podciaganie jest niewdziecznym cwiczeniem, jednak gdy opanujemy technike ruchu, aby faktycznie podciagac sie grzbietem, a nie ramionami, to efekty przychodzac dosc szybko, grzbiet nalezy do duzej grupy miensiowej, ktora jest mocno zlozona i za jej pomoca bedziemy w stanie szybko dzwigac cale cialo;-) jednak sopoki praca nie bedzie wykonywana [...]
[...] w piekarni, to co się nie sprzeda jest mrożone i odgrzewane, więc mamy podwójne mrożenie nie tknąłbym ich chleba z mrożonki bo wiem jak to wygląda od kuchni ;-) to franczyza więc w każdej piekarni może być inaczej, ale lepiej dmuchać na zimne ;-) Nie rozumiem tego strachu przed mrożeniem. Co w tym złego? Ludzie doszukują się jakiejś trucizny w [...]
[...] w piekarni, to co się nie sprzeda jest mrożone i odgrzewane, więc mamy podwójne mrożenie nie tknąłbym ich chleba z mrożonki bo wiem jak to wygląda od kuchni ;-) to franczyza więc w każdej piekarni może być inaczej, ale lepiej dmuchać na zimne ;-) Nie rozumiem tego strachu przed mrożeniem. Co w tym złego? Ludzie doszukują się jakiejś trucizny w [...]
[...] w piekarni, to co się nie sprzeda jest mrożone i odgrzewane, więc mamy podwójne mrożenie nie tknąłbym ich chleba z mrożonki bo wiem jak to wygląda od kuchni ;-) to franczyza więc w każdej piekarni może być inaczej, ale lepiej dmuchać na zimne ;-) Nie rozumiem tego strachu przed mrożeniem. Co w tym złego? Ludzie doszukują się jakiejś trucizny w [...]
[...] Steve Mitchell-USA TODAY Sports Greg Hardy vs. Yorgan De Castro i inne pojedynki w karcie UFC on ESPN 8 Trzy nowe zestawienia w rozpisce marcowej gali. Jak za pośrednictwem mediów społecznościowych poinformowały władze organizacji, podczas gali UFC on ESPN 8 dojdzie do starcia w wadze ciężkiej pomiędzy Gregiem Hardym (5-2 1 NC, [...]
ja mam np. tak od dluzszego czasu, ze bilem po udach lata, i teraz biore za kazdym razem swieza igle 0.5 i nie moge tego za ch** w udo wtloczyc a jak zrobie bark czy gdzie indziej, to bark idzie jak w maslo... a udo to ciskam czasem tak, ze te uszy na gorze pompki az sa powyginane...
[...] w piekarni, to co się nie sprzeda jest mrożone i odgrzewane, więc mamy podwójne mrożenie nie tknąłbym ich chleba z mrożonki bo wiem jak to wygląda od kuchni ;-) to franczyza więc w każdej piekarni może być inaczej, ale lepiej dmuchać na zimne ;-) Nie rozumiem tego strachu przed mrożeniem. Co w tym złego? Ludzie doszukują się jakiejś trucizny w [...]
Witam, Trochę mnie tu nie było bo zdarzyło mi się zachorować. Teraz po skończeniu leczenia powoli wracam do formy, biegam i orbitrek. Póki co po mału ale nie mogę i w sumie nie dam rady więcej. Potrzebuje kilka podstawowych ćwiczeń, głównie na biceps i klatkę i coś na brzuch. Chodzi o to że jak kończe biegać to szkoda stygnąć i mógłbym coś [...]
[...] ale wiem tez o co chodzi bo sam tez mam często rozkminy i demotywacje przez to. Bo na co ja mogę tez liczyć? Nigdy nie dogonie tych lepszych, bo jak? Trenuje w piwni caly czas, zaplecze mam jakie mam i na za duzo sobie pozwolic nie moge, a chce byc najlepszy? A jednak i tak cały czas jakos sie to buja bo sie to kocha :) sa lepsze o gorsze dni, [...]
