzewo, popatrzeć w niebo zwyczajnie tak. Hej Gosik, podziwiam twoje treningi Ciężko harujesz ,a WL szacun ja tak nie potrafię. Wspomniałaś że biegasz przy pralinkach ciekawam jakie to, zdradź tajemnicę to kupię na [...]

No wkoncu sie nam udalo przybic pione. Tyle lat na laczach ze wkoncu wypadalo. Mimo ze to pierwsze spotkanie to czulem sie jakbym Cie znal od lat bo w sumie znam %-) Sympazyczny spokojny tak jak zawsze myslalem. Troche miales na glowie mimo to poswieciles nam sporo czasu za co wielkie dzieki. Pastrami naprawde mega, zona zalowala ze na podroz [...]

Przyczyną może być 9 miesięcy deficytu gdzie oszczędzałem kalorie przede wszystkim ze zdrowych tłuszczy by zmieścić kebaby itp.. Dzięki za zainteresowanie, za 2 tygodnie ponowie badania, pozdrówki Sam deficyt działa leczniczo w szerokim aspekcie. Jeśli nie jest zbyt głęboki i męczący to właściwie jest zdrowszy od długotrwałej nadwyżki. Nawet syf [...]

dzieki za odpowiedz, przesledzilem juz tyle tematow na forum i same negatywne wypowiedzi na temat hcg+clom dam znac za 3 msc. jak u mnie to wyszlo Zmieniony przez - mmate021 w dniu 2019-12-05 23:22:38

[...] Może ktoś jeszcze podpowie czy wykonanie jest ok i mogę dokładać czy jeszcze nad czymś popracować? No..trochę lata na dole;-) Ściśnij mocniej sztangę, jakbyś przed upadkiem z przepaści się broniła...powinno pomóc;-) Nadgarstek.. zobacz, czy nie za bardzo na śródręczu sztangę układasz, w sieci znajdziesz, jest dokładnie wytłumaczone, jak łapać.

Ja właśnie takim schematem teraz jadę. Ja bym posłuchał lekarza. Jak widzisz standardowe podjęcie do PCT u Ciebie się nie sprawdziło. Tym bardziej, ze jakiś specjalista dobry. Zbadasz po tych 90 dniach fsh i lh i poznasz odcpowiex na to pytanie. Jedno jest pewne, te 90 dni przejdziesz komfortowo, bo hcg podbije Ci testa a co za tym idzie inne [...]

Przyczyną może być 9 miesięcy deficytu gdzie oszczędzałem kalorie przede wszystkim ze zdrowych tłuszczy by zmieścić kebaby itp.. Dzięki za zainteresowanie, za 2 tygodnie ponowie badania, pozdrówki

Co do adaptacji, to zawsze jest gadka o tej adaptacji, czytam sobie jak się high carbowcy biją z ketozowcami i jedno rzuca się w oczy. Adaptacja do diety tłuszczowej zawsze trwa dłużej niż trwało badanie. Nie ważne czy trwało tydzień czy rok, zawsze jest za krótko. Ja mimo, że bezproblmowo mogę sobie przechodzić zarówno na skrajne HF jak i [...]

Kombinujecie z tymi tłuszczówkami, sam wielokrotnie próbowałem, bo kiedyś byłem takim typem, co musi słuchać szamanów, robić wszystko na odwrót itd. i zawsze g**** z tego wychodziło, kogo bym nie posłuchał w tej kwestii. Jak nie działa to się rzuca w cholerę i wraca do tego co działało, ewentualnie wprowadza 1 zmienną, żeby coś poprawić. Nie [...]