w zeszlym tygodniu po tym jak raz zapomnialem wziac tej 0.25 wzialem 2 razy co 2 dni po 0.5 tbl i dalej lece 0.25 co drugi dzien jak mowiliscie. chcialbym to zbic nizej w ramach redukcji, dac jeszcze 0.5 co 2 dni przez tydzien i potem przejsc na 0.25 ? z góry dziekuje za odpowiedz.
Takie mam pytanko do Was i w sumie też rozkminę. :-) W czwartek jadę wyścig Elite Race (na trenażerach), do wygrania są fajne nagrody. I teraz tak. W takich wyścigu prędkość-czas liczona jest za pomocą przelicznika watt/kilogram. Wiadomo watty trzeba mieć, ale ważenie będzie bezpośrednio przed wyścigiem w miejscu startu. Prostą sprawą jest, że [...]
A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]
[...] historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko się leczyła i skończyło się tak, że usiadłem na 9 lat i utyłem do 115 kilogramów. W wrześniu zeszłego roku wziąłem się za siebie i [...]
Dzięki za informację,rozpisze sobie dietę i zobaczymy. Trzymając się takiej diety nie powinienem mieć problemów ze strony trawienia, a bardziej problemy ze zjedzeniem całego posiłku. Ale to raczej kwestia czasu, żołądek się przyzwyczai do większych porcji. W razie gdyby początki były problematyczne obetne z 300kcal, a po jakimś czasie je dodam. [...]
No mnie trochę denerwuje, że w siadzie biorę niewiele więcej niż na klatę. Przy mniejszej ilości powtórzeń jestem nieco odważniejsza, ale też nie ma mowy o szaleństwie z ciężarem @@-) I ostatni trening w tym cyklu: WAGA: 58/ 57,10/ 56,30/ 56,50/ 56,40 15/02/2020 Sobota Tydzień6 Trening C Rozgrzewka: orbi 5min 1. RDL 4x10 49/ 53,5/ 55,5/ 56,5 47,5/ [...]
Gdzie w góry się wybraliście ? Jedzonko wyglada smacznie, szkoda ze nie mogłaś za bardzo się nacieszyć tym wypadem. Zdrówka ! Dzięki . Byliśmy w Ustroniu . Wszystko byłoby idealnie gdyby nie ten bol głowy właśnie . Mam nadzieję że kolejny wypad w góry bedize bez bólu głowy , tymbardziej że planuje Rysy jak będzie ciepło a z takim bólem głowy [...]
te gorille lipa w ch**, jak bym mial pare za 100zl to bym wolal trampki na rynku kupic, 2 pary i w dwoch podeszwa na piecie poszla wp***u po kilku tygodniach... najlepsze sa otomixy ale tez troche trzeba zaplacic, wygodne i trwale i wygladaja jak dla mnie mega spoko, tylko cena to kolo 100-120£
Mnie też kaszel trzyma już jakieś 2 tygodnie. Nic nie boli, żadnej temperatury itp - to minęło, a kaszel trzyma jeszcze. Ja właśnie praktycznie wogole temperatury tylko jedynie raz mi było zimno raz gorąco nie miałam najpierw gardło teraz kaszel ciągle mi się utrzymuje i za nic nie chce przejść .liczę że w końcu przejdzie bo ile można
[...] 40 kg x 15, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 7, 102 kg x 10 2. Wyciskanie hantli siedząc poziom 2 26 kg x 8, 30 kg x 5, 36 kg x 10, 32 kg x 12 3. Pompki na poręczach 10 kg x 8, 20 kg x 6, 30 kg x 3, +40 kg x 8, +30 kg x 11 4. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 32 kg x 12, 27 kg x 14, 27 kg x 10 + 16x10 + 9x8 5. Unoszenie w bok [...]
[...] A2 1. Pullover 40 kg x 10, 60 kg x 10, 70 kg x 6, 85 kg x 12, 75 kg x 15 2. Przyciąganie na hammerze 59 kg x 10, 70 kg x 6, 86 + 2 kg x 10, 73 + 2 kg x 14 3. Przysiady z zatrzymaniem 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 135 kg x 7, 120 kg x 10 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 140 kg x 8, 210 kg x 18, 160 kg x 23 5. Wykroki chodzone [...]
Potrzebuje małej porady... za czasów gdy biegałem zaczęło mnie boleć nad kostką przy piszczelu. Jak chodzę tego nie odczuwam, natomiast jak dotknę kości przy piszczelu ból jest bardzo silny. Odpuściłem bieganie, minęlo sporo czasu bo ok 2miesięcy a miejsce jak bolalo tak boli, gdzie szukać przyczyny? Złe obuwie? Stan zapalny? Może być stan zapalny [...]
Tsu a czytałaś opinię na grupach Garmina na fb? Bo z tego co widziałam ludzie narzekają na tego 4 że awaryjny i trzeba reklamować. A z tym żyroskopem to namieszałam, bo mi się pomyliło z pulsoksymetrem }:-( W każdym razie pulsoksymetr mierzy natlenowanie krwi: Pulsoksymetr pozwala określić stopień saturacji krwi, co dla nas śmiertelników oznacza [...]
[...] w jaki sposób on tą kadencję bada, skoro biegam/kręcę nogami a zegarek jest na ręce? Nie umiem sobie tego wyobrazić}:-( Jeśli do tego służy ten żyroskop, to pomógłby mi zliczać powtórzenia w WW? Ten 4 powinien liczyć powtórzenia chyba.. albo coś już mi się pokręciło, bo dużo tych recenzji ostatnio widzialam. Nie widzi mi się płacić za coś, co w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem, ja mam wrażenie, że główną przyczyną może być stres, bo to aż nierealne że waha potrafi spadać przy takiej kaloryce. Albo po części po prostu organizm tak pracuje, że ta ilość kcal jest dalej za mała.
A o tym żyroskopie czytałam, nie chce coś pokręcić ale szacuje poziom natlenienia krwi za pomocą optycznych czujników i dzięki temu pokazuje szybkość adaptacji, przydatne szczególnie dla treningów wysoko w górach. Żyroskop to w uproszczeniu urządzenie badające zmianę kąta położenia, przyspieszenie etc.. Przykład użycia: -sterowanie ciągiem [...]
[...] tutaj obliczenia i ankiete to zweryfikujemy te obliczenia, na dodatek katabolizm to nie jest postac mityczna która przychodzi w nocy i zjada nam mięśnie gdy tylko zjemy za mało, ale szereg procesów i warunków jakie trzeba spełnić, żeby do niej dopuścić, wg mnie na początek możesz zacząć od wyliczonego zera i weryfikować na podstawie [...]
[...] przegranej z Janem Błachowiczem na UFC Rio Rancho Corey Anderson dążył do zdobycia walki o tytuł z Jonem Jonesem, zwyciężając po raz drugi w walce z Janem Błachowiczem podczas gali UFC Fight Night 167 w Rio Rancho w Nowym Meksyku, ale tym razem Błachowicz zrewanżował mu się nokautując go w pierwszej rundzie. Niestety dla „Beastin”, Błachowicz [...]
Pierwszy cykl