I nawet po świętach nie ma plusów ;p To uroki takich skromnych świat w dodatku w domu więc miałam wpływ na to co było do jedzenia. I w końcu nie ma zapasów które trzeba jeść przez des tygodnie. Tzn jest dobra wędlina bo kupiłam więcej swojskiej i tyle. Ale muszę przyznać że lubię świąteczne jedzenie. IF mi się sprawdził również w święta. [...]
[...] barki kilka razy biłem ale coś mi nie podchodzi to miejsce... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-29 18:55:21 Barki fajne miejsce ale sam nie dam rady zrobić , za słabo rozciągnięty jestem :-) Mam coś w ten deseń , może i wbiję ale przy aspiracji zaczyna się joistik trochę ciężko odciągnąć tłoczek zwłaszcza przy pompce 5ml... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np do martwego ciągu to z 10 kg sie słabo robi bo jesteś wysoki. Więc 2 x 20 kg by się przydało, a reszta wedle uznan jak masz zamair hantlami trenować to obciążenie 4x1.25 i 4x2,5 i 4x5 kg maks na hantle to 10 kg z wiekszymi się nie komfortowo trenuje, a reszta 10 i 20 kg obciazenie wedle uzuania i [...]
Wiesz z podciąganiem jest trudno progresować bo ono nie wybacza błędów technicznych. Musisz trenować w jednym wybranym, najsilniejszym dla Ciebie podciąganiu. Najczęściej jest to podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym bo w nich będzie najłatwiej progresować i na nim się skupić. Dołożyć te podciąganie w takiej ilości jakiej dajesz radę i [...]
Nie wiem dlaczego chcesz zacząć od 5x5 skoro spokojnie możesz zrobić 3-4 serie po 8 powtórzeń ucząc się techniki ćwiczeń, poprawiając siłę i nieco wytrzymałość siłową. Budując podstawy zarówno siły jak i masy mięśniowej. Jak dla mnie 2600kcal przy Twojej aktywności to jest już za mało. Docelowo będziesz mieć 5 treningów w tygodniu więc aktywność [...]
[...] barki kilka razy biłem ale coś mi nie podchodzi to miejsce... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-29 18:55:21 Barki fajne miejsce ale sam nie dam rady zrobić , za słabo rozciągnięty jestem :-) Mam coś w ten deseń , może i wbiję ale przy aspiracji zaczyna się joistik trochę ciężko odciągnąć tłoczek zwłaszcza przy pompce 5ml... [...]
5ml uda poślad bezproblemowo...w barki kilka razy biłem ale coś mi nie podchodzi to miejsce... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-29 18:55:21 Barki fajne miejsce ale sam nie dam rady zrobić , za słabo rozciągnięty jestem :-)
witaj. niestebilnosc stawu to dosc czsta przypadlosc po rekonstrukcji ACL czyli wiezadla krzyzowego przedniego, stopien niestabilnosci mozemy sprawdzic za pomoca tzw. testu szufladowego (test Lechmana) i na jego podstawie m.in. okresla sie dalsza rehabilitacje. co moge Ci powiedziec jako praktyk... w mojej opinii do znacznej niestabilnosci [...]
W chlebie ni ma chleba i kurczak to nie kurczak w 100% A ryba to wiewiórka .... Boshe .... Źródło: GAZETA FAKTY A nie c***iwnik Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-29 14:50:33 Jaka kurfa znowu wiewiórka? Znowu masz co do mnie? %-) Wracając do jajek. Wrzuciłem na miesiąc czasu do diety jajka w postaci smażonej gotowanej, omlety itd. średnio [...]
Nospa? Czyli że rozkurczowo musiałeś zadziałać? Tego typu ból? Dokladnie,ibuprom czy apap nie za wiele pomagal. Znajomy to samo katonal bral to slabo i musial tez nospa. Tego typu bólu to nie kojarzę. Ja się zraziłem co do barków bo za często jakiś nerw podrażniałem, bicepsa czy tricepsa nawet nie ruszam. Jeszcze mam najszerszy do sprawdzenia, [...]
fsl - Dziennik Treningowy
