za

[...] okrutna. Przy wyciskaniu leżąc zdjąłem trochę ciężaru myśląc że zrobię więcej powtórzeń, a tu nic z tego. Niebdiswie się bo technika też inna, ruch głębszy i bardziej płynny. Tak samo w modlitewniku, bez szarpania, łokcie mocno wysunięte na modlitewnik, nogi za siebie. Zero oszukiwania. Teraz 30 min cardio i potem wieczorkiem mocne nogi :D

[...] sylwetki to nie sprint, żeby szybko uzyskać efekty. Do tego trzeba nie tylko dobrze dobranej diety (Ty masz źle) oraz treningu siłowego (nie wiemy jak wygląda) ale również czasu i cierpliwości, a Tobie najwyraźniej go brakuje, skoro spożywasz głodowe ilości kalorii. Zdecydowanie należy to zakończyć wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i za około [...]

Ciężka spraw z weteranami, czekamy na ostateczna decyzję. No cóż zrobić , odkąd pamiętam to weterani sami musieli o siebie zadbać jeśli chodzi o wyjazdy na ME,MŚ.....i w tej kwestii nic się nie zmieniło. Jednak nie pamiętam nigdy żeby za moich czasów startów w weteranach , ktoś z ,,dziadków ,, wtopił na dopingu i to tak grubo naładowany {{:-( [...]

Przeciwległy nazywa się Ketu i odpowiada za co innego, symbolu Ketu brak na tym wykresie ale.jest dokładnie po linii naprzeciw. Poczytajcie co oznacza rahu i Ketu w domach w których Wam wypadło

Witam mam pytanie. Trenuje na silowni 3xtygodniu do tego dochodzi trening pilkarski 2x 1.5h W sobote zazwyczaj jakis basen, dlugie spacery. Diete mam troche na oko ale zawsze trzymam sie tego ze jem okolo 160g bialka 200-250 wegli i tluszczy okolo 50. To mi wychodzi dziennie jakies 2100-2200 kalori Jem duzo warzyw. Widze ze miesnie mi troche [...]

Krzychu 79 Poczytam o herbatkach,za miesiąc znowu morfologia,cykl musi poczekać. Nadal brać HCG? Nie spodziewałem się takich wyników i nie mam akurat już pregnylu,brać go nadal? ,Może powinienem 5000j.m rozbić na dwa tygodnie?- HCG by tak nie szło. Nattokinaze biore Dorzucę salicortex 1 TAB dziennie- zapobiegawczo. Zmieniony przez - AbuM w dniu [...]

Witam,mam ostatnio taki problem ze podczas cwiczen z rozpietkami na lawce leżac I nie tylko doskwiera mi kilku sekundowe drżenie miesni brzucha po lewej stronie u dołu.Wystepuje zazwyczaj pod koniec serii.chcialbym sie dowiedziec co jest przyczyna,czy to ma jakis zwiazek ze slabymi miesniami brzucha i przemieszczajaca sie przepuklina poza jamę ? A [...]

Dzięki za info a mam pytanie czy na śniadanie dobra jest wołowina brokuły kasza gryczana pomidor cebula

Ja również bez urazy ale podziekuje za takie telefony %-) jakiś rok temu żonka sobie wzięła Huawei po promocja A n8by taki fajny. Wiesza się to non stop, przeklamuje kolory na zdjęciach, pfu. ja sobie wziąłem s9 w promocyjnej cenie jak wchodziły s10 i jeszcze 3 stówy z bankomatu można było wypłacić. Co prawda na początku to nie działało ale [...]

W Walentynki konto premium na pornhubie za darmo.

Każdy rodzaj obróbki pożywienia ma wpływu na jakość produktów, które są nią poddawane. Nie tracą one jednak składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów (tutaj jest ewentualnie możliwość wytopienia się części w wyniku wędzenia lub pieczenia) czy węglowodanów. Straty są w przypadku witamin i nieznacznie również składników mineralnych. Polecam [...]

Dlatego ja sam.to sobie czytałem. Znajdowałem. Wykres masz za darmo z wstępnym opisem

[...] 12x13kg, 8x16,5kg 5.Unoszenie drążka wyciągu 12x12,5kg, 12x15kg, 12x17,5kg, 9x21kg 6.Triceps rozgrzewka na wyciągu drążek 20x17,5kg, 15x21kg, 15x24,5kg, 12x28kg 7.Wyciąg za głowa drążek + 2,5kg 10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 10x42kg, 9x45,5kg Cięższy okres niestety... Dzisiaj akurat trening wszedł bardzo fajnie. Nigdy tego nie zrozumiem, [...]

[...] na rece i klatkę o ile łokieć pozwoli, ale na ten moment jest już zdecydowanie lepiej z tym co do samego treningu dzisiaj to odniosę się jedynie do siadow, bo coś nie poszły za dobrze, miałem jakoś dziwny problem ułożyć gryf na plecach i czułem dziwny ból, który jakby promieniowal od kaptura w dol, czym więcej było na kiju tym gorzej %-) do tego [...]

[...] zdjęć nie wrzucam bo niewiele widać nawet tak na szybko patrząc wygląda gorzej jak ostatnio, bardziej watło i nawet bym powiedział ulanie ale to akurat nie do końca w realu prawda , dzisiaj ledwo bo ledwo ale dostrzegłem żyłę na bicepsie. Mam nadzieję że jak krzetrwam ten mały kryzys to już za ok 2 tyg. Powinna być dostrzegalna różnica na +

[...] Na obiad (tu wpisałem w 2 śniadanie) jem co mama gotuje (kotlet z ryżem, ziemniakami, jakieś zupy, naleśniki), po treningu zwykle ryż z serkiem wiejskim i chlebem ciemnym, czasem jakiś owoc. W praktycznie każdym posiłku jakieś warzywo i 2 razy dziennie owoc typu banan, jabłko. Czy w moim przypadku takie coś jest ok? Liczę kalorie i trzymam [...]

Witam, zaczne od tego że jestem osobą dość szczupłą i wysoką. Na siownie uczęszczam już około 3 lat, ale nigdy zbytnio nie przykuwałem uwagi ani do diety ani do odpowiednich cwiczen. Chodziłem dla odstresowania się, wyciszenia itd. Postanowiłem zacząć budować swoja sylwetke z dietą i odpowiednimi treningami. Jak wspomniałem jestem dość chudy i [...]

Wewnętrzna tarcza 1-12 to domy. Te domy przekładają się na zewnętrzną tarczę, np tu masz dom 1 przypada na znaki po połowie Cancer i Gemini, czytasz na co oznacza cancer in gemini w domu 1 a dom pierwszy odpowiada za "ja jestem" ,czyli ogólnie osobowość

Startowałeś z waga 81/188cm i zacząłeś to redukować ? to chyba byl pierwszy błąd. Zakupienie planów (najpewniej gotowcow) sukcesów nie gwarantuje. Co do wyników silowych to niestety jak wyżej Ci napisali raczej mizeria i tutaj zalezy czy te ciężary które opisales to wszystko co posiadasz ? jesli tak to ciezko bedzie progresować, no chyba że [...]

Możliwe. Za mało wiemy zebyto wykluczyć