Witam, odrazu zastrzegam, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię i właśnie dlatego proszę specjalistów o opinię i radę. Sprawa wygląda tak, do tej pory chodziłem sobie na siłownie "rekreacyjnie", ale niedługo u nas w mieście otwierają sekcję Mieszanych Sztuk Walki (MMA) i chciałbym nabrać trochę siły i masy do tego czasu. Na dole [...]
Witam ! Już w tamtym roku miałem coś zarzucić ale nie mogłem się zdecydować...teraz zakupiłem 100 tab metki scan beach, bo w grę wchodzi tylko środek oraly. Teraz pytanie jak to brać ? w jakich porach ? bo słyszałęm że przyjując okreslone dawki o okrewslonej porze mozna znacznie obniżyć negatywne dzialanie metki na przysadke. Do metki mam hepatil, [...]
[...] nowy! Specyfikacja: HP DV6700 Parametry techniczne Producent HP Intel® Pentium® Dual CPU T5700 2 GHz Karta graficzna :NVIDIA GeForce 8400 M GS256 MB Karta graficzna - złącza Wyjście video (tv-out), wyjście D-Sub Pamięć karty graficznej 256 MB Dysk twardy - 160 GB SATA Przekątna ekranu LCD 15,4 in Nominalna rozdzielczość LCD 1280 x 800 px Typ [...]
Planuję od września cykl prop 1-8 100mg EOD+ meta- i tu mam zagwozdkę bo meta będzie ruska i nie wiem ile tygodni i w jakich dawkach ją dodać. Prop będzie ruski , apteczny , na odblok 24 tabsy clomu. Do cyklu magnez , cynk , witaminy , osłony a pod ręką bisocard i tamox. W trakcie cyklu obetnę troszkę węgle i dojdzie dużo białka w proszku. Z góry [...]
Czesc chciałbym zacząc trenowac brzuch,narazie wygląda on tak za na nim fatu nie mam ,jest szczupły(jestem ekto),widac lekkie zarysy i pytanie czy cwiczyc brzuch codziennie?np w dni treningowe na początku treningu zrobic 100p,i codziennie wieczorem robic 3 serie po 100p(zwykłe brzuszki,na płaskiej powierzchni,nogi ugięte,ręce za głowe i do kolan ) [...]
Witam mam pytanie odnosnie zapotrzebowania tzn czy dobrze go obliczylem . WIek: 18 Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Wyszlo mi zapotrzbowanie 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g przyjalem BTW w granicach b: 2,5 t: 1,5 w: 6 czy dobrze to obliczylem ?? obliczalem to wedlug tego tematu co jest podwiesozny Jeszcze takie pytanie mam [...]
Witam. W pracy naderwałam albo naciągnęłam mięsień przedramienia prawej ręki. Z początku problem zbagatelizowałam dopiero po tygodniu trafiłam do lekarza rodzinnego jak mi wszystko zaczęło z ręki wypadać. Byłam u ortopedy i po zastrzyku mi się poprawiło że co nieco mogłam zrobić. pytając czy po jednym zastrzyku wrócę do pracy stwierdził że może [...]
Czy jest może jakiś program lub strona internetowa gdzie można ułożyć dietę? Męczę się nad tym już drugą godzinę. Mam wyliczony rozkład, a kiedy zabieram się do ukladania, to kiepsko. Bo węgli za dużo, a gdy je obcianam, to znów białek za mało, a to kalorii nie taka liczba. ehhh... może jest jakiś program, który z góry dopasuje mi gramaturę porcji [...]
Zgodnie z obietnicą umieszczam artykuł na temat płaskiego brzucha. I ty możesz mieć płaski, jędrny brzuch!Wystarczy zmodyfikować trochę swoje nawyki żywieniowe, plus ruch (bo bez tego ani rusz...) i tłuszczyk zniknie! Po ciężkim, stresującym dniu brzuch wydaje się bardziej okrągły. Przyczyny można szukać w zwiększonej ilości kortyzolu (hormonu [...]
