za

No właśnie w tym sęk, że ta dieta musi być życiowa i jeśli jeden dzień jest za mało to licz kalorie w skali tygodniowej bo da się i tak robić. Nie jesteś w stanie dostarczyć takiej samej ilości produktów w każdym dniu jak będziesz mieć różnice w skali dnia o 5 g białka czy 6 g tłuszczu to tragedii nie będzie, ważne żeby za bardzo nie przeginać z [...]

Ciastka owsiane z dodatkiem odżywki białkowej, z niewielką ilością tłuszczu. Szybkie, łatwe i za jednym zamachem można przygotować porcję na kilka dni :D. Znacznie różnią się od kruchych ciastek, są raczej miękkie i delikatne, według mnie najlepiej smakują ze smakiem odżywki podanym w przepisie, ale super powinno być też z czekoladową czy [...]

Co to za trening jak nie trenujesz w ogóle dolnych partii ciała. Lipa i tyle.

Wyprowadzka w góry?? Nic o tym nie wspominałaś nigdy. Co to za plan. jakaś samotnia w górach z dala od cywilizacji??

Tydzień czy dwa odpoczynku, tylko lepiej zrobi mięśniom. Byle za dużo nie żreć. Ja odkurzyłem sztangę w domu + kettle

Do trojboju na tym nie pocwiczysz, ale jakis tam fitnessik da sie zrobic. Wiesz co, raczej nie...licze na to, ze za miesiac-2 miesiace otworza "moja" silownie. Nie chce za bardzo zagracac mieszkania. Jak sie wyprowadzimy w gory to przeznaczymy jeden pokoj na mini silownie, bo poki co, to mam salono-biuro-suszarnio-silownie. No ale, jeszcze nam [...]

witaj. jak wiemy, silownie obecnie ze wzgledu na stan epidemii w PL zostaly pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu [...]

Widziałem właśnie Twoje makro ostatnio to się pocieszyłem ze nie mam najmniej :D Właśnie u mnie ssanie, ale waga też w miejscu w zasadzie, jak spadło w zeszłym tyg z 3kg tak od tamtej pory się zatrzymało. Według mnie u mnie też wolno idzie, ale samemu to się cieżko ocenić, może to też przez to ze brak nabicia i taki flak ogólnie. Za 2 tyg moze [...]

Jeśli chodzi o soki w butlach dla mnie Androchem firma nr.1 , reszta środków typu orale pepki itp również bardzo dobre... Zaraz za Andro poszło by DNA... Ampułki postawił bym na lab Nanda , leciałem z tego praktycznie każdy środek oral/inj wszystko działa bez zarzutów... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-23 14:10:48

Nie rozumiem za bardzo :) Stanie w miejscu i bycie cały czas w tej samej formie w tym samym rozmiarze mnie nie interesuje. Chcę dobudować masy tam gdzie brakuje, czyli ręce, klatka, barki, ewentualnie jeszcze plecy poprawić, żeby już nikt nie mówił jak spojrzy na foty: "kozak nogi" tylko "spoko ale nogi do poprawy". to ty nie chcesz utrzymania [...]

Jakbym mial wybrac najlepsza firme patrząc na wszystkie srodki to wybralbym z viali andro a z amp vertexa. Oxa sdrol prima treny ment andro wymiata dna znów dhb zanizone wzgledem etykiety ment to nie ment, wcześniejsza wpadna z dhb, hormonu w zyciu bym nie wzial z dna ale podstawy jak najbardziej. Za to vertex nigdy sie nie przejechalem na niczym [...]

[...] po skosie 3 x 15 x 10kg Wyciskanie wąsko 15 x 60kg 15 x 65kg 15 x 70kg--połączone z uginaniem ramion ze skrętem hantle 15 x 10kg 15 x 11,25kg 15 x 12,5kg prostowanie ramion za głowy w leżeniu hantle 3 x 15 x 12,5kg --połączone z uginaniem ramion dolny wyciąg 3 x 15kg 3 x 17,5kg 3 x 20kg Trening:-? ,po 15powtórzeń jakże dawno nie robione ,ciężary [...]

[...] posiłku. Jeżeli, tak jak w Twoim przypadku, jednego dnia zjesz 70 gramów tłuszczów, a innego 100 gramów to wykalkuluj tak, aby w perspektywie tygodnia nadrobić tę ilości do zakładanej średniej i odwrotnie. Sylwetka nasza nie ulega zmianie zdania na dzień, więc nie będzie to stanowiło żadnej różnicy jeżeli duże zjeść zbyt mało białka o 30 gramów, [...]

[...] wiosłowania: do klatki 48/58kgx15p 68kgx12p 78kgx8p 88kgx6p do brzucha 98kg/2x6p Zrezygnowałem z wyciskania sztangi stojąc. Jestem po połowie kuracji antybiotykowej na zapalenie szczęki. Zęby bolą i opuchlizna rośnie! Waga ciała pomału rośnie - chociaż wydaje się, że poziom tłuszczu na udach maleje a na brzuchu wydaje się być stały (a może [...]

Teoretycznie można zaczepić za drzwi i zamknąć. można można tylko ja mam za mało miejsca tam gdzi emam drzwi :D %-)

Teoretycznie można zaczepić za drzwi i zamknąć.

Poszło i nie ... Jest tak. Na recepty się nie załapałem. Kolejne powtórki badań, sraty taty, itp. Dziękuję serdecznie polskiej medycynie w tej kwestii. Kupiłem zestaw jak ze zdjęcia. Pierwszy raz w życiu cokolwiek takiego biorę, dziewica :-) Dawkowanie: 2xtyg. biorę pół fiołki /0.5ml/ enana, w udo. Fiołki mam 1ml. Zaciągam do strzykawki wszystko, [...]

Nie rozumiem za bardzo :) Stanie w miejscu i bycie cały czas w tej samej formie w tym samym rozmiarze mnie nie interesuje. Chcę dobudować masy tam gdzie brakuje, czyli ręce, klatka, barki, ewentualnie jeszcze plecy poprawić, żeby już nikt nie mówił jak spojrzy na foty: "kozak nogi" tylko "spoko ale nogi do poprawy".

nie wiem ile to jest u Ciebie dużo chodzenia, ale ja te 8-10k kroków dziennie robię, więc nie siedzę tylko za biurkiem ale nic to będę musiał poczekać, aż się samo naprawi :-)

J/w pozatym nie powielaj mitów . Kreatyna nie zalewa . Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy [...]