za

ja tez kiedys zaczełem biegac z ta mysla że schudne ale nie schudłem spadł mi moze kilogram ,poprawiłem za to swoja kondycję chyba ze zaczniesz jakis maraton ja biegalem niecałe 2 km co 2 dzień

wydaje sie wporzadku ta ławeczka za taką cene ja bym brał

w selgrosie jest identyczna za 600zl!!!!!!!!! Caly czas sie na nia napalam i mam zamiar ja kupic tylko w tej chwili kasy brak. Jak masz tak tanio to bierz

Za taka cene trudno znalezc podobna lawke (z regulacja kata nachylenia w dol), wiec ja bym ja kupil, wydaje sie byc stabilna

Pilkarze Juventusu brali kreatyne za dawnych czasow wiec Tobie tez ja polecam :) Cwiczysz w ogole na silowni ?? Brales juz jakies odzywki ?? Ile chcesz kasy przeznaczyc ??

jak za 100 zl to jakiś jabłczan

carbo do kreatyny jest dobre. ale jak nie masz kaski to glukoze spożywczą też możesz kupić :D ale ogolnie carbo kosztuje 20-30zł/kg więc to nie za dużo :D

[...] jakim poziomie musze ustawic wegle białko i tluszcze ja mysle BIAŁKA ===> 2g/kg Tłuszcze ===>0.9g/kg a wegle reszta waze 68 kg 173 cm 19 lat przyczym mam bardzo ubite nogi wiec niesugerujcie sie wagą do wzrostu aczkolwiek ze 2 kg stracic by sie przydało wiem ze to nie temat w tym dziale ale poco rozpoczynac nowy :) z gory dzieki za pomoc :)

dzieki za informacje napewno sie pzyda jesli ktos cos jeszcze ma to pisac prosze :) wszystkie wypowiedzi mile widziane :)

dzieki za rady :)

Ja bym dał gain bolic 6000 po treningu ale jeśli chcesz dać carbo to wystarczy 50g-70g . Ka mozesz ograniczyć sie do 2 kapsów na porcje Dlaczego wygraleś KA unikasz retencji?? Jak 1 Cykl to polecam zwykłe tanie mono a za reszte kaski z KA zakupił bys sobie białko

Dlaczego dziwne? Chodziło mi o to, że może zamiast wydawać pieniądze na KA, lepiej kupić sobie jakieś tanie mono, bo różnicy w efktach podobno i tak nie będzie, a przynajmniej za to kupie sobie więcej Carbo:)

dzięki user za info twoje sugestie sie przydały

Czyli im dłyższy tym lepszy? Nie moze być za długi? Czy 213 nie oplipijski to będzie przegięcie i trzeba 183cm czy bedzie OK. Dzięki.

Jestem za taka opcja poniewaz bedziesz mial lepszy komfort na treningach w DT: rano 5g tcm przed treningiem porcja xp ( miarka ) DNT: mozesz samo tcm w 5/10g jak wolisz Czy zmarnujesz to zalezy od Ciebie tylko: dieta>trening>regeneracja suple to tylko dodatek Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-05-27 18:50:58

Co do treningu brzucha : - na początku zaczynam od skośnych, skręty z piłką - drugie ćwiczenie podnoszenie nóg na wyproście na drążku lub z maszynie gdzie podpieram ręce - trzecie cwiczenie robie z obciążeniem np. allaszki bądz na maszynie Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie mniej więcej co 2-3h, posiłek przed i po treningowy to zazwyczaj jakiś ryż [...]

dzieki za jedna porade a teraz jak cos to co kupywac. I ja ta kreatyne i to wszystko tylko 1 miesiac stosowalem a gainera bralem 2 miesiace.

Zabierz się za diete, bo inaczej wszystko pójdzie na marne. Jak się postarasz to możęsz nawet w tydzień dobić do tych 80. Tylko, że to będzie sam tłuszcz. Nie ma supli na masę. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-21 22:17:26

Na nogi, przysiady ze sztangą(z przodu i z tyłu), wykroki z hantlami. Za maszynami się nie oglądaj niech interesują Cie wolne ciężary. Przydałby sie jeszcze drążek i jakieś poręcze do pompek. Sam ułóż trening i daj do oceny. ale NIE w tym dziale. Zacznij od największych partii i kończ na najmniejszych.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.