Siema :) Od razu mówie ze jestem zielony w tych sprawach ... Na poczatek kilka słow o mnie mam 18 lat, wzrost ok 1,77, waga 71.Poniższym treningiem jade juz ok 3 tyg w pon wtor czrwar i piat,do tego dodaje codzienny trening od pon do piat na szpagat ok 30-40 min. W srody, soboty mam bieganie tzn gram w pilke nożną ... :) O to moje pytania [...]
Witam jestem na cyklu masowym i na 1 cyklu na test enan jestem w 12 tyg testa i za tydz wchodzę na redukcję odrazu i myślę na teściu redukować dalej przez jakieś 16 tyg wiec nie warto schodzić z testa na miech więc ciągne dalej i mam zamiar teraz za tydz lub dwa przybic hcg 5000 iu rozbite na 5 dawek co 2 dni i tak robić co 8 tyg np i mam do was [...]
robil mi dzisiaj kumppel shota, podczas odciagania tloczka poslad podskoczyl, no ale jakos nie chcialem zeby wyciagal i wbijali ponownie to kazalem wpuscic towar. no i teraz troche dupa mnie boli;p ale mniejsza o to. rozumiem, ze trafil w nerw, jakie sa tego konsekwecje? zmarnuje sie troche towar? czy tylko dupa troche poboli. moze to idiotyczne [...]
Witam. Jestem nowy na forum i myśle, ze takiego tematu napewno jeszcze nie było. Mam taki problem. Nie mam zakwasów na bicepsach, nieważne czy robie x1 w tyg czy 2x w tyg / 9 serii czy 12 chyba tylko dwa razy w życiu miałem jakieś tam małe zakwasy. Wydaje mi sie, ze nie ćwicze dokładnie, staram sie wykonywać dobrze, opuszczać powoli i do samego [...]
Witam, Na siłownie chodze z przerwami od kilku lat nigdy nie miałem jakichs oszałamiajacych efektów,kilka krotnie starałem sie zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od [...]
Witam!. Jestem obecnie po zdjęciu szyny gipsowej złamanego nadgarstka (kość promieniowa i łokciowa). za 2 dni rozpoczynam zabiegi, tj TENS i UD. Zaproponowano mi też zabiegi płatne krioterapię. Wszystkie te zabiegi odbywały by się w jednym dniu z przerwami 20 minutowymi. Chciałabym zasiegnać informacji, czy można je tak wykonywać. Czy mogę wykupić [...]
[...] z obciążeniem-5 serii 7.Pompki na krzesłach-4 serie 8.Pompki boczne-3 serie 9.Pompki przy ścianie stojąc-4 serie 10.Pompki w podporze tyłem-4 serie 11.Rozciąganie ekspandera za plecami-4 serie 12.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 13.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 14.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 [...]
INFORMACJA O OBOZIE LETNIM 2013 (zamieszczona na fejsie) www.facebook.com/groups/113784478748792/ Zapraszamy dzieci, młodzież oraz dorosłych. Obóz letni Akademii Sztuk Walki Jissenkan w Dźwirzynie (30 czerwca – 11 lipca 2013 r.) 1490 ZŁ http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/12256_543480592341201_1784548959_n.jpg W obozie mogą brać udział [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem białka do 150zł do 2kg szybko wchłanialne i chciałbym się zapytać was co powiecie o białkach sfd? Są różne opinie ale chciałbym się dowiedzieć od ludzi których już korzystały z tych produktów. Białko mi jest potrzebne do uzupełnienia braków w diecie bo nie zawsze białko mi się zgadza Jeszcze jedno pytanie czy [...]
Witam Was moi mili bardzo serdecznie. Jak się domyślacie, sprowadza mnie do was jedna sprawa, a mianowicie: pomoc w zrzuceniu kilku kilogramów. Moją największą zmorą jest brzuch- część ciała w której najszybciej i najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Uważam się za osobę aktywną fizycznie. Staram się ćwiczyć kilka razy w tygodniu, chodzę na [...]
